Читать книгу Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым - Деймон Захариадис - Страница 5

Как отмечалось ранее, развитие психической устойчивости требует труда, терпения и сопровождается разочарованием. Единственная причина пройти через трудности сопряжена с ожиданием перемен. Чтобы их осуществить, давайте кратко рассмотрим десять способов, которые защитят разум от невзгод и принесут пользу на долгие годы.

Преимущество № 1: Устойчивость к негативным эмоциям

Эмоции – это палка о двух концах. С одной стороны, они позволяют нам испытывать радость, мотивируют нас к действию, помогают сопереживать другим. Однако они также способны вывести нас из строя. Негативные эмоции, такие как гнев, стыд, страх и беспокойство, побуждают принимать ужасные решения, скрывать ошибки, опускать руки, когда дела идут плохо.

Когда вы станете психически выносливым, вы сможете лучше управлять своими эмоциями. Да, вы всё равно будете их испытывать, но чувства окажут меньшее влияние на поведение и реакцию.

Преимущество № 2: Повышение производительности

Пик производительности зависит от вашего мышления, включая ваши реакции на неудачи. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, хирургом, шеф-поваром или музыкантом, эффективность связана с тем, как вы себя чувствуете и реагируете на стресс. Другими словами, сталкиваясь с неудачами, вы работаете хуже. Более того, вы никогда не сможете полностью раскрыть свой потенциал.

Психическая выносливость готовит вас к препятствиям. Вместо того чтобы увядать, столкнувшись с проблемами, вы будете подходить к ним с мужеством и уверенностью. Вы сможете лучше переносить невзгоды или незапланированные обстоятельства, а также лучше преодолевать сложности.

Преимущество № 3: Уверенность в том, что обстоятельства улучшатся

Если вы неустойчивы к неприятностям, значит, вы способны легко впадать в депрессию. Вы готовы сдаться; вы убеждены, что жизнь к вам несправедлива. Вы готовы принимать поражение, уверяя себя, что упорство ни к чему бы не привело, а нынешние условия не стали бы лучше.

Однако всё это лишь ложные предположения. Обстоятельства всегда переменчивы, и часто они изменяются в результате наших действий. Стрессовые ситуации либо становятся ещё тяжелее, либо ослабляют хватку в результате поведенческих реакций на раздражитель.

Обладая психической устойчивостью, вы способны выносить трудности жизни. При этом вы остаётесь уверенными, что решимость будет обязательно вознаграждаться по мере неизбежного улучшения ситуации.

Преимущество № 4: Умение справляться со стрессом

Стресс возникает ввиду ожидания последствий, как реальных, так и предполагаемых. Это происходит в связи с осознанием, что на карту поставлено слишком многое. Если мы будем действовать неправильно, случится что-то плохое.

Например, продавцы обязаны выполнять план, иначе они рискуют лишиться работы и дохода. Пожарным следует выполнять работу качественно, иначе другие могут потерять свои жизни. Спортсмены, чтобы превзойти соперников, должны выкладываться и рисковать.

Моральная сила позволяет человеку выдерживать давление. Вместо того чтобы поддаваться стрессу, вы научитесь не только справляться с ним, но и добиваться успехов. Упорство помогает оставаться мотивированным, оптимистичным и уверенным в своих силах в крайне стрессовых ситуациях.

Преимущество № 5: Больше самоуверенности

От неуверенности в себе никто не застрахован. Покажите мне самовлюблённого, даже надменного человека, а я докажу вам, что время от времени (и возможно, очень часто) он в себе сильно сомневается.

Неуверенность в себе оказывает влияние на всех нас. Мы задаёмся вопросом, сможем ли мы успешно конкурировать. Мы сомневаемся, достигнем ли поставленных целей. Мы даже развиваем худшие сценарии, позволяя внутренним критикам сеять хаос среди нашей уверенности.

Психическая выносливость, конечно, не устраняет сомнения, однако она не позволяет ей мешать успеху. Она даёт признать, что, даже если неудача и возможна, страх перед ней проистекает из неуверенности в себе, а не из неопровержимых доказательств. Поверьте, вероятность успеха гораздо больше, нежели утверждает ваш внутренний критик.

Преимущество № 6: Больше ясности в намерениях и целях

Сложно справляться с неблагоприятными ситуациями, когда вы не уверены в причинах, по которым это делаете. Трудно оставаться мотивированным, не понимая, зачем вы прилагаете усилия.

