Читать книгу Как личные границы приносят деньги и любовь (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 3

Представьте, что каждое утро, открывая глаза, вы получаете на свой счет определенную сумму. Не денег, нет. Вы получаете сумму жизненной энергии. Назовем это «витаминами жизни» или, если хотите, внутренней валютой. Пусть это будет условная тысяча единиц. Это ваш капитал на сегодня. Этим капиталом вы оплачиваете всё: подъем с кровати, чистку зубов, улыбку ребенку, сложный разговор с клиентом, творческий порыв, приготовление ужина и даже тот момент, когда вы сдерживаетесь, чтобы не нахамить в ответ в очереди. Каждое, абсолютно каждое действие, каждая эмоция и каждая мысль имеют свою цену. И вот парадокс: к своим финансовым счетам мы, как правило, относимся с трепетом. Мы проверяем баланс, мы знаем, сколько стоит хлеб и сколько мы платим за квартиру. Если к вам на улице подойдет незнакомец и попросит отдать ему половину вашей зарплаты просто так, потому что ему «очень нужно», вы, скорее всего, покрутите пальцем у виска и пройдете мимо. Но когда дело касается нашей энергии – нашего самого невосполнимого, самого драгоценного ресурса, – мы ведем себя как пьяные миллионеры в казино, разбрасывая фишки направо и налево, совершенно не задумываясь о том, что банкротство уже дышит нам в затылок.

Мы привыкли думать, что слово «Да» – это бесплатно. Что согласие ничего не стоит. «Да, я помогу тебе с переездом», «Да, я посижу с твоей собакой», «Да, я доделаю этот отчет за тебя», «Да, мама, я приеду копать картошку, хотя ненавижу дачу и у меня болит спина». Нам кажется, что это просто слова, просто действия, просто время. Но в экономике нашей души не существует понятия «бесплатно». За каждое выдавленное из себя, неискреннее, вынужденное «Да» вы платите колоссальную цену. И валюта, которой вы расплачиваетесь, – это не рубли и не доллары. Это ваше здоровье, ваше либидо, ваше вдохновение, ваш блеск в глазах и, в конечном счете, ваши годы жизни. Мы совершаем самую невыгодную сделку в мире: мы обмениваем куски своей живой плоти на минутное одобрение людей, которым, по большому счету, на нас плевать.

Давайте проведем аудит. Жесткий, честный, бухгалтерский аудит вашей жизни. Вспомните последний раз, когда вы согласились на что-то, чего категорически не хотели делать. Может быть, это было приглашение на вечеринку, где будут люди, которые вам неприятны. Или просьба подруги выслушать её очередную драму с мужчиной, которую вы слышали уже сто раз. Вспомните тот самый момент, ту долю секунды, когда просьба прозвучала. Что произошло в вашем теле? Если вы будете внимательны, вы вспомните этот микроспазм. Сжался желудок? Перехватило дыхание? Опустились плечи? Появилась тяжесть в груди? Ваше тело – самый честный финансовый директор, оно мгновенно увидело смету и закричало: «Мы не можем себе это позволить! Это убыточный проект!». Но ваш ум, натренированный быть «хорошей девочкой», мгновенно заглушил этот сигнал тревогой: «Если я откажу, она обидится», «Если я не пойду, обо мне подумают, что я скучная», «Я должна, я обязана». И вы, проигнорировав красную лампочку перегрузки, натянули на лицо резиновую улыбку и сказали: «Конечно, с удовольствием!».

В этот момент вы совершили хищение. Вы украли энергию у самой себя, у своих будущих проектов, у своих детей, у своего отдыха. Давайте посчитаем реальную стоимость этого «Да» на примере. Допустим, коллега просит вас помочь ей с презентацией в пятницу вечером. Вы устали, вы мечтали о горячей ванне и книге, но вы соглашаетесь. Вы думаете: «Это займет всего два часа». Это ложь. Математика жертвенности работает иначе. Стоимость этого согласия складывается не только из двух часов работы. Сюда входит час внутреннего сопротивления и проклятий в адрес коллеги, пока вы настраиваетесь на работу. Сюда входит энергия подавленной агрессии – ведь вы злитесь на неё за просьбу и на себя за бесхребетность. А подавление эмоций – это один из самых энергозатратных процессов в организме, сравнимый с удержанием под водой огромного надувного мяча. Сюда входит испорченный вечер, потому что даже когда вы закончите, вы будете чувствовать себя выжатой и использованной, и у вас не останется сил на качественное общение с мужем или детьми. Вы просто рявкнете на них и уйдете спать. Сюда входит плохой сон, потому что перевозбужденный мозг будет переваривать раздражение. И, наконец, сюда входит снижение вашей самооценки, потому что каждое предательство себя оставляет рубец на уважении к себе. Итого: за «два часа помощи» вы заплатили сутками плохого самочувствия, ссорой в семье и чувством никчемности. Не слишком ли дорогой тариф за то, чтобы коллега (которая, кстати, в это время пошла пить кофе) просто улыбнулась вам в понедельник?

