Читать книгу Как перестать суетиться и начать по-настоящему жить (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 3

Мы живем в странное и беспокойное время, когда способность делать несколько дел одновременно возведена в ранг высшей добродетели, а женская эффективность измеряется количеством жонглируемых задач, которые мы удерживаем в воздухе, затаив дыхание от страха уронить хотя бы одну. Нам внушили, что многозадачность – это признак эволюции, современный навык выживания, который позволяет нам быть идеальными матерями, успешными профессионалами и вдохновляющими партнершами в один и тот же час, в одну и ту же минуту. Но если ты заглянешь поглубже в свое состояние после такого «продуктивного» дня, ты обнаружишь не триумф, а пугающую внутреннюю пустоту, туман в голове и странное чувство, будто тебя растянули на дыбе между прошлым и будущим, не оставив ни капли твоего «я» в настоящем. Твой мозг, этот сложнейший и тончайший инструмент, на самом деле не приспособлен к параллельной обработке глубоких процессов; то, что мы называем многозадачностью, – это всего лишь скоростное, судорожное переключение внимания с одного объекта на другой, и за каждую такую смену декораций ты платишь непомерную цену в виде когнитивного истощения и потери самой сути момента.

Представь себе Марину, женщину, чья жизнь напоминает бесконечный марафон на выживание в декорациях мегаполиса. Она сидит на утреннем рабочем совещании, ее глаза устремлены на докладчика, но под столом ее пальцы быстро набирают сообщение няне, в то время как в уме она прокручивает список продуктов, которые нужно купить к ужину, и одновременно пытается переварить едкое замечание коллеги, брошенное в коридоре десять минут назад. Внешне она кажется воплощением собранности, но внутри нее происходит настоящий ментальный коллапс: ее внимание разорвано на лоскуты, и ни один из этих фрагментов не обладает достаточной мощностью, чтобы проникнуть в суть происходящего. Когда совещание заканчивается, Марина не может вспомнить ключевых решений, принятых группой, ее сообщение няне содержит досадную опечатку, а купленные вечером продукты оказываются ненужными, потому что она забыла, что муж сегодня ужинает вне дома. Это и есть цена мифа о многозадачности – мы находимся везде и нигде одновременно, мы касаемся поверхности вещей, но никогда не проникаем в их глубину, превращая свою жизнь в беглое пролистывание ленты событий без права на погружение.

Раз за разом, пытаясь обмануть физиологию своего мозга, ты наносишь удар по собственной нервной системе, приучая ее к состоянию перманентной тревоги. Когда ты пытаешься слушать важный рассказ ребенка, одновременно проверяя рабочую почту, ты транслируешь во внешнюю среду сигнал о том, что ни ребенок, ни работа не заслуживают твоего полного присутствия. Но самое страшное происходит внутри: твоя способность к концентрации атрофируется, как мышца без нагрузки. Со временем ты замечаешь, что уже не можешь прочитать больше трех страниц книги, не потянувшись за телефоном, или не в состоянии досмотреть фильм, не отвлекаясь на проверку уведомлений. Твой ум становится похож на беспокойную обезьяну, которая прыгает с ветки на ветку, не в силах задержаться ни на одной достаточно долго, чтобы сорвать плод. Это состояние фрагментированного сознания лишает тебя радости, потому что радость – это всегда плод глубокого внимания к тому, что происходит прямо сейчас.

Я помню одну из наших бесед с женщиной, которая занимала высокий пост в крупной финансовой компании. Она пришла ко мне с жалобой на «потерю красок жизни». Она сказала, что ее мир стал серым и плоским, несмотря на все внешние атрибуты успеха. Когда мы начали разбирать ее повседневность, выяснилось, что она не позволяла себе роскоши делать что-то одно уже более десяти лет. Даже в душе она слушала обучающие лекции, а во время обеда анализировала графики. Она верила, что так она экономит время, но на самом деле она его убивала, потому что время без твоего внимания – это просто сухой хронометраж, лишенный жизни. Мы провели эксперимент: я попросила ее в течение одной недели завтракать в абсолютной тишине, не глядя в экран и не слушая музыку, просто концентрируясь на вкусе, текстуре пищи и тепле кружки в руках. В первый день она испытала почти физическую ломку и панику, ее мозг буквально требовал «допинга» в виде информации. Но к четвертому дню она впервые за годы почувствовала прилив естественной энергии и спокойствия, которые не мог дать ей ни один кофе. Она обнаружила, что тишина и фокус – это не трата времени, а его единственный источник.

Многозадачность – это не что иное, как форма избегания реальности. Мы боимся сосредоточиться на чем-то одном, потому что тогда нам придется столкнуться с тем, что мы чувствуем в этот момент. Распыляя внимание, мы создаем иллюзию бурной деятельности, которая прикрывает нашу внутреннюю неприкаянность. Мы боимся, что если мы остановимся и просто будем присутствовать в разговоре с подругой, мы почувствуем свою усталость или одиночество. Мы боимся, что если мы будем просто идти по парку, не забивая уши аудиокнигой, мы услышим свои собственные пугающие мысли. Но именно в этом полном, неразделенном внимании скрыт ключ к твоей женской силе. Женщина, которая умеет быть полностью здесь, становится невероятно притягательной и эффективной, потому что ее энергия не разлетается в разные стороны, а бьет точным, мощным лучом.

В этой главе мы начинаем учиться искусству «монозадачности» как высшей форме осознанности. Это не значит, что тебе нужно бросить все дела и уйти в монастырь. Это значит, что ты возвращаешь себе право выбирать, куда инвестировать свое внимание. Ты учишься закрывать лишние вкладки в своем ментальном браузере не из чувства вины, а из глубокой любви к себе и уважения к своей жизни. Ты поймешь, что фокус – это не ограничение, а освобождение. Когда ты полностью в деле, время замедляется, стресс уходит, и ты начинаешь замечать те тонкие нюансы и возможности, которые раньше просто пролетали мимо на бешеной скорости твоей суеты. Мы будем учиться замечать тот момент, когда твой ум пытается «соскользнуть» в привычный режим многозадачности, и мягко, с улыбкой мудрой подруги, возвращать его к единственному важному делу – к тому, что ты делаешь прямо сейчас. Твое внимание – это твой самый ценный ресурс, и пришло время перестать раздавать его по копейке каждому случайному уведомлению или тревожной мысли. Позволь себе роскошь быть цельной. Позволь себе роскошь просто быть.