Читать книгу Happy Lakshmi - ayurvedisch schwanger - Carina Zinkeisen - Страница 4

Ayurveda ist die älteste überlieferte Heilkunst und stammt aus dem alten Indien. Sie gilt in ihrer Ganzheitlichkeit als Mutter aller Heilkünste. Das Ziel des Ayurvedas ist, dass der Mensch ein gesundes langes Leben hat.

Laut dem Ayurveda ist der Mensch nur dann wirklich gesund, wenn er im Einklang mit seinem Grundtypus, seiner Konstitution (indisch Dosha) lebt. Gesunde Frauen können ihren Kindern bei der Konzeption das bestmögliche Baumaterial mitgeben und dafür sorgen, dass vitale, widerstandsfähige Kinder heranwachsen. Deswegen ist es für Frauen sehr wichtig zu wissen, welche Konstitution bei ihnen vorherrscht und ihr Leben so zu gestalten, dass sie mit dieser Konstitution liebevoll umzugehen lernen. Gerade auch, weil viele Frauen heutzutage immense Probleme haben, überhaupt schwanger zu werden und auch an frauenspezifischen Problemen wie Menstruationskrämpfe, PMS, hormonellen Dysbalancen, frühem Wechsel oder auch Scheidenpilzen leiden.

Welcher Typ bin ich nun?

Die Vata – Frau

Vata ist das Bewegungsprinzip im menschlichen Körper. Energetisch gesehen setzt es sich aus den Elementen Luft und Äther zusammen. Vata sitzt in allen Hohlorganen im Körper, vor allem im Dickdarm und ist eng mit dem Nervensystem verbunden. Alles, was sich in uns bewegt, ist Vata – man denke nur an die Atemluft, die Verdauung und den Gedankenfluss.

Die zugeordneten Eigenschaften sind leicht, beweglich, schnell, kühl, trocken, rau, veränderlich und fein.

Bei Vata Frauen ist alles in Bewegung, körperlich, geistig und seelisch.

Sie können schlecht stillsitzen und zur Ruhe kommen und sind sehr gesprächig und geistig rege und kreativ, können bei Stress aber auch schnell unruhig und nervös werden und den Faden verlieren. Auf ihre Mitmenschen machen sie manchmal einen chaotischen Eindruck oder gelten als unzuverlässig, weil sie viele Projekte begeistert und mit einem enormen kreativen Potential beginnen und bei dem geringsten Anflug von Stress entnervt aufgeben. Gerade Vata Frauen sind sehr empfindlich für den Stress unserer heutigen hektischen Welt und leiden oft an Ängsten und Selbstzweifel, sind sehr unsicher und schlafen schlecht.

Vom Körpertyp her sind sie sehr zierlich und verlieren bei Stress leicht an Gewicht. Die Muskeln sind schwach ausgeprägt, die Haut ist kalt und oftmals rau, trocken, rissig und sehr empfindlich und die Venen treten stark hervor. Viele Vata Frauen haben eher trockenes, dünnes Haar oder auch Schuppen und neigen zu Haarausfall. Typisch sind auch Locken.

Oft frösteln Vata Frauen extrem und haben ganz kalte Hände und Füße. Sie vertragen keine Kälte und erst recht keinen kalten Wind. Bei diesen Witterungen werden sie schnell krank.

Ihr Stoffwechsel und ihre Verdauung sind sehr unregelmäßig. Oft sind die Augen größer als der Appetit oder sie vergessen das Essen einfach ganz. Häufig leiden Vata Frauen unter Verstopfung und schmerzhaften Blähungen und Krämpfen und vertragen viele Speisen nicht, weil ihre Verdauung so unregelmäßig arbeitet.

Gerade Vata Frauen neigen zu schmerzhaften Menstruationskrämpfen und Rückenschmerzen. Das Blut fließt oft spärlich, ist dunkelrot bis braun und oft trocken und alt. Vata Frauen sind vor ihren Tagen oft sehr empfindlich, nervös oder depressiv verstimmt. Ihre Widerstandskraft ist geringer als sonst und sie werden schnell krank. Die Periode ist sehr wechselhaft, schmerzhaft und unregelmäßig und eher kurz.

Vata Frauen sollten, um ihr Vata in Harmonie zu bringen, einen regelmäßigen Tagesablauf einhalten und sich immer wieder Ruhepausen gönnen. Beruflich ist es wichtig, eine gute Abwechslung zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Vata Frauen tut es zum Beispiel nicht gut, hintern Schreibtisch fest getackert zu werden. Sie brauchen Abwechslung und Herausforderungen und ein geistig anregendes Arbeitsumfeld. Sie sind die geborenen Kreativen (Maler, Sänger, Werbung…), Lehrer oder auch Außendienstler, weil sie gerne reisen. Sie sollten aber wirklich darauf achten bei aller Freude an der Arbeit, immer wieder einen Gang zurückzuschalten.

