Читать книгу Как личные границы приносят деньги и любовь (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 5

Ваше тело – это самый честный, самый неподкупный и самый жестокий друг, который у вас когда-либо был. В то время как ваш разум – этот искусный адвокат дьявола – придумывает сотни оправданий, почему вы должны потерпеть, промолчать, задержаться на работе или проглотить обиду, тело ведет свою бухгалтерию. Разум шепчет: «Ничего страшного, она не хотела тебя обидеть», «Потерпи еще немного, скоро станет легче», «Ты же сильная, ты справишься». А тело в этот момент молча сжимает сосуды, спазмирует мышцы, выбрасывает в кровь лошадиные дозы кортизола и начинает медленно, но верно разрушать само себя. Мы привыкли относиться к своему телу как к такси: сел, поехал, если сломалось – сдал в ремонт (к врачу), залил бензин (кофе) и погнал дальше. Но тело – это не машина. Это летопись вашей жизни, карта ваших подавленных эмоций и кладбище ваших несказанных «Нет». И когда вы слишком долго игнорируете его тихий шепот дискомфорта, оно переходит на крик. Этот крик называется болезнью.

Психосоматика – это не эзотерическая выдумка и не магия. Это чистая биология выживания. Когда вы нарушаете свои границы, позволяя кому-то вторгнуться на вашу территорию – эмоциональную или физическую, – ваш древний мозг считывает это как атаку. Для вашей лимбической системы нет разницы, нападает ли на вас саблезубый тигр или токсичная свекровь, критикующая ваш борщ. Реакция одна: «Бей или беги». Организм мобилизуется, мышцы напрягаются, сердцебиение учащается, пищеварение останавливается. Но вы – воспитанная, удобная женщина. Вы не бьете (не отвечаете хамством) и не бежите (не прекращаете разговор). Вы остаетесь на месте и улыбаетесь. Вы блокируете выход этой колоссальной энергии агрессии. И куда девается этот заряд? Он не испаряется. Он разворачивается на 180 градусов и бьет по вам. Это называется аутоагрессия. Не имея возможности укусить обидчика, организм начинает кусать сам себя: язвой желудка, кожными высыпаниями, аутоиммунными заболеваниями, мигренями. Болезнь становится единственным легальным способом вашего тела сказать: «Я больше не могу. Оставьте меня в покое».

Давайте поговорим о горле. Это, пожалуй, самый чувствительный барометр нарушенных границ. Горло – это мост между вашим внутренним миром и внешней реальностью. Через горло вы заявляете о своей воле, о своих желаниях, о своем несогласии. Вспомните то ощущение, которое возникает, когда вы хотите возразить, но сдерживаетесь. Знакомый ком в горле? Это не просто метафора. Это реальный мышечный спазм голосовой щели. Вы буквально душите сами себя, чтобы не сказать лишнего, чтобы остаться удобной. Если вы делаете это годами, спазм становится хроническим. Энергия застревает в щитовидной железе – органе, который отвечает за скорость нашей жизни и нашу проявленность. Неудивительно, что эпидемия заболеваний щитовидной железы (гипотиреоз, узлы, аутоиммунный тиреоидит) косит именно женщин. Щитовидка «засыпает», отказывается работать, потому что вы сами приказали себе: «Молчи. Твой голос не важен. Замри». Гипотиреоз – это болезнь невысказанных слов и проглоченных слез. Это состояние, когда женщина живет в режиме энергосбережения, потому что вся её энергия уходит на подавление собственного голоса.

