Читать книгу Метаморфозум - Данила Добромиров - Страница 42

Страх – это эмоция, возникающая при контакте с опасностью. Опасность может быть как физической, так и психологической, например, страх совершить ошибку на глазах других людей, иными словами, всё то, что может угрожать нашей «я-концепции».

В современном мире, чаще всего, люди испытывают страх не в ситуациях связанных с реальной опасностью, а вследствие неверной оценки происходящего, из-за которой самое безобидное событие, может превратиться в страшную угрозу.

В сути своей любой страх – это боязнь потери чего-то важного для нас, можно бояться потерять деньги, партнёра, уважение, своё мировоззрение, жизнь и т. д. Но если осмыслить ещё глубже, то главным образом мы боимся не потери как таковой, а боли стоящей за ней.

Мы часто осознаём свои страхи на очень поверхностном уровне, из-за чего не можем оценить истинных причин того, что нас пугает.

Например, человеку может казаться, что он бояться публичных выступлений, он так об этом может думать и говорить, но если попытаться понять чего же он боится на самом деле, то выясняется, что боится он не публичных выступлений как таковых, а тех негативных для него последствий к которым оно может привести.

Такой человек, например, может определять себя через качество ума, поэтому для него очень важно получать подтверждение этого качества от других людей (так как из-за других убеждений он в себе не уверен и поэтому выстраивает свою самоидентификацию на стороннем мнение), но выступая публично, можно совершить какую-то глупость, сказать что-то не то и т.п., то есть потерять «лицо», что приравнивается им к потери себя, поэтому и возникает страх.

Если такой человек хочет избавиться от данного страха, то в первую очередь ему следует изменить свои ограничивающие и неадекватные убеждения о себе. О том как это сделать мы будем говорить в последующем.

Стереотип: у многих мужчин есть предубеждение о страхе, как о недостойном чувстве, то есть они считают что «настоящий» мужчина не должен бояться ничего в априори. Именно из-за такого неадекватное убеждение многие мужчины вынуждены постоянно бороться с собой.

Таким мужчинам необходимо понять, что храбрость и смелость это не про отсутствие страха, а про способность действовать несмотря на страх. То есть если вы боитесь, это ещё не превращает вас в труса.

Конструктивный аспект страха – помощь в самосохранение (выживание). Бояться нормально, если страх адекватен. Страх подготавливает организм к действиям, которые необходимы для выживания.

Деструктивный аспект страха – невозможность изменений, так как страх удерживает привычные границы. Из-за страхов люди часто отказываются от какой-то интересной для них части мира и тогда страх становиться для них своего рода границей за которую они не могут выйти, так и возникает всем известная «зона комфорта».

Поэтому важно научиться осознавать, что мы сохраняет своим страхом и нужно ли нам это, для этого встречаясь со страхом необходимо вовремя задавать себе следующий вопрос: «Что я пытаясь сохранить своим действием или бездействием, и хочу ли я этого?».

Когнитивные причины страха – прогнозирование своего будущего и предвидение негативных последствий. Человек испытывает чувство страха, если предполагаемая угроза видеться ему непреодолимой, то есть большей по силе, чем его возможности справиться с ней.

Например, если вам на встречу неожиданно выбежит Чихуа Хуа и начнёт лаять на вас, навряд ли это вас испугает, если, конечно же, вы не боитесь собак как таковых, но если это будет крупная Овчарка, то вероятность испугаться сильно повышается. В первом случае ваш мозг мгновенно понимает что, ваших сил достаточно чтобы справиться с потенциальным нападением, а во втором, такой уверенности нет, поэтому вам становится страшно.

Базовая потребность: самосохранение, безопасность.

Телесный компонент: учащенный пульс и дыхание, холодные конечности, дрожь, мышечный гипертонус, повышенное артериальное давление и т. д.

Градация чувства страха: беспокойство, тревога, страх, ужас/паника.