Читать книгу Как перестать суетиться и начать по-настоящему жить (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 6

Мы живем в эпоху тотального визуального и звукового загрязнения, где каждое свободное мгновение нашего существования немедленно заполняется чужими голосами, яркими вспышками уведомлений и бесконечным потоком информации, который мы потребляем с жадностью изголодавшихся путников, не замечая, что эта вода давно стала ядовитой. Наш мозг, сформированный в условиях относительной тишины природы, сегодня вынужден обрабатывать в тысячи раз больше данных, чем мозг нашего предка еще сто лет назад, и эта избыточная стимуляция создает внутри нас состояние перманентного ментального воспаления. Мы боимся тишины, мы воспринимаем ее как вакуум, который нужно немедленно чем-то заткнуть – подкастом в наушниках во время прогулки, фоновым шумом телевизора в пустой квартире или бесконечным пролистыванием новостных лент. Но правда в том, что тишина – это не отсутствие звуков, это единственное пространство, в котором твоя душа может наконец-то сделать глубокий вдох и очиститься от токсичного налета чужих ожиданий, сравнений и тревог, которые проникают в нас через экраны гаджетов и динамики колонок.

Представь себе Катерину, молодую женщину, чья карьера в маркетинге требует от нее быть на связи двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Ее утро начинается с того, что она, еще не успев осознать факт собственного пробуждения, тянется к телефону, чтобы проверить рабочие чаты, мировые новости и обновления в социальных сетях. К тому моменту, как она делает первый глоток кофе, ее голова уже забита сотнями чужих лиц, мнений и проблем, которые не имеют к ее личной жизни никакого отношения, но которые уже задали тон ее настроению – тревожный, суетливый и соревновательный. Катерина жалуется на хроническую усталость и невозможность сосредоточиться, но она даже не предполагает, что ее мозг просто задыхается под завалами информационного мусора. Она проводит весь день в шуме офиса, а вечером, возвращаясь домой, включает сериал, чтобы «расслабиться», тем самым подбрасывая в и без того полыхающий костер своего сознания новые порции чужих смыслов и визуальных стимулов. Это и есть информационная интоксикация – состояние, при котором мы теряем способность слышать собственные мысли, потому что они тонут в грохоте внешней стимуляции.

Тишина как детокс – это не просто временный отказ от гаджетов, это осознанный выбор в пользу восстановления собственной ментальной суверенности. Когда ты убираешь внешние раздражители, происходит нечто пугающее и одновременно прекрасное: ты остаешься наедине с собой. В первые минуты такого детокса ты можешь почувствовать резкое беспокойство, почти физический дискомфорт, похожий на абстиненцию. Твой ум, привыкший к постоянному получению быстрых дофаминовых всплесков от новой информации, начнет метаться и требовать «пищи». Он будет подбрасывать тебе навязчивые мысли о том, что ты пропускаешь что-то важное, что тебе нужно срочно проверить почту или хотя бы включить радио. Но если ты проявишь стойкость и позволишь этой первой волне паники улечься, ты обнаружишь под ней удивительный пласт покоя. Ты вдруг услышишь биение собственного сердца, заметишь, как меняется оттенок неба за окном, и почувствуешь, как спадает напряжение с твоих глаз, которые слишком долго были сфокусированы на светящихся пикселях.

Я часто вспоминаю случай с Ольгой, успешным дизайнером, которая пришла ко мне в состоянии глубочайшего творческого кризиса. Она не могла придумать ни одной новой идеи, а каждый заказ вызывал у нее тошноту и желание спрятаться. Оказалось, что Ольга проводила по десять часов в день, изучая работы коллег в интернете, пытаясь «насмотреться» и найти вдохновение. Но вместо вдохновения она получила полную блокировку собственного воображения, потому что ее внутренний голос был полностью заглушен хором чужих стилей и подходов. Я предложила ей радикальный метод: три дня полного информационного голодания. Никакого интернета, никаких книг, никакой музыки, никаких разговоров, кроме самых необходимых. В первый день она написала мне (с обычного кнопочного телефона, который я попросила ее использовать), что она чувствует себя так, будто ее заперли в пустой комнате без окон. На второй день она начала замечать текстуру обоев в своей спальне и то, как красиво падает свет на старую вазу. На третий день у нее случился прорыв: она взяла в руки карандаш и начала рисовать что-то совершенно новое, что не было похоже ни на один из тех трендов, которыми она себя пичкала. Ее тишина стала тем чистым холстом, на котором наконец-то смогла проявиться ее собственная уникальность.