Читать книгу Как перестать заслуживать любовь и начать создавать капитал личного счастья (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 3

Прежде чем мы начнем строить твою новую империю счастья, нам нужно спуститься в хранилище и провести самую честную, самую беспристрастную ревизию того, что у тебя осталось на счету. Мы привыкли делать инвентаризацию в шкафу, перебирать старые вещи, считать деньги на банковской карте или проверять срок годности продуктов в холодильнике, но как редко мы заглядываем внутрь собственного сердца, чтобы понять, сколько жизненной энергии там еще теплится. Аудит внутренних ресурсов – это не просто психологическое упражнение, это акт выживания в мире, который привык потреблять женщину до последней капли. Мы часто живем с ощущением, что наши силы бесконечны, что мы – это некий вечный двигатель, способный круглосуточно обогревать дом, генерировать идеи на работе, выслушивать жалобы подруг и при этом оставаться сияющей и манящей. Однако правда жизни заключается в том, что твой внутренний резервуар имеет дно, и если ты постоянно только черпаешь из него, не заботясь о пополнении и, что еще важнее, не отслеживая, куда утекает твоя «золотая валюта», ты неизбежно придешь к банкротству, которое врачи назовут выгоранием, а душа – отчаянием.

Представь себе молодую женщину по имени Елена, талантливого дизайнера интерьеров, чья жизнь со стороны казалась безупречным эскизом. Она была той самой подругой, которой можно было позвонить в три часа ночи, чтобы поплакать из-за неудачного свидания, и она всегда находила слова утешения. На работе она брала на себя проекты коллег, потому что «ей несложно подстраховать», а дома она была тем невидимым клеем, который скреплял быт, помня о днях рождения всех родственников мужа и о том, какой именно сорт хлеба любит её свекровь. Когда Елена впервые пришла ко мне, она выглядела как человек, который забыл, как дышать полной грудью. Она говорила о хронической усталости, но на самом деле её проблема была глубже: она раздала себя по кусочкам, инвестировала свой капитал в благополучие других людей, не оставив себе даже на «минимальный прожиточный минимум» эмоций. Она была богата внешне, но внутренне находилась в глубочайшем дефиците, потому что её главные активы – внимание, время и нежность – были распределены по чужим счетам, которые никогда не приносили ей процентов.

Проведение аудита требует от тебя смелости признать, что ты не обязана быть спасателем для каждого встречного. Посмотри внимательно на свой типичный день и попробуй отследить, на что уходит твоё внимание. Внимание – это твой самый дорогой актив, гораздо более ценный, чем деньги, потому что деньги можно заработать снова, а время и фокус внимания, потраченные на бессмысленные споры в комментариях, на переживания о том, что подумала соседка, или на бесконечное прокручивание в голове старых обид, уходят безвозвратно. Каждый раз, когда ты тратишь свои мысли на человека, который тебя не ценит, ты совершаешь акт финансового самоубийства на уровне души. Ты буквально берешь пачку золотых слитков своей жизненной силы и выбрасываешь их в бездонную пропасть чужого равнодушия. Аудит – это момент, когда ты берешь в руки воображаемую красную ручку и начинаешь вычеркивать из своего графика те дела и тех людей, которые не питают тебя, а лишь высасывают остатки ресурсов.

Мы часто боимся проводить такую ревизию, потому что боимся увидеть пустую кассу. Нам страшно осознать, что те отношения, в которые мы вкладывались годами, на самом деле являются убыточными, что «дружба», в которой ты только отдаешь, – это форма добровольного рабства, а работа, которая забирает всё твое здоровье, не стоит той зарплаты, которую ты получаешь. Но признание дефицита – это первый шаг к изобилию. Пока ты делаешь вид, что у тебя всё под контролем и ресурсов достаточно, ты продолжаешь тратить то, чего у тебя нет, залезая в «кредит» к своему телу и своей психике. Психосоматические болезни, панические атаки и вечная апатия – это лишь способы твоего организма объявить дефолт, чтобы остановить это безумное расточительство. Твое тело мудрее твоего разума, оно просто выключает свет в помещении, где больше нет жизни, чтобы спасти хотя бы фундамент.

Давай разберем, из чего состоит твой внутренний капитал. Это твоя физическая энергия, твои когнитивные способности, твое эмоциональное состояние и твоя способность к творчеству. Когда ты проводишь аудит, ты должна спросить себя: «Сколько кредитов доверия я выдала людям, которые не возвращают долги?». Мы выдаем такие кредиты авансом, надеясь, что если мы будем достаточно хорошими, люди изменятся, оценят нас и начнут отдавать тепло в ответ. Но в мире психологических финансов это так не работает. Если партнер берет твою заботу как должное и ничего не дает взамен, твой счет стремительно пустеет. Если ты постоянно решаешь проблемы своих взрослых родственников, лишая их ответственности за их собственную жизнь, ты не только истощаешь себя, но и калечишь их. Аудит внутренних ресурсов – это осознание того, что твоя энергия принадлежит в первую очередь тебе, и только из состояния избытка ты можешь делиться ею с миром.

