Читать книгу Das Basische Prinzip. Dr. Jacobs Schutzformel gegen die größten Gesundheitskiller unserer Zeit - Barbara Simonsohn - Страница 8
ОглавлениеDer Säure-Basen-Test
Beantworten Sie die folgenden Fragen, und finden Sie heraus, ob Ihre Ernährungs- und Lebensweise einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt unterstützt.
1. Wie viel gesunde Flüssigkeit (z. B. Wasser, Kräutertee) trinken Sie täglich?
□ weniger als 0,5 Liter (4 Punkte)
□ 0,5–1 Liter (3 Punkte)
□ 1–1,5 Liter (2 Punkte)
□ 1,5–2 Liter (1 Punkt)
□ mehr als 2 Liter (0 Punkte)
2. Wie häufig trinken Sie Limonade, Cola, Kaffee oder Energydrinks?
□ nie (0 Punkte)
□ nur gelegentlich (1 Punkt)
□ täglich (2 Punkte)
□ mehrmals täglich (3 Punkte)
3. Wie viel Gemüse und Obst essen Sie? (1 Portion = 1 Handvoll)
□ weniger als 1 Portion pro Tag (4 Punkte)
□ 1–2 Portionen pro Tag (3 Punkte)
□ 3 Portionen pro Tag (2 Punkte)
□ 4–5 Portionen pro Tag (1 Punkt)
□ mehr als 5 Portionen pro Tag (0 Punkte)
4. Wie groß ist der durchschnittliche Anteil an Getreideprodukten/ Brot in Ihrer Ernährung?
□ weniger als ein Drittel der Mahlzeiten (0 Punkte)
□ ein Drittel bis die Hälfte der Mahlzeiten (1 Punkt)
□ die Hälfte bis drei Viertel der Mahlzeiten (2 Punkte)
□ mehr als drei Viertel der Mahlzeiten (3 Punkte)
5. Wie häufig verzehren Sie Fleisch, Wurst, Fisch und Käse?
□ gar nicht (0 Punkte)
□ maximal einmal pro Woche (0 Punkt)
□ mehrmals pro Woche (2 Punkte)
□ täglich (3 Punkte)
□ täglich mehrfach (5 Punkte)
6. Wie häufig essen Sie Süßigkeiten?
□ selten bis nie (0 Punkte)
□ mehrmals pro Woche (1 Punkt)
□ täglich (2 Punkte)
□ täglich große Mengen (3 Punkte)
7. Wie häufig trinken Sie Alkohol?
□ seltener als einmal pro Woche (0 Punkte)
□ einmal pro Woche (1 Punkt)
□ mehrmals pro Woche (2 Punkte)
□ (mehrere Gläser) täglich (3 Punkte)
8. Wie oft leiden Sie unter Sodbrennen?
□ selten bis nie (0 Punkte)
□ gelegentlich (1 Punkt)
□ häufig (2 Punkte)
□ täglich (3 Punkte)
9. Rauchen Sie?
□ nein (0 Punkte)
□ ja, gelegentlich (1 Punkt)
□ ja, täglich (2 Punkte)
□ ja, mehr als 10 Zigaretten täglich (3 Punkte)
10. Wie oft nehmen Sie Schmerzmittel oder Säureblocker ein?
□ selten bis nie (0 Punkte)
□ gelegentlich (2 Punkte)
□ regelmäßig (3 Punkte)
□ täglich (4 Punkte)
11. Wie häufig treiben Sie Sport?
□ nie (2 Punkte)
□ maximal einmal pro Woche (1 Punkte)
□ mehrmals pro Woche (0 Punkte)
□ Ich bin Leistungssportler. (3 Punkte)
12. Wie oft fühlen Sie sich in Beruf oder Familie gestresst?
□ selten bis nie (0 Punkte)
□ gelegentlich (1 Punkt)
□ häufig (2 Punkte)
□ Ich stehe unter starkem Dauerstress. (4 Punkte)
13. Leiden Sie unter Haarverlust? Wie sehen Ihre Haare aus?
□ Meine Haare sind kräftig und glänzend (kein Haarausfall). (0 Punkte)
□ Meine Haare werden dünner und fallen vermehrt aus (Geheimratsecken bei Männern). (1 Punkt)
□ Meine Haare sind brüchig, das Haar ist ausgedünnt. (2 Punkte)
□ Ich leide unter starkem Haarverlust (ausgeprägte Glatze bei Männern). (4 Punkte)
Auswertung
0–11 Punkte Super! Ihre Lebensweise spricht für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Machen Sie weiter so!
12–24 Punkte Sie sind auf dem richtigen Weg!
25–46 Punkte Ihr Lebensstil und Ihre Ernährung bringen Ihren Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht.
Versuchen Sie, dem entgegenzuwirken. Haben Sie die Möglichkeit, Ihre Ernährung gesünder zu gestalten oder mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen? Versuchen Sie es Schritt für Schritt. Sie werden mit einem tollen Körpergefühl belohnt!