Мы живем в состоянии хронического энергетического овердрафта. Мы берем кредиты у своего будущего. «Я потерплю сейчас, а отдохну потом». Но «потом» никогда не наступает, потому что проценты по этому кредиту растут в геометрической прогрессии. Организм – не банк, его нельзя обмануть, и он не прощает долгов. Когда вы систематически тратите больше, чем зарабатываете (восстанавливаете), наступает дефолт. В психологии это называется выгоранием, депрессией или нервным срывом. В медицине это называется аутоиммунными заболеваниями, гормональными сбоями и ранним старением. Посмотрите на женщин вокруг, на тех, кто всегда всем помогает, кто тянет на себе комитеты, чаты, организацию праздников и чужие проблемы. Выглядят ли они наполненными, светящимися, манкими? Чаще всего нет. Они выглядят уставшими, потухшими, с серым оттенком лица и вечной печатью озабоченности на лбу. Это лица банкротов. Они раздали себя по кусочкам, и у них не осталось ничего для себя.

Вам нужно понять одну фундаментальную вещь, которая может перевернуть ваше мировоззрение: ваша энергия – это конечный ресурс. Он не бесконечен. В сутках 24 часа, а в вашем теле ограниченный запас нейромедиаторов и гормонов. Если вы потратили свою энергию на выслушивание жалоб токсичной подруги, у вас физически не останется энергии на то, чтобы написать главу своей книги, заняться любовью с мужем или придумать бизнес-идею. Это закон сохранения энергии. Нельзя налить из пустого кувшина. И каждый раз, когда вы говорите «Да» кому-то другому, вы автоматически говорите «Нет» себе. Соглашаясь поехать на дачу к свекрови, когда вы хотите лежать пластом, вы говорите «Нет» своему телу, которое молит о восстановлении. Соглашаясь сделать работу за ленивого сотрудника, вы говорите «Нет» своему профессиональному росту, потому что тратите время на рутину вместо стратегии. Соглашаясь на отношения, которые вас не устраивают, вы говорите «Нет» той встрече с мужчиной мечты, которая могла бы случиться, если бы место рядом с вами было свободно.

Давайте рассмотрим историю Ирины, классической «спасательницы». У Ирины был выходной, первый за месяц. Она планировала пойти на массаж, выспаться и просто погулять в парке. Но утром позвонила сестра: «Ира, у меня форс-мажор, няня заболела, мне срочно нужно на маникюр, посиди с племянниками всего три часика». Ира почувствовала, как внутри всё упало. Она обожала племянников, но сегодня она ненавидела весь мир. Она хотела тишины. Но в трубке звучал такой просящий, такой требовательный голос, и старая программа сработала быстрее, чем Ира успела подумать: «Ну конечно, привози». Что произошло дальше? Сестра привезла детей, опоздала, вернулась не через три часа, а через пять. Дети шумели, разбили вазу, Ира бегала за ними, кормила, развлекала. Когда сестра вернулась, свежая, с новым маникюром, она чмокнула Иру в щеку: «Ты лучшая сестра в мире!» и упархнула. Ира осталась одна в разгромленной квартире, с дикой головной болью и желанием плакать. Она не пошла на массаж. Она не погуляла. Она провела вечер, убирая игрушки и запивая обиду вином. На следующий день она вышла на работу разбитая, допустила ошибку в отчете, получила выговор. Цепочка событий запустилась. Стоимость её «Да» оказалась равна проваленному проекту и неделе самобичевания. А что получила сестра? Бесплатную няню. Ценит ли она это? Вряд ли. Она воспринимает это как должное, ведь Ира «всегда помогает».

Почему мы так боимся назвать реальную цену? Почему мы демпингуем на рынке отношений? Потому что мы глубоко убеждены, что наша истинная цена слишком высока для других. Нам кажется, что если мы скажем: «Мое время стоит дорого», «Мой отдых важнее твоих проблем», «Я не хочу этого делать просто потому, что не хочу», – люди разбегутся. Мы торгуем собой по дешевке, надеясь взять количеством, а не качеством. Мы думаем: «Пусть я буду удобной, зато меня не бросят». Но это иллюзия рынка. Дешевые вещи не берегут. Их используют и выбрасывают, когда они ломаются, чтобы купить новые. Дорогие, эксклюзивные вещи, которые знают себе цену, берегут, ими гордятся, с них пылинки сдувают. Становясь «дорогой» женщиной – не в смысле брендов одежды, а в смысле ощущения собственной ценности, – вы начинаете фильтровать окружение. Халявщики отваливаются, потому что им не по карману ваше время и внимание. Остаются те, кто готов платить – уважением, заботой, равноценным обменом.

