Читать книгу Как услышать себя в мире бесконечных ожиданий (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 5

Мир, в котором мы просыпаемся каждое утро, настойчиво требует от нас быть везде, кроме того единственного места, где мы на самом деле находимся – в настоящем моменте. Психология присутствия – это не просто красивая философская концепция, заимствованная из древних восточных манускриптов, это фундаментальная потребность нашей нервной системы, которая в условиях современной цивилизации подвергается жесточайшей атаке. Когда мы говорим о присутствии, мы имеем в виду то редкое и драгоценное состояние, когда твое физическое тело, твои эмоции и твой когнитивный аппарат синхронизированы в одной временной и пространственной точке, создавая эффект целостности, который мы так часто теряем в погоне за призраками будущего. С научной точки зрения, отсутствие присутствия – это состояние хронической диссоциации, когда наш префронтальный кортекс перегружен анализом прошлых ошибок или планированием гипотетических сценариев, в то время как амигдала, наш внутренний центр тревоги, постоянно сканирует горизонт на предмет угроз, которые в девяноста девяти процентах случаев никогда не материализуются. Эта ментальная фрагментация приводит к тому, что мы проживаем свою жизнь как бы через мутное стекло, не чувствуя ни вкуса еды, ни тепла прикосновений, ни истинной глубины собственных чувств, превращаясь в биологические машины, исполняющие заученные программы.

Я часто вспоминаю историю Виктории, блестящего финансового аналитика, которая обратилась ко мне, когда осознала, что фактически «пропустила» первые пять лет жизни своего сына, хотя физически находилась рядом с ним каждый вечер. Она описывала это состояние как пребывание в коконе: она видела, как ребенок собирает конструктор, слышала его смех, но в это же самое время ее ум был занят расчетом волатильности рынков или обдумыванием резкого ответа, который она не успела дать коллеге на утренней летучке. Ее внимание было настолько рассредоточено, что когда сын подбегал к ней за объятиями, она обнимала его механически, ее руки совершали привычное действие, но ее душа была заперта в электронных таблицах и невысказанных обидах. Психология присутствия в случае Виктории – это был путь возвращения права на реальность, осознание того, что каждый раз, когда она выбирала мысли о работе вместо созерцания игры своего ребенка, она совершала микро-предательство по отношению к собственной жизни. Мы часто думаем, что наше внимание бесконечно, но на самом деле это самый ограниченный и дорогой ресурс, которым мы обладаем; то, на что мы направляем луч своего внимания, буквально становится нашей реальностью, и если этот луч постоянно блуждает в лабиринтах памяти или тревожных ожиданий, наша реальная жизнь остается в тени, неосвещенная и непрожитая.

Научные исследования в области нейропластичности подтверждают, что когда мы практикуем намеренное присутствие, структура нашего мозга начинает меняться: серое вещество в областях, ответственных за эмоциональную регуляцию и эмпатию, уплотняется, а гиперактивность зон, генерирующих стресс, снижается. Это означает, что присутствие – это мышца, которую можно и нужно тренировать, чтобы не позволить внешнему шуму окончательно стереть нашу индивидуальность. Представь, что твой ум – это океан, поверхность которого постоянно взбаламучена ветрами социальных требований и информационного шторма. Большинство людей проводят всю свою жизнь, сражаясь с волнами на поверхности, пытаясь успокоить их силой воли, что только создает еще больше брызг и пены. Психология присутствия предлагает иной путь – путь погружения на глубину, где, несмотря на любой шторм наверху, всегда царит неподвижность и ясность. Это не значит, что проблемы исчезают; это значит, что ты перестаешь быть этими проблемами, обретая способность наблюдать за ними из точки внутреннего покоя, которая неподвластна внешним обстоятельствам.

