Читать книгу Leben mit Borderline - Sag mir mal wie's richtig geht - Betty Paessler - Страница 9

Oftmals nehmen wir unseren Körper nur dann bewusst war, wenn wir schmerzen haben. Für mich war durchaus erstaunlich zu lesen, dass die Forschung nachgewiesen hat, dass Heilungsprozesse durch Achtsamkeit beschleunigt werden können.

Denn der Körper kann durch eine Form der Achtsamkeit mit Energie versorgt werden. Darum sollten wir unserem Körper täglich mehr Beachtung schenken. Unterstützt werden wir dabei durch folgende Übung:

 Sorge dafür, dass deine Wirbelsäule aufrecht ist. Egal ob du liegst, sitzt oder stehst.

 Konzentriere dich für 1-2 Minuten auf ein Körperteil – ganz gleich welches. Wie fühlt es sich an? Bewege dieses Körperteil in verschiedene Richtungen. Wie fühlt es sich an? Welche Muskeln arbeiten für die Bewegung dieses Körperteils?

 Konzentriere dich auf deine Körperhaltung. Wie ist sie? Welche Muskeln spannst du gerade an? Und welche Muskeln sind entspannt?

 Nun scanne mental deinen Körper von Kopf bis Fuß und gehe dabei in alle Körperteile. Das heißt: Beim Kopf fängst du am Haaransatz an, gehst zur Stirn, zu den Augenbrauen, den Wangenknochen, der Nase, den Ohren, deinen Lippen bis hin zum Hals – mach so fortlaufend weiter, bis du an den Zehenspitzen angekommen bist.

Es lohnt sich in jedem Fall, den Fokus auf den eigenen Körper und das Wohlbefinden jeden Tag wieder neu auszurichten.