Читать книгу 100 inspirierende Weisheiten für ein bewusstes, leichtes und liebevolles Leben! - Cosima Sieger - Страница 10

7 - Wie Du Deine Gedanken steuerst

Ich halte die Kunst, die eigenen Gedanken zu steuern, für die höchste Kunst in der Persönlichkeitsentwicklung. Sie muss gezielt erlernt und geübt werden, aber sie besitzt eine enorme Macht, mit der Du alles verändern kannst.

Sie ist das Werkzeug, mit dem Du Dein Leben formen und erschaffen kannst und es lohnt sich unbedingt, diese Kunst zu erlernen.

Das Faszinierende ist:

Wir können unseren Fokus trainieren wie einen Muskel und so wird es mit jeder Trainingseinheit immer leichter, ihn bewusst auf die Dinge zu lenken, die wir wahrnehmen, denken, fühlen und in unsere Welt hineinlassen möchten.

Doch wir müssen dieses Training regelmäßig (!) absolvieren, denn wie ein Muskel wird auch unser Fokus mit der Zeit schwächer, wenn wir ihn nicht regelmäßig herausfordern und an seine Grenzen bringen.

Ich möchte Dir nun eine sehr simple, aber ungeheuer mächtige Übung verraten, die ich gerne in meinen Büchern vorstelle, und mit der Du innerhalb von wenigen Tagen lernst, Deinen Fokus und Deine Gedanken zu kontrollieren und zu lenken, und mit der Du gleichzeitig massiv Dein Selbstvertrauen und Deine innere Präsenz (die Grundlage einer charmanten Persönlichkeit) aufbaust.

Ich empfehle Dir, die Übung morgens und abends für jeweils 10 Minuten zu machen - und zwar am besten ein Leben lang… Denke an den Muskel, der immer im Training bleiben muss um leistungsfähig zu sein.

Und hier ist meine Übung:

Setze Dich bequem und mit aufrechtem Rücken im Schneidersitz auf einen harten Untergrund (z.B. auf einen Teppich), schalte DeinTelefon aus und schließe die Augen. Atme ruhig ein und aus und beginne, Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem zu richten und ihn zu verfolgen, bis Du innerlich ruhig wirst.

Stelle Dir dann eine weiße Fläche vor. Sobald Gedanken, Bilder oder Erinnerungen auftauchen (was bei Anfängern in der Regel alle paar Sekunden geschieht), schiebe diese Gedanken und Bilder beiseite, bis die weiße Fläche vor Deinem inneren Auge wieder frei ist.

Verliere die weiße Fläche niemals aus dem Blick. Gib wirklich alles, um sie frei von Gedanken und Bildern zu halten und vertreibe alles, was darin auftaucht, als ginge es um Leben und Tod. Strenge Dich dabei wirklich an.

Dein „Brain-Workout“ darf ruhig etwas anstrengend sein, es ist ja nur für ein paar Minuten… Denn wie bei einem Body-Workout im Fitnessstudio musst Du auch Deinen Konzentrationsmuskel bis an seine Grenzen bringen, um ihn aufzubauen.

Wenn Du nach 10 Minuten die Augen wieder öffnest (Du kannst Dir dafür einen Wecker stellen), wirst Du Dich unmittelbar stärker, klarer, vollkommen präsent, in Dir ruhend und mit Dir verbunden fühlen. Und mit jedem Workout nimmt diese Wirkung zu, da Deine Konzentrationsfähigkeit immer stärker wird - und damit auch Deine Fähigkeit, Deine eigenen Gedanken zu erkennen, zu beeinflussen und bewusst zu steuern.

Wahrscheinlich wird es Dir anfangs nicht möglich sein, Dich 10 Minuten voll zu konzentrieren. Das ist kein Problem, steigere Dich dann einfach langsam. Beginne mit 4 oder 5 Minuten voll konzentrierter Meditation morgens und abends und steigere Dich jeden Tag um eine Minute. Wichtig ist aber, dass Du in diesen Minuten wirklich alles gibst und 100% konzentriert bleibst.

Ich hoffe, meine Übung wird auch Dir helfen, Deine Gedanken steuern zu lernen. Sie ist mein absoluter persönlicher Geheimtipp und ich arbeite selbst schon seit 19 Jahren damit!

Probiere die Übung unbedingt aus und gib dabei wirklich alles! Du wirst überrascht sein, wie wirksam sie ist!