Читать книгу Weg das Fett! - Damian Lübke - Страница 4

Als zunehmender Trend in vielen Diät Büchern ist zu beobachten, das diese immer komplexer werden.

Mit den immer neuen Diäten, welche den Markt regelrecht überschwemmen, müssen wir Kohlenhydrate und Fett in Gramm und Kalorien zählen, unseren GI-Index und vieles andere kennen. Und dem noch nicht genug, müssen wir Prozentsätze ausrechnen für die Aufnahme von Kohlenhydraten, Protein und Fett. Ja so ist es, folgen Sie einer bestimmten Diät, müssen Sie das für jede Mahlzeit ausrechnen.

Irgendwie kann ich nicht glauben, das es wirklich ernst gemeint ist, so zu essen. Essen sollte genossen werden. Die meisten von uns wissen doch was gesund ist und was nicht. Die meisten wissen, das ein Apfel besser und gesünder ist, als ein Stück Sahne-Torte. Die meisten von uns wissen auch, das wir eine gute und ausgewogene Auswahl an Lebensmitteln brauchen, um sich wohl zu fühlen.

Die neuen Diäten werden nicht helfen. Es werden dann noch komplexere Dinge kommen und von uns verlangt werden. Es ist wirklich traurig, weil wir alle wissen, das wir mit nur ein paar kleinen Änderungen sicher Gewicht verlieren:

1 Bewusst entscheiden, nur gesunde und vernünftige Lebensmittel zu essen.

2 Die Lebensmittel Auswahl variieren

3 Genießen Sie gelegentlich einen kleinen Teil von dem was Sie mögen, auch wenn es viel Fett oder Zucker oder was auch immer, enthält.

4 Essen Sie wirklich NUR, wenn der Körper Hunger meldet.

5 Hören Sie sofort auf zu essen, wenn Sie sich zufrieden fühlen, der Hunger weg ist. Nicht erst, wenn Sie übervoll sind.

6 Füllen Sie sich die Hälfte Ihres Tellers beim Mittags- und Abendessen mit Gemüse oder Salat auf, ein Viertel mit Kohlenhydrate und ein Viertel mit Eiweiß.

Wenn alle, die Gewicht verlieren wollen, sich an diesen einfachen Richtlinien halten würden, könnten sich einige viel Ärger und Geld sparen, beim Ziel, Gewicht zu verlieren.

Warum nicht heute gleich damit anfangen?