Посмотрите на историю Ларисы. Лариса работала секретарем у деспотичного начальника. Он не кричал, нет, он говорил тихо, но унизительно. Он мог высмеять её прическу, её отчет, её манеру говорить. Лариса терпела. У неё ипотека, у неё дети, «сейчас сложно найти работу». Каждый раз, когда он отпускал язвительную шутку, Лариса чувствовала, как горло перехватывает горячий обруч, но она глотала этот комок и шла варить ему кофе. Через три года у Ларисы обнаружили крупный узел на щитовидной железе и хронические ангины. Она пила антибиотики, лечила горло полосканиями, но ангины возвращались каждый месяц. Врачи разводили руками: «Слабый иммунитет». Но дело было не в иммунитете. Дело было в том, что её горло превратилось в поле битвы. Каждая ангина была невысказанным криком: «Прекрати со мной так разговаривать!». Только когда Лариса, доведенная до отчаяния температурой сорок, написала заявление об увольнении и впервые высказала начальнику все, что думает, её горло прошло. Буквально за неделю. Узел, конечно, не рассосался мгновенно, но ангины исчезли навсегда. Она перестала глотать яд, и её телу больше не нужно было воспаляться, чтобы сжечь эту токсичность.

А теперь давайте коснемся самой болезненной темы для миллионов женщин – лишнего веса. Мы привыкли думать о жире как о враге, с которым нужно бороться диетами, голодовками и изнурительными тренировками. Мы ненавидим свои складки, мы щиплем себя за бока перед зеркалом, мы объявляем своему телу войну. Но жир – это не враг. Жир – это защита. Это скафандр. Это бронежилет. Когда у женщины нет психологических границ, когда она проницаема для чужой критики, боли и требований, тело начинает выстраивать физические границы. Оно пытается сделать вас больше, значимее, заметнее. Или оно пытается создать буферную зону, мягкую прослойку между вашей ранимой душой и жестоким миром. Жир – это идеально упакованная энергия, которую вы не потратили на защиту своих интересов, и невыплаканные эмоции, которые вы «заели».

Еда – это самый доступный и быстрый антидепрессант и транквилизатор. Когда вам плохо, когда ваши границы нарушили, когда вы чувствуете себя использованной, уровень тревоги зашкаливает. Чтобы снизить тревогу, нужно поднять уровень дофамина и серотонина. Самый простой способ – сладкое и жирное. Это биохимия. Но есть и более глубокий слой. Процесс жевания – это акт агрессии. Мы грызем, кусаем, перемалываем пищу. Когда вы не можете «укусить» (поставить на место) своего обидчика, вы идете на кухню и яростно жуете бутерброд или хрустите чипсами. Вы сбрасываете напряжение челюстей, которые хотели сомкнуться на чьей-то шее, но сомкнулись на еде. Кроме того, еда заполняет пустоту. Если вы всю свою энергию раздали другим, внутри вас образуется вакуум. Страшный, холодный вакуум отсутствия любви к себе. Природа не терпит пустоты, и вы заполняете её едой. Вы пытаетесь получить от еды то ощущение тепла, безопасности и наполненности, которое вы не даете себе сами и не получаете от токсичного окружения.

Взгляните на тип фигуры, который называют «кортизоловый живот». Это когда у женщины, даже стройной в целом, есть выдающийся животик, который не уходит ни от качания пресса, ни от диет. Кортизол – гормон хронического стресса. А что такое хронический стресс для современной женщины? Это состояние постоянной боевой готовности, гиперответственности и контроля. Это когда вы – главная несущая конструкция в семье и на работе. Вы держите на себе все. Живот – это центр витальности, это «жизнь». Наращивая «спасательный круг» на талии, тело пытается защитить ваши жизненно важные органы от постоянной атаки. Оно как бы говорит: «Хозяйка, мы в осаде, война не прекращается, нужно делать запасы, нужно укреплять стены». Пока вы не выдохнете, пока вы не сбросите с себя гиперответственность за жизнь других взрослых людей, пока вы не научитесь расслабляться и доверять миру (или хотя бы делегировать), этот живот будет с вами. Он держит вашу оборону.