Вспомним диалог Елены с её матерью, которая привыкла манипулировать чувством вины, требуя ежедневных многочасовых отчетов по телефону. Елена чувствовала, что после этих разговоров она как выжатый лимон, у неё не оставалось сил на творчество и на общение с собственными детьми. В процессе нашей работы она поняла, что эти разговоры – огромная статья расходов в её внутреннем бюджете. Она решилась на эксперимент: сократить время общения до пятнадцати минут и перевести темы на более нейтральные. Сначала был протест, обвинения в черствости и попытки «коллекторов вины» вернуть всё на круги своя, но Елена устояла. Через месяц она обнаружила, что у неё впервые за долгое время появились силы на то, чтобы записаться на курсы живописи, о которых она мечтала пять лет. Это и есть результат успешного аудита: закрытие убыточных филиалов и перенаправление ресурсов в основной капитал – в свое развитие и радость.

Оценка ресурсов также включает в себя понимание своих личных ритмов. Мы живем в культуре достижений, где отдых считается слабостью, а продуктивность – единственным мерилом человеческой ценности. Но для женщины ритмичность – это основа её силы. Проводить аудит – значит признать, что бывают дни, когда твой единственный доступный ресурс – это просто лежать и смотреть в окно, и это абсолютно легитимное использование времени, если оно помогает тебе восстановиться. Мы должны перестать сравнивать свой внутренний двигатель с двигателем других людей. Твоя «норма» индивидуальна. Если ты интроверт, то два часа на шумной вечеринке могут стоить тебе недельного запаса энергии, и аудит поможет тебе понять, готова ли ты заплатить такую цену или лучше инвестировать этот вечер в чтение книги в тишине. Это не эгоизм, это ответственное управление своим жизненным фондом.

Самое сложное в аудите – это признать, что некоторые наши мечты и цели тоже являются «мертвыми активами». Мы часто тащим за собой планы, которые были актуальны десять лет назад, но сейчас они лишь загромождают наше внутреннее пространство, требуя внимания и вызывая чувство вины за то, что они до сих пор не реализованы. Возможно, ты всё еще пытаешься стать «лучшим сотрудником месяца», хотя в глубине души хочешь выращивать лаванду в Провансе. Или ты пытаешься сохранить брак, который давно превратился в формальное сосуществование двух чужих людей, оправдывая это «интересами детей». Каждая такая ложная цель – это огромная дыра, в которую утекают твои силы. Закрыть такие проекты – значит признать поражение в битве, чтобы выиграть войну за собственную жизнь. Это больно, но это освобождает место для новых, живых и прибыльных начинаний.

Когда аудит завершен, ты начинаешь видеть реальную картину. Ты понимаешь, что у тебя есть, за что ты можешь зацепиться, а что нужно немедленно ампутировать. Ты начинаешь относиться к своему времени как к валюте, которую ты не готова тратить на скидки и распродажи чужих ожиданий. Ты учишься говорить: «У меня сейчас нет на это ресурса», и это звучит не как оправдание, а как констатация факта. Это высшая форма уважения к себе – знать свои пределы и не позволять никому их нарушать. Твой внутренний капитал начинает восстанавливаться, как только прекращается его бесконтрольный отток. Ты увидишь, как меняется выражение твоего лица, как возвращается блеск в глаза и как мир начинает реагировать на твое новое состояние – состояние женщины, которая знает цену своей энергии и не разбрасывается ею впустую.

Завершая эту главу, я хочу, чтобы ты сделала глубокий вдох и почувствовала свое тело. Оно – главный банк твоего капитала. Спроси его: «Чего ты хочешь прямо сейчас?». Возможно, оно ответит, что хочет спать, или танцевать, или просто тишины. Начни с малого – дай ему то, что оно просит. Это будет твоя первая инвестиция в саму себя после долгого периода банкротства. Мы только начинаем, и впереди нас ждет работа по защите твоих границ, но фундамент уже заложен. Ты признала, что ты – это ценность, требующая бережного отношения и грамотного управления. Твои ресурсы больше не принадлежат всем подряд. Отныне ты – главный акционер своей жизни, и только ты решаешь, куда направить свою силу. Помни, что богатая женщина – это прежде всего та, которая богата внутренне, у которой всегда есть запас нежности для себя и твердости для защиты своей территории. Мы идем дальше, к пониманию того, как твои старые привычки и дефициты превратились в систему, которую мы теперь будем менять навсегда.