Читать книгу Achtsamkeit: DAS GROSSE ACHTSAMKEIT ÜBUNGSBUCH! Wie Sie Ihren Achtsamkeitsmuskel trainieren und in 16 Tagen ganz praktisch Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit im Alltag leben und mit dem achtsam werden innere Ruhe, Gelassenheit und wahre Fülle finden - Cosima Sieger - Страница 2
ОглавлениеInhalt
Wie Sie Ihren Fokus kontrollieren und Ihren Achtsamkeitsmuskel trainieren
Die 3 Feinde der Achtsamkeit und wie Sie sie aus Ihrem Leben verbannen
Teil II – Großes Praxisprogramm
16 Achtsamkeits-Übungen für jeden Tag
Tag 3 – Achtsam die Umwelt wahrnehmen
Tag 4 - Achtsam eine Blume betrachten
Tag 5 - Achtsam werden für sich selbst
Tag 7 - Achtsam Geschirr spülen
Tag 8 – Achtsam werden für den Moment durch Schweigen
Tag 10 - Achtsam den eigenen Körper wahrnehmen
Tag 11 – Achtsam den Körper dehnen
Tag 12 – Achtsam die Kraft des Feuers spüren
Tag 13 – Achtsam das Element Wasser erleben
Tag 14 – Achtsam die eigenen Gefühle wahrnehmen
Tag 15 – Achtsam meditative Klänge genießen
Tag 16 – Achtsam eine Massage genießen
Teil III – Tägliche Rituale für ein achtsames Leben
3 Grundsätze, wie Sie mit kleinen Ritualen Ihr Leben verändern
3 Achtsamkeits-Rituale für jeden Tag
Und noch eine kleine Überraschung…
Anhang, Haftungsausschluss und Copyright
