Читать книгу Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым - Деймон Захариадис - Страница 6

Вспомните о людях из своей жизни, которые воплощают именно ваше определение успеха. Может быть, это член семьи, построивший бизнес на конкурентном рынке. Не исключено, что это друг, который последовательно достигает каждой поставленной личной и профессиональной цели. Возможно, это исключительно успешный коллега.

Поверьте, эти люди тоже сталкиваются с испытаниями. Бывают дни, когда у них всё идёт не так, как надо. Неожиданные обстоятельства угрожают свести все результаты на нет. Неудачи подстерегают их за каждым углом, а иногда они и вовсе неизбежны.

И всё же, невзирая на преграды, им как-то удаётся преуспевать.

Каждый из них развил психическую выносливость. Они научились мужественно сталкиваться с неблагоприятными ситуациями. Они уверены в себе, в своих способностях, но не отвергают тот факт, что трудности и неудачи неизбежны.

Чтобы понять причину их успеха, нужно внимательно рассмотреть каждую присущую им черту.

Черта № 1: Способность абстрагироваться от ситуаций, на которые они не в силах повлиять

Подобно всем нам, психически выносливые люди имеют свои интересы. Например, кто-то из них слушает последние политические новости. Кто-то читает мнения экспертов в надежде получить правильное представление о том или ином вопросе. Другие же люди сосредоточивают внимание на более серьёзных темах вроде глобального потепления, работорговли или продовольственной безопасности.

Что отличает психически выносливых людей? Осознание, что несмотря на интерес, они не могут повлиять на большинство этих вопросов. Они умеют отстраниться и сфокусировать внимание на тех проблемах, на решение которых смогут оказать значительное влияние.

Возьмём в качестве примера глобальное потепление. В индивидуальном порядке мы можем голосовать, подписывать петиции и минимизировать наш личный «углеродный след». Но нам не хватает материальной возможности влиять на проблему в глобальном масштабе. Тратить бесчисленные часы на продвижение дела без всякой надежды на результат – это и есть рецепт отчаяния.

Психически устойчивые люди знают, когда нужно абстрагироваться и переключиться на другое дело.

Черта № 2: Способность справляться с непредвиденными событиями

Жизнь нередко подбрасывает нам неприятности. В тот момент, когда мы уверены в идеальном исходе ситуации, мы вдруг сталкиваемся с внезапными проблемами, которые грозят всё испортить.

Большинство людей в такой миг недоумевают и даже впадают в ступор. Однако у психически выносливых людей дела обстоят иначе. Ещё на стадии планирования они понимают, что непредвиденные ситуации могут разрушить даже самые тщательно обдуманные планы. Поэтому они учатся приспосабливаться. Они учатся психической гибкости, чтобы быть в состоянии справиться с неожиданными обстоятельствами.

Вы когда-нибудь наблюдали за тем, как ваши знакомые последовательно добиваются успеха в своей области деятельности? Задумывались ли вы, как им удаётся сохранять спокойствие, наталкиваясь на одно препятствие за другим? Во многом это объясняется их приспособляемостью, их психологической готовностью к неожиданностям.

Это и есть ключевая черта психически выносливых людей.

Черта № 3: Самоосознание

Самоосознание – это признание эмоционального состояния, мотивов, определяющих решения и действия, а также влияния личности и темперамента. Определение достаточно нечёткое, но на данном этапе его будет достаточно.

Психически сильные люди обладают очень высокой степенью самоосознания. Иначе быть просто не может. Именно отсюда появляется их уверенность в том, что они способны результативно работать и справляться с любой трудной ситуацией. Они верят, что смогут адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и преодолевать препятствия не только благодаря сильным сторонам, но и потому, что они признают свои слабости. Это позволяет им контролировать эмоции, справляться со стрессом и стойко переживать все трудности.

Многие люди считают, что они обладают высокой степенью самоосознания. На мой же взгляд, эту черту можно приписать единицам. Конечно, большинство из нас знают, что конкретно выводит нас на эмоции. Мы понимаем, что заставляет нас злиться, напрягаться или быть счастливыми. Мы также понимаем, что обладаем и хорошими, и плохими чертами. Но истинное самоосознание простирается гораздо глубже. Психически устойчивые люди достигают его, целенаправленно исследуя психику и разрабатывая стратегии, которые помогают им справляться с трудностями.

Черта № 4: Готовность сталкиваться с неопределёнными обстоятельствами

Мы уже говорили о том, что психически сильные люди обладают способностью адаптироваться к неожиданным событиям (черта № 2). Более того, они готовы сталкиваться и с неопределённостью. Они осознают, что ни один из их планов не является чем-то безрассудным. Напротив, они интуитивно понимают, что все задумки подвержены неудаче, основанной на непредвиденных событиях. Как сказал Хельмут фон Мольтке Старший, начальник штаба прусской армии в 1850–1880 годах: «Ни один план боя не выдерживает контакта с врагом».