Gut sind hier Entspannungstechniken wie Yoga, Tai Chi, Qui Gong oder auch lange Spaziergänge und natürlich Massagen. Wenn Vata Frauen sehr stark frieren, tun ihnen Sauanagänge gut.

Beim Essen sollten sie darauf achten, regelmäßig in Ruhe (im Sitzen) und schöner Umgebung zu essen. Gut tun ihnen alle warmen, saftigen, nährenden und erdenden Speisen wie Getreidebrei, Suppe, Eintopf, Nudelgerichte, Kartoffeln (Süßkartoffel), Kürbis süßes, reifes Obst und hochwertige Süßspeisen (kein Zucker). Auch Fleisch erdet die sehr luftigen, manchmal am Rad drehenden Vata Frauen sehr stark und darf ab und an gegessen werden. Von den Gewürzen profitieren sie von Safran, Muskat, Zimt, Fenchel, Anis, Kümmel Bockshornklee und Steinsalz. Beruhigende Kräutertees mit Baldrian, Hopfen, Melisse und Johanniskraut tun ihrer überspannten Psyche gut.

Meiden sollten Vata Frauen alle blähenden und schwer verdauliche Speisen, zu viel Obst und Rohkost oder Salat. Diese Nahrungsmittel überfordern die sensible Verdauung von Vata Frauen und kühlen sie zu sehr aus.

Die Pitta Frau

Pitta ist das Feuerprinzip im menschlichen Körper. Es besteht aus sehr viel Feuer und ein wenig Wasser. Pitta steuert vor allem den Stoffwechsel, das Hormonsystem und den Intellekt. Seine Hauptlokalisation ist der Dünndarm aber auch Leber, Galle. Pankreas. Seine Eigenschaften sind heiß, scharf, flüssig, sauer, bitter, leicht und plötzlich auftretend.

Pitta Frauen haben körperlich, geistig und seelisch gesehen eine starke innere Hitze.

Sie sind anders als die zarten Vata - Frauen relativ muskulös und athletisch gebaut und lieben es sich beim Sport auszupowern und im Wettkampf zu messen. Die Haut von Pitta – Frauen hat oft einen rosefarbenen Ton und sie bekommen leicht einen Sonnenbrand und vertragen Hitze sehr schlecht. Typisch sind auch Sommersprossen und die Haut fühlt sich oft heiß an. Wenn das innere Feuer zu stark wird, bekommen Pitta – Frauen sehr schnell unreine, fettige Haut mit Pickeln oder auch Ekzeme. Pitta Frauen haben oft rote Haare und ergrauen frühzeitig oder neigen zu Haarausfall.

Pitta Frauen sind die geborenen Managerinnen. Sie sind sehr dominant und können sich gut durchsetzen, planen, organisieren, delegieren und andere mitreißen. Im Gegensatz zum zarten Vata bleibt sie auch bei Stress stabil und liebt Herausforderungen, sie arbeitet dann umso genauer, schneller und effizienter. Pitta Frauen sind oft sehr perfektionistisch und selten mit sich und anderen zufrieden. Manchmal können sie ihr Temperament nicht zügeln und werden aggressiv oder cholerisch oder wirken gar fanatisch auf andere. Pitta Frauen sind sehr kritisch mit sich und anderen und spüren Fehler schnell auf. Ihr Intellekt arbeitet messerscharf und sie können sehr logisch denken.

Die Verdauung von Pitta Frauen arbeitet auf Hochtouren. Sie können Unmengen essen, ohne zuzunehmen und vertragen fast alles ohne Probleme.

Wenn das Verdauungsfeuer zu stark wird, neigen sie allerdings zu Übersäuerungssymptomatiken wie Sodbrennen, Magengeschwüre oder auch einer Gastritis. Pitta Frauen können Hunger oft sehr schlecht aushalten und werden ungeduldig oder gereizt, wenn sie eine Mahlzeit ausfallen lassen müssen. Häufige Probleme von Pitta Frauen sind unreine Haut, Magenschmerzen, Durchfall und Entzündungen und sie bekommen auch schnell hohes Fieber.