Предположим, что вы потратили месяцы на поиски работы. Старания никуда не приводят, а сберегательный счёт уменьшается опасно быстро. В такой момент легко поддаться разочарованию, опустить руки. Сила отчаяния крайне высока, потому что вы фокусируетесь на провале, забывая о начальной цели.

Когда вы морально сильны, вы можете сосредоточиться на причинах достижения цели. Вы менее восприимчивы к чувству безнадёжности, потому что знаете, зачем вы принимаете те или иные меры. Эти знания поддерживают мотивацию и помогают достойно воспрепятствовать трудностям.

Преимущество № 7: Бесстрашие

Страх перед неизвестностью – одно из самых распространённых препятствий к реализации потенциала. Он проявляется по-разному, но одна форма нам отлично знакома: боязнь выйти из зоны комфорта.

Люди придают огромное значение благополучию и предсказуемости. Мы можем утверждать, что любим сюрпризы и спонтанность, но на самом деле большинство из нас – рабы привычек. Мы всегда следуем инструкциям. Мы чувствуем себя комфортно, контролируя происходящее. Именно поэтому идея попробовать что-то новое застаёт нас врасплох. Мы просто-напросто боимся неизвестности.

Психическая выносливость разрушает этот страх. Она даёт нам смелость выйти за рамки зоны комфорта и попробовать что-то новое. Она помогает расти, развивать новые навыки и получать новые знания.

Преимущество № 8: Способность принимать неудачи и учиться на них

Неудачи – неизбежная часть пути к достижению цели.

Большинство людей прилагают все усилия, чтобы избежать провалов. Они воспринимают их как обвинение в адрес себя и собственной значимости. Соответственно, они стараются не рисковать и не делать ошибок, хотя это и мешает их личностному и профессиональному росту. Неудачи для них просто неприемлемы.

Психическая выносливость не только готовит нас к тому, чтобы воспринимать крах как потенциальный результат любого начинания, но и позволяет учиться на собственных ошибках. Вы больше не станете судить о характере и значимости, а начнёте рассматривать неудачу как часть мер по самосовершенствованию. Перспектива провала больше не будет держать вас во власти.

Преимущество № 9: Способность ждать результата

Будь у нас выбор, мы бы предпочли получать сиюминутные результаты. И здесь нет ничего удивительного, ведь стремление получить всё и сразу приятно человеческой природе. Вот только проблема заключается в том, что интуитивное желание часто влечёт за собой негативные последствия. Оно мотивирует нас отказаться от целей, потому что те требуют слишком больших усилий. Оно лишает терпения и управляет импульсами, поскольку мы воспринимаем терпение как страдание. Оно мешает усердно работать и достигать поставленных целей, потому как нас искушают удовольствия, доступные в настоящий момент.

Психическая выносливость усиливает способность игнорировать мимолётные удовольствия. Вы вырветесь из-под власти собственных импульсов. Вы сможете противостоять искушениям, которые вас окружают, и посвятите энергию и внимание тем усилиям, которые принесут в будущем значимый результат.

Преимущество № 10: Способность отпускать

Мы склонны держаться за вещи, которые причинили нам эмоциональную боль. Примерами могут послужить ошибки, повлёкшие за собой тяжёлые последствия, скептицизм других людей, а также прискорбные решения из нашего далёкого прошлого. И иногда эти вещи способны определять характер. Они становятся частью личности, лишают внутреннего покоя и уверенности в себе, которые ощущались бы в противном случае.

Развивая психическую выносливость, вы становитесь склонны отпускать. Вместо того чтобы строить жизнь на прошлой боли и сожалениях, вы начнёте видеть в них ступеньки к постоянному росту. Каждая ошибка становится уроком, из которого можно извлечь опыт. Каждая незначительная неудача становится возможностью для развития ценных отношений. Каждое прискорбное решение даёт шанс пересмотреть намерения и убедиться, что они соответствуют вашим ценностям.

В результате вы сможете двигаться дальше, оставив ошибки там, где им и место, – в прошлом.

* * *

Раздел был достаточно длинным. Но мне важно донести до вас, какие преимущества вы обретёте вместе с психической выносливостью.

А теперь настала пора поговорить об общих чертах психически устойчивых людей.