И тем не менее, несмотря на признание, они склоняются к тому, чтобы напирать. Они готовы действовать, отдавая себе отчёт в том, что потенциальный провал маячит за каждым углом.

Это необычная черта. Немногие из нас рождаются с ней. Скорее, эта способность развивается с течением времени и обычно после ряда неблагоприятных ситуаций, которые представляют собой непрекращающуюся угрозу эмоциональному, психическому и даже физическому состоянию. Покажите мне психически выносливого человека, а я покажу вам личность, которая успешно выдержала длинную череду проблем и приняла множество вызовов.

Черта № 5: Способность быстро оправляться после неудач

Жизнь полна разочарований. Некоторые из них невелики и оказывают на нас незначительное влияние. Другие же достаточно весомы и могут доминировать в нашем мозговом пространстве неделями. Предположим, что вы годами трудились на работе, ожидая, что получите повышение, но, когда время настало, на предполагаемое место взяли кого-то другого. Или представьте себе многолетние тренировки подающего надежды спортсмена, чьи мечты рушатся в тот момент, когда он не справляется с поставленными для участия в олимпиаде требованиями.

Подобные разочарования могут нанести настолько серьёзную травму, что в будущем человек просто побоится рисковать. Неудачи вызывают внутреннее опасение, что мы не способны ставить перед собой цели, строить планы и предпринимать действия. В данной книге «Ты – кремень» мы сделаем всё возможное, чтобы избежать таких разочарований в будущем.

У психически сильных людей другая точка зрения. Как и все мы, они признают, что разочарования, большие и малые, всё равно неизбежны. Но они также понимают, что неудачи являются отличным шансом получить столь необходимый опыт. В случае разочарования они тщательно изучают и анализируют ошибки, выявляют неработающую тактику и неэффективные подходы.

Здоровый взгляд на ситуацию заметно облегчает принятие провала.

Черта № 6: Владение эмоциями

Безусловно, все мы испытываем негативные эмоции. Они возникают из-за разочарований, неоправданных ожиданий и непредвиденных событий, которые всячески усложняют нашу жизнь.

Например, вы могли расстроиться, получив негативные комментарии относительно вашей работы. Возможно, вы злились на себя, когда получали плохие оценки на экзамене, потратив на подготовку несколько дней. Вероятно, вы испытали глубокое разочарование, когда в последний раз из-за непредвиденной пробки на автостраде опоздали на важную встречу.

Многие из нас живут во власти собственных эмоций. Поэтому, когда мы испытываем негативные чувства, такие как разочарование или гнев, мы сталкиваемся с проблемой. Эмоции нас сдерживают. Они мешают принимать рациональные решения и предпринимать эффективные действия, тем самым препятствуя личностному и профессиональному росту.

Психически сильные люди берут верх над своими чувствами. Их эмоциональный интеллект выше, чем у большинства сверстников. Но это вовсе не значит, что они никогда не испытывают отрицательных эмоций. Скорее, это говорит о том, что они осознают их, способны ими управлять и могут целенаправленно двигаться вперёд.

Черта № 7: Практический оптимизм

Все мы достаточно легко можем погрязнуть в окружающем негативе. Неприятные новости становятся почти ежедневными спутниками, будь то последние политические скандалы или сообщения о предстоящем экономическом кризисе. Неудивительно, что иногда мы позволяем себе мрачное, пессимистическое настроение.

Психическая выносливость, как правило, формируется у людей с позитивным настроем, поскольку они умеют с оптимизмом смотреть в будущее. Безусловно, они не искрятся радостью, когда их мир рушится, но, что важно, они умеют видеть возможности там, где другие замечают лишь бедствия и безнадёжность. Психически сильные люди – жизнерадостные прагматики. Они защищают умы от негатива, отказываясь в нём жить. Тем временем они остаются уверенными в своих способностях и извлекают лучшее из каждой ситуации.

Хорошая новость!

Никто не рождается психически выносливым, а это значит, что у каждого из нас есть шанс развить в себе столь полезный навык и контролировать его. Вы можете привить себе каждую из вышеперечисленных семи черт. Сталкиваясь с проблемами, вместо того чтобы пребывать под властью страха, разочарования и неуверенности, вы сможете призвать на помощь психическую выносливость, необходимую для продуктивной работы.

Теперь, когда мы рассмотрели наиболее распространённые черты психически сильных личностей, пора перейти к другому вопросу: к самым большим препятствиям, с которыми вы столкнётесь на пути к развитию психической устойчивости.