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Seminarplanung: Zeit, Inhalte, Methode/Medien

1. Tag:

8.30-10.00, Vorstellungsrunde, Die Teilnehmer interviewen sich zu zweit gegenseitig und stellen dann ihren Gesprächspartner der Gruppe vor, 30 Min. – Inhalte und Ziele des Seminars darstellen, Kurzreferat, 10 Min. - Reizthese: "Stress ist die Würze des Lebens", Moderationsmethode/ Metaplan: Auf einem vorbereitetem Poster (Anl.1) mit einer + - Skala punkten lassen (ein Punkt pro Teilnehmer) und bis zum Seminarende sichtbar hängenlassen. 10Min, - Der Stressbegriff, Unterrichtsgespräch mit Kurzreferaten Folie (Anl.2), 40Min.

10.00-10.30 Uhr, Pause, 30 Min.

10.30-12.00 Uhr, Psychohygienetraining Grundübung, Entspannungsmethode vorstellen, Kurzreferat/ Übung (Anl.3), 20 Min. - Autosuggestionen und formelhafte Vorsätze, Kurzreferat und Unterrichtsgespräch (Anl.4), 15 Min. - Vorsätze entwickeln, Gruppenarbeit, Metaplanmaterial, 40 Min. Auswertung im Plenum, ~ 10 - 15 Minuten pro Gruppe.

12.00- 13.00 Uhr, Pause, 60 Min.

13.00-14.30 Uhr, Individuelle Disstressoren erkennen, Moderationsmethode (Metaplan) 5 Karten pro Teilnehmer ausfüllen lassen. 10 Min. An der Pinnwand entwickeln/clustern und kleben. 50 Min. - Psychohygiene Training Endübung, Kurzreferat / Übung, 30 Min.

14.30-15.00 Uhr, Pause, 30 Min.

15.00-16.30 Uhr, Metaplanarbeit für folgende Gruppenarbeit erklären, Kurzreferat, 10 Min. –

Umgang mit den individuellen Disstressoren, Gruppenarbeit

(3 Gruppen mit je 5 Personen), 50 Min. Auswertung, 30 Min.

2. Tag

8.30-10.00 Uhr, Begrüßung und kurze Wiederholung der Themen des Vortags. Vorstellen der heutigen Themen. Unterrichtsgespräch/Kurzreferat, 10 Min. - Psychohygienetraining Endübung, Übung, 10 Min. - Fragebogen zu individuellen Disstressoren als Selbsteinschätzung, Kurzreferat Fragebogen bearbeiten lassen. (Anl.5), 30 Min. Auswertung 10 Min. - Zeitmanagement als Hilfe zur Stressbewältigung, Referat und Unterrichtsgespräch (Anl.6), 30 Min.

10.00-10.30 Uhr, Pause, 30 Min.

10.30-12.00 Uhr, Bearbeitung eines "Zeitstressproblems" der Teilnehmer, Gruppenarbeit mit Mindmapping, 45 Min. Auswertung, 45 Min. (Oder Plenumsarbeit verschiedene Zeitstress Probleme)

12.00-13.00 Uhr, Pause, 60 Min.

13.00-14.30 Uhr, Psychohygienetraining Atmung, Kurzreferat, 10 Min.

Übung (Anl.7), Psychohygienetraining Endübung und Atmung, Übung, 10 Min. –

Konfliktlösungsmodell nach Gordon, Kurzreferat und Unterrichtsgespräch (Anl.8) 15 Min. –

Ich- oder Du- Botschaften. Kurzreferat / Rollenspiel, 25 Min.

- Ich- Botschaften entwickeln zu einem Problem aus der Gruppe,

Gruppenarbeit (2 Gruppen) mit verschiedenen Problemen, 15 Min. Auswertung, 15 Min.

14.30-15.00 Uhr, Pause

15.00-16.30 Uhr, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson,

Kurzreferat – Übung - Nachbereitung (Anl.10), 40 Min.

Psychohygiene und positives Denken, Kurzreferat und Unterrichtsgespräch, 20 Min.

Reizthese vom Seminarbeginn, punkten lassen und besprechen 10 Min.

Auswertung des Seminars, Gruppengespräch und Rückmeldung durch Fragebogen (Anl.11), 20 Min.