Спина и плечи – еще одна классическая зона поражения. Остеохондроз, грыжи, постоянные боли в шее – это бич «хороших девочек». Метафора здесь прозрачна до боли: «взвалить все на свои плечи», «нести свой крест», «тянуть лямку». Ваше тело буквально сгибается под тяжестью чужих обязательств, которые вы на себя набрали. Вы тащите на себе инфантильного мужа, стареющих родителей, проблемы детей, задачи коллег. Ваши плечи подняты к ушам от постоянного напряжения, вы как будто готовитесь к удару или пытаетесь спрятать голову в панцирь. Позвоночник – это стержень личности. Когда у вас нет внутреннего стержня (психологических границ), нагрузка на физический стержень (позвоночник) возрастает многократно. Грыжа – это момент, когда стержень не выдерживает давления и ломается. Тело укладывает вас в постель с острой болью в спине, делая вас беспомощной. И о чудо! Вдруг оказывается, что мир не рухнул. Что муж может сам разогреть суп, дети могут дойти до школы, а работа не встала. Боль в спине – это насильственное обучение делегированию.

Женские болезни – миомы, эндометриоз, кисты, молочница – это часто история про отвержение своей женской сути и нарушение интимных границ. Если женщина живет с мужчиной, которого не хочет, если она терпит секс «из супружеского долга», если она позволяет партнеру пренебрежительное отношение, её тело начинает закрываться. Вагинальный кандидоз (молочница) – это самый простой способ тела сказать «Нет» сексу. «Не подходи ко мне, я болю, я чешусь, я воспалена». Тело возводит физический барьер там, где вы не смогли возвести психологический. Миома матки в психосоматике часто связывается с накопленными обидами на мужчин или с вынашиванием «ментального ребенка» – какой-то идеи или проблемы, которую вы никак не можете разрешить (родить). Эндометриоз – это разрастание ткани матки за её пределы, символическая попытка «захватить территорию», когда женщина чувствует, что её пространство сузилось до точки, что ей негде развернуться в собственной жизни.

Аллергии и кожные заболевания (экзема, псориаз, нейродермит) – это болезни границ в чистом виде. Кожа – это граница между «Я» и «Мир». Когда эта граница постоянно пробивается, когда вам «лезут под кожу» с непрошенными советами, критикой, контролем, кожа начинает воспаляться. Она становится красной, зудящей, мокнущей. Это сигнал опасности: «Не прикасайся ко мне!». Часто кожные проблемы обостряются именно после контактов с токсичными родственниками или в периоды, когда вы вынуждены делать то, что вызывает у вас внутреннее отвращение. Зуд – это подавленное желание содрать с себя что-то (или кого-то) неприятное. Псориаз часто называют «панцирем раненой души» – кожа становится грубой, покрывается коркой, создавая дополнительную защиту там, где человек чувствует себя особенно уязвимым.

Головная боль и мигрени. О, это «королевская» болезнь перфекционисток и контролеров. Мигрень – это гнев, запертый в черепной коробке. Это конфликт между «надо» и «хочу». Это когда вы настолько задавили свои истинные желания рациональными доводами, что мозг буквально взрывается от напряжения. Мигрень часто имеет «вторичную выгоду». Это единственная социально приемлемая причина для «сильной женщины» выпасть из реальности. Когда у вас мигрень, вы имеете законное право лечь в темной комнате, выключить телефон, закрыть глаза и никого не видеть. Вы не можете просто сказать: «Я устала от вас всех, идите к черту, я хочу полежать». Вас загрызет совесть. А вот если у вас Мигрень – тут уж извините, болезнь. Мигрень – это ваш официальный пропуск в мир отдыха и одиночества, выписанный организмом через адскую боль.

Хроническая усталость – это не болезнь, это состояние полного банкротства. Представьте, что ваш телефон работает с открытыми ста приложениями, включенным GPS, Bluetooth и максимальной яркостью экрана. Батарея садится за час. Вы живете в таком режиме годами. Вы тратите энергию на обслуживание чужих эмоций, на страх, на контроль, на поддержание маски «хорошей девочки». Ваш внутренний аккумулятор сдох. Но вы продолжаете тыкать в кнопку «Вкл», заливать в себя литры кофе и энергетиков, требуя от организма работы. И тогда он выдергивает шнур из розетки. Это называется астения или депрессия истощения. Вы просто не можете встать. Не потому что ленивая, а потому что «топлива нет». Система перешла в аварийный режим поддержания жизни. В этом состоянии бессмысленно пить витамины или ехать в отпуск на неделю (вы там будете просто спать или болеть). В этом состоянии нужно менять всю схему энергопотребления. Нужно отключать «фоновые приложения» – токсичных людей, ненужные обязанности, чувство вины.