Когда мы начинаем практиковать присутствие, мы сталкиваемся с удивительным феноменом: время словно растягивается, приобретая иную плотность и качество. Вспомни свои детские ощущения, когда один летний день казался бесконечным приключением, наполненным тысячами открытий – от текстуры коры старого дерева до танца пылинок в солнечном луче. В детстве мы были мастерами присутствия по праву рождения, наш ум еще не был отравлен концепцией «эффективности», и мы просто жили, впитывая мир каждой порой своей кожи. С возрастом мы утрачиваем эту способность, заменяя живое восприятие ярлыками и категориями; мы больше не видим дерево, мы видим «объект, требующий ухода» или «материал для строительства», мы больше не чувствуем дождь, мы думаем о «пробках на дорогах» и «испорченной обуви». Возврат к психологии присутствия – это возвращение к той детской чистоте взгляда, но обогащенной зрелой мудростью, это решение видеть вещи такими, какие они есть, без наслоений наших суждений и страхов.

Присутствие требует от нас радикальной честности, потому что находиться в моменте – это значит соприкасаться не только с радостью, но и с болью, которую мы так привыкли заглушать суетой. Часто мы убегаем из настоящего именно потому, что оно кажется нам невыносимым, скучным или пугающим, но парадокс заключается в том, что именно в этом соприкосновении и скрыто исцеление. Когда Виктория наконец решилась «отключить» свои мысли во время игры с сыном, она сначала почувствовала огромную волну тоски и осознание потерянного времени, которое чуть не захлестнуло ее. Однако, позволив себе прожить эту боль, не убегая в работу, она впервые за годы почувствовала, как между ней и ребенком восстанавливается невидимая, но почти осязаемая связь. Ее присутствие стало для сына лучшим подарком, чем любая дорогая игрушка, потому что дети чувствуют нашу «отсутствующую вовлеченность» мгновенно и интерпретируют ее как собственную ненужность. Психология присутствия учит нас, что быть рядом и быть присутствующим – это две огромные разницы, и только второе состояние способно рождать истинную близость и глубокую удовлетворенность жизнью.

Более того, присутствие является единственным надежным лекарством от хронической тревоги, которая всегда питается будущим. Тревога – это галлюцинация ума, пытающегося контролировать то, что еще не произошло, в то время как присутствие – это заземление в фактах текущей секунды. Если ты прямо сейчас обратишь внимание на свое дыхание, на то, как твои стопы касаются пола, на звуки, доносящиеся с улицы, ты обнаружишь, что в это конкретное мгновение у тебя нет тех проблем, о которых ты так яростно думала минуту назад. Проблемы существуют в твоих рассказах о них, в твоих ментальных конструкциях, но в чистом присутствии есть только вдох, выдох и жизнь, протекающая сквозь тебя. Это не призыв к безответственности; это призыв к тому, чтобы решать задачи из состояния ясности, а не из состояния паники, порожденной блуждающим умом.

В бизнесе и карьере психология присутствия дает неоспоримое преимущество, которое часто называют состоянием «потока». Когда лидер или творец полностью поглощен тем, что он делает, когда его эго и его страхи отступают, освобождая место для чистого действия, рождаются шедевры и принимаются самые верные стратегические решения. Шум внутри затихает, и на его место приходит интуитивная точность, которая невозможна при раздробленном внимании. Мы все чувствовали это хотя бы раз – когда время исчезает, и ты становишься самой деятельностью, будь то написание кода, приготовление ужина или сложнейшие переговоры. Это и есть высшая точка психологии присутствия, когда субъект и объект сливаются в едином акте бытия.

Завершая это исследование, я хочу, чтобы ты поняла: путь к присутствию не лежит через насилие над собой. Это не очередная задача, которую нужно выполнить на «отлично». Это мягкое, любящее приглашение самой себе вернуться в свой единственный настоящий дом – в этот момент. Каждый раз, когда ты ловишь себя на том, что твой ум улетел в облака тревоги, просто улыбнись этой привычке и мягко, без осуждения, верни внимание к своим ощущениям. В этом возвращении и заключается вся суть практики. Жизнь не случается с тобой где-то там, в воображаемом будущем; она случается здесь, между твоим вдохом и выдохом, в тишине твоего осознающего присутствия, которое и есть твоя истинная природа, твоя нерушимая опора в мире бесконечных ожиданий. Ты больше не обязана быть заложницей своего шумящего ума – ты можешь выбрать присутствие, и это станет самым важным выбором в твоей жизни.