Читать книгу Как перестать успевать всё и начать жить собой (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 3

Мы часто относимся к своему телу и психике как к вечному двигателю, который обязан выдавать стабильно высокий результат независимо от того, заправляли ли мы его топливом или просто нещадно эксплуатировали на протяжении последних десяти лет. Но прежде чем мы двинемся дальше, в дебри продуктивности и планирования, нам необходимо сделать одну очень важную и, возможно, пугающую вещь – остановиться и заглянуть в свой «энергетический кошелек». Представь, что твоя энергия – это валюта, причем самая дорогая в мире, потому что её нельзя купить за деньги, её нельзя занять у соседа и её невозможно накопить впрок на банковском счете. Каждый день тебе выдается определенная сумма, и то, как ты её распределяешь, определяет не только твой успех в делах, но и твое желание просыпаться на следующее утро. Большинство из нас живут в состоянии хронического овердрафта, когда мы тратим гораздо больше, чем получаем, и эта разница покрывается за счет резервных фондов нашего здоровья, нашей красоты и нашей способности любить.

Я помню одну из своих клиенток, назовем её Мариной, которая пришла ко мне с классическим запросом на «повышение эффективности». Она была владелицей небольшого рекламного агентства, матерью-одиночкой и женщиной, которая, казалось, успевала всё: от утренних пробежек до контроля за каждой запятой в контрактах своих сотрудников. Но когда мы начали детально разбирать её типичный день, выяснилось нечто поразительное. Марина не просто работала; она находилась в состоянии постоянного «микро-утекания» сил. Каждый раз, когда она отвлекалась на уведомление в телефоне, когда она прокручивала в голове вчерашний разговор с бывшим мужем, когда она по привычке проверяла, плотно ли закрыты шторы в гостиной, она отдавала по маленькой монете своей драгоценной энергии. К полудню её счет был пуст, и остаток дня она доживала на чистом адреналине. Адреналин – это прекрасный механизм выживания в условиях дикой природы, но если ты используешь его как основное топливо для повседневной жизни, твой мотор сгорит гораздо быстрее, чем ты успеешь добежать до финиша.

Чтобы провести качественный аудит, нам нужно научиться различать два принципиально разных состояния: физическую усталость и эмоциональное истощение. Это тонкая грань, которую современная женщина почти перестала замечать. Физическая усталость – это когда у тебя гудят ноги после долгой прогулки или когда после интенсивного рабочего дня тебе хочется просто лечь и закрыть глаза; она лечится сном и отдыхом. Эмоциональное же истощение – это гораздо более коварная субстанция. Ты можешь проспать двенадцать часов, сходить на массаж и съесть самый полезный завтрак в мире, но проснуться с ощущением, что по тебе проехал грузовик. Это состояние возникает тогда, когда ты тратишь силы на вещи, которые не приносят тебе смысла, когда ты годами подавляешь свои истинные чувства или когда твое окружение состоит из людей-пылесосов, которые высасывают из тебя жизнь одним своим присутствием. Эмоциональная «дыра» в твоем бюджете может быть невидимой, но именно через неё утекает твоя молодость и твоя способность радоваться простым вещам.

Давай посмотрим на твои типичные «дыры». Одной из самых масштабных является привычка к ментальному пережевыванию прошлого. Сколько раз за сегодня ты мысленно возвращалась к ситуации, которую уже нельзя изменить? Ты подбирала более удачные ответы в споре, который случился неделю назад, ты корила себя за неверный выбор или просто бесконечно прокручивала сценарии «а что, если бы». Каждая такая мысль – это прямой перевод твоей энергии в никуда. Прошлое уже не существует, оно – кладбище событий, но ты продолжаешь тратить на него живую энергию сегодняшнего дня. Другая огромная статья расходов – это страх перед будущим. Мы строим в голове катастрофические прогнозы, пытаемся предугадать все возможные проблемы и подготовиться к ним, не осознавая, что 90% наших тревог никогда не воплощаются в реальность. Мы платим огромные проценты по кредиту за проблемы, которые еще даже не возникли.