Pitta Frauen haben oft eine sehr starke Menstruationsblutung. Das Blut ist dunkelrot und klumpig. Viele Pitta Frauen fühlen sich an ihren Tagen sehr überhitzt oder haben sogar leichtes Fieber. Typisch ist auch eine sehr unreine Haut an den Tagen oder vor den Tagen. Zudem sind Pitta Frauen in dieser Zeit sehr reizbar und ungeduldig. Oft kommt es auch während der Periode zu Durchfall. Die Periode dauert ca. fünf bis sieben Tage. Viele Pitta Frauen neigen an Myomen, die zu Unfruchtbarkeit führen können.

Pitta Frauen sollten, um ihr Verdauungsfeuer zu zügeln, säuernde Speisen wie Fleisch, Kaffee, Weißmehl, Zucker, saures Obst und Alkohol weglassen. Auch scharfe Gewürze wie Ingwer, Pfeffer, Chili, Knoblauch oder Zwiebeln lassen das Verdauungsfeuer lichterloh brennen und sollten gemieden werden, ebenso Essig und milchsauer vergorene Lebensmittel wie Kefir, Dickmilch, Mix – Pickels und auch Hartkäse und alter, überreifer Camembert.

Gut tun Pitta Frauen alle süßen Speisen (nicht mit weißem Zucker zubereitet), Rohkost, Salat und grüne Gemüsesorten wie Spargel, Brokkoli, Fenchel oder Kohlrabi. Gute Gewürze sind Kardamon, Koriander, Fenchel und vor allem Minze.

Bei der Arbeit sollten Pitta ähnlich wie die Vata Frauen auf regelmäßige Pausen achten, in denen sie sich entspannen und auftanken. Pitta Frauen fällt es sehr schwer loszulassen, oft lesen sie auch im Urlaub jeden Tag ihre Mails und können schwer abschalten. Um ein Burn Out zu vermeiden, brauchen sie aber immer wieder Urlaubstage, wo das Handy und das Notebook ausbleiben. Gut tun Pitta Frauen entspannende Massagen, Yoga, Qi Gong und Spaziergänge im kühlen Wald. Schwimmen bringt ein überhitztes Pitta zur Ruhe, es ist viel besser als die Sauna, die eher etwas für die fröstelnde Vata Frau ist.

Die Kapha – Frau

Kapha repräsentiert das aufbauende und erhaltende Prinzip im Körper wie alle festen Bausubstanzen – man denke nur an Muskeln, Sehnen, Knochen, Fettgewebe usw. Kapha besteht demzufolge aus viel Erde und Wasser und kräftigt und nährt uns. Im Körper sitzt Kapha vor allem im Magen, in den Atemwegen und im Kopfbereich. Seine Eigenschaften sind schwer, süß, ölig, kalt, träge, weich und beständig.

Kapha Frauen sind körperlich, geistig und seelisch gesehen sehr erdige Menschen, die nichts so schnell aus der Ruhe bringt.

Kapha Frauen sind meist sehr geduldig, liebevoll, gesellig und einfühlsam, sie können gut zuhören und sich gut in ihre Mitmenschen hineinversetzen. Sie sind die beste Freundin, die man sich wünschen kann und man kann sich sehr gut auf sie verlassen. Oft wird ihre Gutmütigkeit aber auch ausgenutzt und sie müssen lernen, sich abzugrenzen und nein zu sagen. Dies fällt ihnen schwer, weil ihnen Werte wie Familie und Freunde sehr wichtig sind. Kapha Frauen sind sehr beständig und ausdauernd in dem, was sie tun, manchmal aber auch etwas träge und behäbig. Kapha Frauen arbeiten gerne langsam und methodisch und bleiben auch bei Stress gelassen und freundlich. Wenn das Erdelement zu stark wird, kann es bei Kapha Frauen zu einer Depression führen, die sich in Lethargie und Lustlosigkeit äußert. Die Frauen können sich dann nicht mehr aufraffen, aktiv zu sein und Sport zu machen, sie essen viel Fettes und Süßes und nehmen stark an Gewicht zu.

Kapha Frauen sind vom Körperlichen her sehr schöne Frauen mit vollen üppigen Formen. Sie haben breite Hüften, viel Busen und ein volles Gesicht mit großen Augen und vollen Lippen. Sie haben dichtes, glänzendes Haar und robuste Haut, neigen manchmal aber auch zu Ödemen.

Kapha Frauen haben eine extrem langsame Verdauung. Sie essen wenig und nehmen trotzdem zu und sind oft verstopft. Sie tun sich sehr schwer abzunehmen, gerade, weil sie sich oft nicht zum Sport aufraffen können, obwohl sie genügend Ausdauer besitzen würden. Das Übergewicht ist das Hauptproblem bei Kapha Frauen, weil es Erkrankungen wie Diabetes oder Arthrose nach sich ziehen kann und Kapha Frauen an und für sich eher sehr stabil und selten krank sind. Außer an Übergewicht leiden sie oft an Heuschnupfen, Asthma oder Erkältungskrankheiten, gerade, wenn das Wetter feucht kalt ist.