Аудит вашей энергии требует жестокости. Вам придется научиться смотреть на просьбы людей не через призму жалости или долга, а через призму бизнес-плана вашей жизни. Когда к вам обращаются с просьбой, представьте, что вы инвестор. К вам приходят за вашим капиталом. Готовы ли вы инвестировать свои три часа жизни в нытье этой знакомой? Какой будет возврат инвестиций (ROI)? Получите ли вы радость, вдохновение, благодарность, деньги? Или это будет благотворительность в пользу черной дыры? Если вы видите, что сделка убыточна, вы обязаны отказать. Не из вредности, а ради сохранения активов. Вы – генеральный директор корпорации «Я». И ваша задача – не разбазарить активы компании, а приумножить их. Если генеральный директор будет раздавать деньги компании всем прохожим, его посадят за растрату. Вы же сажаете сами себя в тюрьму выгорания за растрату собственной жизни.

Существует еще один скрытый налог на безотказность – налог на близость. Когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите, вы неизбежно начинаете испытывать скрытую ненависть к тому, кому сказали «Да». Вы улыбаетесь мужу, соглашаясь ехать на рыбалку, которую ненавидите, но внутри вы думаете: «Как же ты меня достал со своими удочками, эгоист проклятый». Вы создаете стену лжи. Он думает, что вам весело, а вы тихо его ненавидите. Это разрушает близость быстрее, чем любой скандал. Честный отказ – это акт доверия. Сказав: «Дорогой, я не хочу ехать, я хочу побыть дома одна», вы даете ему шанс узнать вас настоящую, а не вашу удобную проекцию. Вы даете ему шанс проявить заботу о ваших истинных потребностях. Да, он может расстроиться. Но это честная эмоция. А ложное согласие – это бомба замедленного действия, заложенная под фундамент отношений. Рано или поздно она взорвется, и осколками зацепит всех.

Кроме того, постоянное «Да» другим создает опасную иллюзию вашей всемогущности. Окружающие привыкают, что у вас нет лимита. Что вы – бездонная бочка ресурса. Вы сами приучили их к этому. И когда вы однажды упадете без сил, они будут искренне удивлены и даже обижены: «Но ты же всегда это делала! Что случилось?». Они не видели ваших внутренних затрат, потому что вы их тщательно скрывали. Вы прятали чеки. Вы не показывали им счет. Настало время сделать бухгалтерию открытой. Настало время сказать: «Я больше не могу это делать, потому что это стоит мне слишком дорого». Это не слабость. Это признание реальности. Это взросление.

Посмотрите на свою жизнь как на супермаркет. У вас на полках стоит ваше время, ваше внимание, ваши таланты, ваша любовь. Долгое время вы стояли у входа и раздавали всё это бесплатно, по акции «Возьми сколько унесешь». И люди брали. Они гребли товары тележками, даже те, которые им не особо нужны, просто потому что бесплатно. И теперь ваши полки пусты, склад пуст, а касса ничего не заработала. Пришла пора повесить ценники. И не просто ценники, а высокие ценники. «Час моего времени стоит вот столько». «Моя помощь стоит вот таких условий». «Мое внимание доступно только тем, кто его ценит». Сначала покупатели будут возмущаться. Они будут топать ногами, звать менеджера (вашу совесть или маму), кричать, что в соседнем магазине (у другой удобной дурочки) всё бесплатно. Пусть идут. Пусть идут в другой магазин. Ваша задача – превратить свой супермаркет в элитный бутик, куда приходят не за халявой, а за ценностью. И поверьте, такие покупатели найдутся. И они с радостью заплатят ту цену, которую вы назначите, потому что качество вашей энергии, когда она не расплескана по пустякам, становится невероятно высоким.

Наполненная женщина, которая бережет свой ресурс, притягивает как магнит. Рядом с ней хочется быть, потому что она не фонит жертвенностью и скрытой агрессией. Она излучает спокойствие и достоинство. Когда она говорит «Да», это настоящее, полновесное, золотое «Да», которому веришь и которому радуешься. Потому что знаешь: она согласилась не из страха, не из вежливости, а потому что действительно этого захотела. И такое «Да» стоит в тысячу раз дороже, чем сотня вынужденных согласий.

Задание для вашего внутреннего аудитора на ближайшие дни: начните замечать ценники. Перед каждым ответом берите паузу. Не спешите выпаливать привычное согласие. Задайте себе вопрос: «Сколько это будет мне стоить? Готова ли я заплатить эту цену? И что я смогу купить себе на эту энергию, если оставлю её при себе?». Визуализируйте, как энергия вытекает из вас, как деньги из кошелька. Хотите ли вы спонсировать чужую лень? Хотите ли вы быть меценатом чужих капризов? Или вы хотите инвестировать в себя? Помните, вы – единственный владелец своего банка. Пин-код знаете только вы. И только вы решаете, одобрить транзакцию или отклонить её с пометкой «Недостаточно средств». И пусть весь мир подождет, пока вы накапливаете свой капитал. Ваше богатство начинается с вашего отказа быть бедной на энергию. Ваша успешность начинается с вашего «Нет».