Читать книгу Be-Beauty "Power in time" Ernährungsprogramm. Die wichtigsten Ernährungsregeln im Überblick. - Claudia Bartsch - Страница 7

Meine Be-Beauty Tipps zu

Das Be-Beauty Frühstück

Denk daran, den Tag mit einem Frühstück zu starten, denn diese Mahlzeit ist die Wichtigste des Tages.

Du entscheidest wie Du Deinen Stoffwechsel in Schwung bringen kannst. Wenn Du diese Mahlzeit auslässt kommt er nicht auf Touren. Vergleichbar mit einer Lokomotive die zu wenig Treibstoff bekommt und sich dementsprechend verlangsamt. Falls Du morgens noch keinen Appetit hast, liegt es möglicherweise daran, dass Du abends noch eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu Dir genommen hast. Mit Einhaltung des vorliegenden Ernährungsprogramms wird sich das bald ändern. Dein Bio-Rhythmus wird es Dir danken.

Kohlenhydratreiche Vitalkost am Morgen / Beispiele:

100 % Vollkornprodukte, Roggen, Dinkel, Vollkornweizen Brot, Mehrkornbrötchen, Knäckebrot, Müsli, Joghurt, Minus-L Butter, Margarine (mit wenig gehärteten Fetten), frisches Obst, Honig, Marmelade ungesüßt, Ahornsirup, Gemüse, Gemüseaufstriche, magere Wurst, Milch, Minus-L Milch 1,5 % Fett, Kaffee, Tee, frischer Orangen-Saft ohne Zuckerzusatz oder frischer Zitronensaft/Wasser. Bei Müsli ist es wichtig, die Portion ein paar Stunden in Wasser oder Milch quellen zu lassen, damit alle Vitalstoffe bioverfügbar gemacht werden.

Minus-L (laktosefreie) Produkte sind für die meisten leichter bekömmlich und wir sparen uns den Milchzucker.

Wichtig: Bitte satt essen! Denke an die Insulinpause von 5 Stunden, daher keine Zwischenmahlzeiten!