Когда мы начинаем аудит, мы обнаруживаем удивительные вещи. Оказывается, что часовое совещание с коллегами может забрать меньше сил, чем пятиминутный разговор с токсичной подругой, после которого ты чувствуешь себя выжатым лимоном. Или что поход в магазин за продуктами превращается в изматывающее испытание только потому, что ты всё это время ведешь внутренний диалог с собственной матерью, доказывая ей свою состоятельность. Твоя энергия уходит туда, где находится твое внимание. И если твое внимание рассеяно по тысяче мелких, не имеющих значения пунктов, ты никогда не сможешь сфокусироваться на том, что действительно важно. Аудит – это не просто подсчет потерь, это осознанный выбор: кому и на что ты готова «платить» своим состоянием.

В процессе этого внутреннего исследования ты можешь столкнуться с сопротивлением. Твое эго будет шептать: «Но ведь это всё важно! Я должна об этом думать! Я должна это контролировать!». Но правда в том, что контроль – это тоже форма энергетического расточительства. Чем больше мы пытаемся контролировать мир вокруг себя, тем больше мы теряем контроль над собой. Мы тратим силы на то, чтобы изменить других людей, обстоятельства или погоду, вместо того чтобы направить этот ресурс на изменение своего отношения к происходящему. Энергия – это поток, и когда ты пытаешься его запрудить своими страхами и ожиданиями, он застаивается и превращается в болото. Наша цель – восстановить течение этого потока, убрав завалы из ненужных обязательств и ложных целей.

Посмотри на свою жизнь как на систему сообщающихся сосудов. Если в одном месте есть пробоина, уровень жидкости упадет везде. Ты не можешь быть продуктивной в работе, если твои личные отношения превратились в зону боевых действий. Ты не можешь чувствовать себя счастливой в семье, если твоя работа вызывает у тебя только отвращение и тошноту. Всё взаимосвязано. Аудит энергии помогает увидеть эти невидимые нити. Возможно, ты поймешь, что твоя хроническая нехватка времени – это вовсе не плохой тайм-менеджмент, а защитная реакция организма, который просто отказывается выделять ресурс на то, что его убивает. Твое тело гораздо мудрее твоего интеллекта; оно знает, когда проект безнадежен, а отношения – мертвы, и оно просто «выключает свет», чтобы ты не смогла окончательно разрушить себя.

Я хочу, чтобы ты сегодня начала замечать свои «пики» и «спады». Когда ты чувствуешь прилив сил? После какого разговора тебе хочется петь, а после какого – забиться в темный угол? Какие дела делают тебя сильнее, а какие – слабее? Это и есть настоящая бухгалтерия твоей жизни. Перестань относиться к своей усталости как к врагу или досадной помехе. Усталость – это твой самый честный советник. Она сигнализирует о том, что баланс нарушен. И вместо того чтобы затыкать этот голос очередной порцией кофе или мотивационными цитатами, попробуй прислушаться. Что именно тебя истощает? Нехватка сна или нехватка смысла? Тяжелая работа или тяжелые мысли о ней? В этом различении кроется ключ к твоей новой, наполненной жизни. Ты больше не имеешь права быть небрежной со своим ресурсом. Ты – не бездонный колодец, ты – драгоценный сад, который нуждается в орошении, заботе и защите от сорняков. Только когда ты научишься проводить этот аудит регулярно, ты сможешь перейти от режима выживания к режиму истинного процветания.

Представь, что в конце каждого дня ты подводишь итог: на что я сегодня потратила свою жизнь? Были ли эти инвестиции оправданы? Если ты отдала свои силы на гнев, обиду или пустую суету, ты просто выбросила часть своего времени в мусорное ведро. Но если ты вложила их в творчество, в любовь, в заботу о себе или в дело, которое зажигает твоё сердце, – ты совершила самую выгодную сделку. Твоя энергия – это мост между твоими мечтами и их воплощением. Следи за тем, чтобы этот мост всегда был в исправном состоянии. И помни: никто не придет, чтобы спасти тебя от истощения. Никто не скажет: «Дорогая, ты уже достаточно сделала, отдохни». Это только твоя ответственность – закрыть кран, через который утекает твоя жизнь, и направить поток в то русло, где он будет приносить плоды, а не разрушать берега. Твой аудит начинается здесь и сейчас, с этого самого момента осознания, что ты – самый ценный актив в своем собственном мире.