Читать книгу Как перестать суетиться и начать по-настоящему жить (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 5

Мы привыкли воспринимать свое тело как некий сложный, но чисто функциональный механизм, своего рода биологический скафандр, который обязан бесперебойно доставлять наш интеллект из пункта А в пункт Б, выполнять рабочие задачи и соответствовать эстетическим стандартам времени. Мы живем «в голове», строим там воздушные замки из планов и баррикады из тревог, а к телу обращаемся лишь тогда, когда оно начинает барахлить, подобно старому автомобилю, требующему внезапного ремонта. Но истина, которую мы часто игнорируем в погоне за ментальными достижениями, заключается в том, что тело – это самый честный, мудрый и непредвзятый свидетель нашей жизни, который никогда не лжет, в отличие от нашего изворотливого ума. Разум может убедить тебя в том, что ты счастлива в этих отношениях, что эта работа – предел твоих мечтаний или что ты совсем не устала, но твое тело уже давно транслирует правду через зажим в челюсти, скованность в плечах или глухую боль в пояснице, которую ты привычно глушишь таблетками и кофе.

Твое тело является хранилищем всей твоей истории, каждой невыплаканной слезы, каждого подавленного гневного возгласа и каждой крупицы радости, которую ты побоялась проявить. Психосоматика – это не просто модное слово, это живой диалог между твоей душой и твоей биологией. Когда ты годами заставляешь себя улыбаться тем, кто тебе неприятен, или замалчиваешь свои истинные потребности, чтобы казаться «удобной» и «правильной», твои мышцы буквально каменеют, создавая панцирь, который защищает тебя от внешнего мира, но одновременно изолирует тебя от твоего собственного источника жизненной силы. Вспомни те моменты, когда перед важным звонком или неприятным разговором у тебя внезапно «сжимало» желудок или холодели руки. Это не просто физиологическая реакция на стресс, это крик твоего подсознания, которое через телесные ощущения пытается сказать тебе нечто важное о твоих границах, твоих страхах или твоем истинном отношении к происходящему. Ум может строить логические цепочки оправданий, но тело реагирует мгновенно и бескомпромиссно, потому что оно живет только в настоящем моменте, в то время как разум вечно блуждает в лабиринтах прошлого и будущего.

Я помню одну из своих клиенток, Викторию, которая обратилась ко мне с жалобой на постоянную, изматывающую мигрень, возникающую именно по выходным. Она была успешным юристом, обожала свою работу и считала себя абсолютно реализованным человеком. Мы долго говорили о ее планах, амбициях и достижениях, и каждый раз, когда она произносила слово «ответственность», ее правое плечо непроизвольно поднималось вверх, а пальцы впивались в подлокотник кресла. Она этого не замечала. Когда я попросила ее просто закрыть глаза и направить внимание в это самое плечо, она внезапно расплакалась. Оказалось, что ее тело «несло» на себе не только ее собственные дела, но и ожидания всей ее семьи, страх разочаровать отца и груз невысказанного желания просто бросить всё и заняться флористикой. Ее мигрень была единственным легальным способом, которым ее тело могло заставить ее остановиться и лечь в темноте, перестав наконец-то «соответствовать». Как только Виктория начала слушать эти сигналы на ранних стадиях, признавая свою усталость и право на слабость, боли начали отступать. Тело перестало кричать, потому что его наконец-то услышали.

Искусство миндфулнесс применительно к телу начинается с простого сканирования – способности хотя бы несколько раз в день переносить фокус внимания из хаоса мыслей в физические ощущения. Прямо сейчас, читая эти строки, почувствуй свои стопы. Касаются ли они пола всей поверхностью? Чувствуешь ли ты тепло или холод? Поднимись вниманием выше – к коленям, бедрам, животу. Расслаблен ли твой живот, или он привычно втянут в попытке казаться стройнее или защищеннее? Обрати внимание на свои плечи – не подтянуты ли они к ушам, словно ты ждешь удара? Твое тело – это невероятно чувствительный радар. Если ты научишься калибровать этот инструмент, ты получишь доступ к источнику невероятной интуиции. Ты начнешь замечать «да» и «нет» своего организма задолго до того, как твой логический мозг успеет выстроить аргументацию. Правильное решение всегда ощущается в теле как расширение, легкость или глубокий, свободный вздох, в то время как ошибочный путь отзывается сжатием, тошнотой или странным чувством «окаменения».

Часто мы игнорируем телесную правду, потому что боимся того, что она нам откроет. Ведь если я признаю, что при входе в офис у меня каждый раз перехватывает дыхание от тревоги, мне придется что-то с этим делать. Если я осознаю, что объятия моего партнера больше не вызывают у меня теплой волны расслабления, а заставляют тело внутренне сжиматься, моя привычная картина мира может рухнуть. Но игнорирование этих сигналов – это путь к саморазрушению. Тело – это храм, в котором живет твоя истинная суть, и если ты постоянно захламляешь его подавленными эмоциями и чужими установками, оно начинает разрушаться. Миндфулнесс учит нас бережному, сострадательному отношению к своей биологической оболочке. Это не про диеты или изнурительные тренировки в спортзале ради цифр на весах, а про умение дать себе отдых, когда тело просит тишины, про умение насладиться вкусом еды, которая действительно питает, и про умение двигаться так, чтобы это приносило радость, а не было очередной обязанностью в списке дел.

Твое тело помнит всё. Оно помнит радость твоего первого танца, когда ты еще не знала, что за тобой могут наблюдать и оценивать. Оно помнит легкость детского бега, когда каждый вдох был наполнен восторгом открытия мира. И путь к тишине в твоей голове лежит именно через возвращение в тело. Когда ты полностью присутствуешь в своих физических ощущениях, поток мыслей естественным образом замедляется. Невозможно одновременно глубоко чувствовать текстуру шелка на своей коже и при этом интенсивно тревожиться о квартальном отчете. Биология берет верх над ментальными конструкциями. В этой главе мы будем учиться заново выстраивать эти доверительные отношения с самой собой. Мы будем учиться различать голод физический и голод эмоциональный, истинную потребность в движении и суетливое желание убежать от себя. Мы будем учиться прощать свое тело за то, что оно не всегда идеально, и благодарить его за ту колоссальную работу, которую оно проделывает для нас каждую секунду, обеспечивая миллиарды процессов, о которых мы даже не задумываемся. Твое тело знает правду о том, кто ты есть на самом деле, что тебе полезно и где находится твое счастье. Тебе осталось только замолчать на мгновение и наконец-то его выслушать.