Kapha Frauen haben nur mäßig viel Blut bei ihrer Menstruation, ihre Peiode dauert aber sehr lange. Das Blut ist eher hell und oft mit Schleim vermischt. Kapha Frauen fühlen sich vor und während ihrer Tage sehr müde und träge und schlafen viel. Sie wiegen an ihren Tagen mehr und lagern vermehrt Wasser ein, was zu einem aufgeschwemmten Aussehen führen kann. Ihre Brüste sind oft geschwollen und tun weh. Psychisch gesehen sind sie sentimentaler als sonst und manchmal auch weinerlich.

Kapha Frauen sollten, um ihr Erdelement nicht zu stark werden zu lassen, viel Bewegung in ihr Leben bringen. Sie sollten viel Sport machen und auch mal neue Sachen ausprobieren. Sehr gut ist es auch, an neue Orte zu verreisen oder etwas Neues zu lernen – eine neue Sprache etwa oder ein neues Hobby. Geselliges Zusammensein mit anderen Menschen ist immer viel besser als einsam auf der Couch zu sitzen, Chips zu futtern und fern zu sehen.

Kapha Frauen sollten warme, gut gewürzte, leichte Gerichte essen. Gut sind bittere Gemüsesorten wie Chicorée, Spinat oder Mangold und verdauungsfördernde Gewürze wie Kreuzkümmel, Pfeffer, Chili, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Senfsamen und Meerrettich. Meiden sollten sie alles fette, gebratene und frittierte. Auch süßes und Speisen mit viel Salz sind nicht gut für Kapha Frauen, weil sie zu Wassereinlagerungen führen. Milch und Milchprodukte sollten gemieden werden, weil diese verschleimend wirken.

Jetzt wissen oder ahnen Sie, welcher Typ sie sind, bzw. welches Dosha bei Ihnen vorherrscht, denn meistens sind wir Mischtypen mit einem vorherrschendem Dosha. Sie können mit diesem Wissen Ihre Ernährung und Lebensweise so gestalten, dass es Ihnen gut geht und Sie in Ihrer Mitte sind.

Noch einmal kurz für Sie zusammengefasst:

Wenn Sie ein Vata – Typ sind und ein zu starkes Luftelement haben, dann essen Sie bitte regelmäßig gehaltvolle, erdende Gerichte wie süße Getreidebreis, süßes Obst, Kartoffeln oder Nudeln und meiden Sie Rohkost, Salat und blähende Gerichte. Trinken Sie warme Gewürzmilch statt kaltem Wasser oder aufputschendem Kaffee. Gönnen Sie sich regelmäßig kleine Inseln im Alltag und entspannen Sie bei einer wohltuenden Massage mit warmem Sesamöl oder in der Sauna und machen Sie Yoga.

Wenn Sie ein Pitta – Typ sind und zu viel Feuer haben, sollten Sie alles meiden, was scharf, sauer oder salzig ist, denn davon brennt Ihr Verdauungsfeuer nur noch stärker. Würzen Sie Ihr Essen nur leicht und dezent. Sie können bei Rohkost und Salat zugreifen und dürfen gerne auch beim Nachtisch zugreifen, denn dieser besänftigt Ihr überreiztes Gemüt. Gönnen Sie sich regelmäßig Auszeit von der Arbeit und tanken Sie neue Energie bei Massagen mit herrlich duftendem kühlendem Kokosnussöl. Auch Yoga tut Ihnen gut.

Wenn Sie ein Kapha – Typ sind und zu viel Erde und Wasser mit sich rumschleppen, sollten Sie sich sehr leicht ernähren und Ihr Essen scharf würzen. Süßes, fettes und schweres Essen ist ebenso tabu wie viel Milch und Käse. Machen Sie viel Sport und powern Sie sich ruhig aus (Power Yoga ist super, ebenso Aerobic oder moderne Fitness Stiles wie Box oder Karate Workout. Massieren Sie Ihre Haut täglich mit dem Sisalhandschuh, dies verbessert die Durchblutung der Haut und beugt Zellulite vor.

In unseren Breitengraden und in unserer hektischen, schnelllebigen Zeit sind die meisten Menschen Mischungen aus Vata und Pitta. In südlichen Ländern und bei Naturvölkern, wo die Uhren noch langsamer gehen, überwiegen Kapha – Typen.