Вы должны понять, что ваше тело не враг вам. Оно не ломается, чтобы испортить вам жизнь. Оно спасает вам жизнь. Если бы не эта мигрень, возможно, у вас случился бы инсульт от перенапряжения. Если бы не этот лишний вес, возможно, ваша психика рассыпалась бы от чувства незащищенности. Если бы не эта простуда перед ненавистным корпоративом, вы бы пошли туда и предали себя еще раз, нанеся себе еще большую травму. Болезнь – это стоп-кран. Это способ тела вырвать вас из контекста, который вас убивает, и заставить обратить внимание на себя.

Как начать диалог с телом? Перестаньте глушить симптомы таблетками, не задавая вопросов. Да, если голова болит – выпейте обезболивающее, но потом, когда боль утихнет, спросите себя: «О чем болела моя голова? Чей голос меня раздражал? Какую мысль я не давала себе додумать?». Если у вас болит горло, спросите: «Что я не сказала? Кому я хотела крикнуть, но промолчала?». Если вы едите третий кусок торта, не ругайте себя за безволие. Спросите: «Какую эмоцию я сейчас заедаю? Чего мне не хватает на самом деле – торта или объятий? Сладости вкуса или сладости жизни?».

Прислушайтесь к сигналам дискомфорта ДО того, как они превратятся в боль. Тело всегда предупреждает заранее. Сначала это легкая скованность, изменение дыхания, холодок в животе. Это стадия шепота. Если вы услышите её и скажете «Нет» в этот момент, болезни не нужно будет наступать. Например, вас просят о чем-то. Вы чувствуете, как плечи пошли вверх и дыхание замерло. Это сигнал: «Я не хочу». Остановитесь. Скажите: «Мне нужно подумать». Отойдите. Продышитесь. И вернитесь с отказом. Вы почувствуете, как тело выдохнет. Как плечи опустятся. Как потеплеют руки. Это и есть физиологическое подтверждение правильности выбора. Каждый раз, когда вы выбираете себя, ваше тело оздоравливается. Каждое истинное «Нет» – это таблетка от рака, от инфаркта, от невроза.

Процесс восстановления связи с телом может быть пугающим. Когда вы начнете «размораживаться», может выйти много боли. Могут обостриться старые болячки – это называется «целительный кризис». Может хлынуть поток слез, который вы сдерживали десятилетиями. Пусть течет. Слезы – это природный механизм детоксикации, они выводят гормоны стресса. Может подняться волна ярости – позвольте ей быть. Бейте подушку, кричите в лесу, топайте ногами. Выпускайте зверя наружу, не давайте ему грызть ваши органы.

Запомните: здоровые границы – это лучшее лекарство. Нет такой диеты, такого БАДа или такой процедуры, которые дали бы вам столько здоровья, энергии и красоты, сколько дает умение посылать людей к черту (вежливо или не очень), когда они пытаются использовать вас. Женщина, которая дружит со своим телом и охраняет свои границы, светится изнутри. У неё ясный взгляд, расслабленная челюсть, легкая походка и живой голос. Она не носит на себе броню из лишнего веса, потому что её защита – это её слово и её взгляд. Она не страдает от хронической усталости, потому что тратит энергию только на то, что приносит ей радость и результат. Ваше тело – это ваш храм, а не сарай для хранения чужого хлама. Выгните торговцев из храма. Заприте двери. Проведите уборку. И ваше тело ответит вам такой благодарностью, такой мощью и таким наслаждением от жизни, о которых вы сейчас даже не смеете мечтать. Ваше здоровье начинается не в аптеке. Оно начинается с вашего первого честного, твердого, бескомпромиссного «НЕТ».