Читать книгу Путь перемен - Диана Коврижних - Страница 14

О чем вы мечтаете? Переехать в другую страну, написать книгу, зарабатывать в 10 раз больше, много путешествовать.

Порой мечты кажутся несбыточными, если думать об этом в моменте «здесь и сейчас», но именно они и являются основными целями. Однако путь к большой цели состоит из маленьких шагов – промежуточных целей. И крайне важно не забывать ни о тех, ни о других. Более того, основные и промежуточные цели должны быть сбалансированы. На одну основную – две промежуточные. И так в каждом из направлений.

С целью определились. Далее следуйте этим рекомендациям:

1. То, что действительно важно

Сфокусируйтесь на своей цели и, двигаясь, постоянно смотрите на нее. Чтобы не отвлекаться и не сбиваться с пути. Какое-то время думайте и действуйте только во благо своей цели. Когда тяжело – это нормально. Концентрация требует практики.

2. Ритм действий

Для того, чтобы достичь глобальной цели, вам нужно создать определенный ритм движения к ней. Соразмерность действий.

Определите какое количество ежедневных действий вам необходимо для достижения цели. Например 45 минут пробежки с утра, 30 минут работы в изучаемой программе в день и т. д. И так каждый день. Раз в 3 дня делайте на 30% больше. Целый час пробежки вместо 45 минут – не предел возможностей, но такая тренировка раздвинет рамки возможного.

– Регулярность действий

Речь идет о частоте воспроизведенных действий. Не все задачи нужно делать каждый день. Составьте график, учитывающий особо тяжелые дни на работе или праздники и следуйте ему.

4. Визуализация целей

Не бойтесь мечтать. Окружите себя своими мечтами в виде картинок, фото, рисунков. Это может быть «доска желаний» или стикеры, расклеенные по дому, заставка на мобильном телефоне и обои на компьютере. Главное – почаще смотрите на то, к чему стремитесь.

5. Показатели прогресса

Все в нашей жизни можно измерить. Даже чувства и эмоции. Для этого создайте шкалу от 0 до 10 и измеряйте свои ощущения. Спустя неделю, месяц или год вы увидите прогресс и регресс.

Также вы можете измерять успех в любом начинании: саморазвитие, доходы, здоровье, отношения. Главное, установите для себя показатели, которыми вы будете измерять прогресс.

6. Двигайтесь на автомате

Бывают дни, когда двигаться нет ни сил, ни времени, ни желания. Буквально все ваше нутро противится поставленной задаче. В такой день важно двигаться на автомате: не требуя от себя удовольствия от процесса и удовлетворения результатом. Просто двигайтесь вперед.

7. Побуждайте себя к действию.

Что будет, если вы не достигнете цели в определенный срок? Пропишите это для себя. Например, мудрецы Сиваны давали клятву, если они не достигнут цели, неделю вставать в 4 утра на медитацию, то будут стоять под ледяным водопадом, пока их конечности не потеряют чувствительность.

Помощники на пути:

Смотрите на все по-другому.

В нашей жизни столько раздражителей, на которые мы не можем повлиять, что если мы их не примем – сойдем с ума. Работая в коллективе неприятных людей полюбите их искренне. Перестаньте зацикливаться на их недостатках и найдите то, за что вы сможете проникнуться к ним симпатией. Создайте свой список раздражителей и проработайте каждый из пунктов так, чтоб раздражение сменилось положительными эмоциями.

Готовность к проблемам

Постарайтесь составить список самых вероятных проблем и подготовить план действий для каждого из таких случаев. Как решить эту проблему? Что облегчит боль обиды? Что поднимет настроение? Подстраховавшись таким образом вы уменьшите последствия проблемы до минимума.

Окружение

И радости и печали лучше переносятся в хорошей компании. И ваша задача постоянно работать над тем, чтобы вас окружали хорошие, приятные вам люди. Рядом с вами всегда любимый человек или семья? Отлично! Но новые друзья, или близкие по духу люди с похожими интересами не помешают никому.

Деньги

Все в нашей жизни требует денег. Жилье, обучение, семья, здоровье. Без денег никуда. Смета доходов и расходов должна контролироваться вами постоянно. Больше зарабатывать или экономить – решать вам.

Привычки

Меняйте привычки, вводите в свою жизнь новые. Так как старые привычки не отпускают и не дают двигаться вперед. Для формирования новой привычки необходим 21 день. Вводите одну, а потом сразу приступайте к введению другой.