Читать книгу Waldpfade Stuttgart - Dieter Buck - Страница 10

Wer gern wandert, weiß es schon lange: Natur tut gut. Was uns allen, die wir gern draußen sind, schon immer intuitiv klar war, wurde jetzt wissenschaftlich bestätigt: Internationale Studien belegen, dass Waldluft das menschliche Immunsystem positiv beeinflusst. Aber auch Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder Burn-out können durch einen längeren Aufenthalt im Wald gemildert werden.

Die Waldluft spielt hierbei eine besondere Rolle. Genauer gesagt, bestimmte Moleküle, von denen die Luft im Wald erfüllt ist. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das menschliche Immunsystem auf diese pflanzlichen Botenstoffe, Terpene genannt, reagiert. Terpene können insbesondere die Produktion und Aktivität unserer »natürlichen Killerzellen« steigern und somit den Teil unseres Abwehrsystems stärken, der virusinfizierte Zellen im Körper bekämpft.

Egal ob Atemübung, Sinneswahrnehmung oder Yoga-Einheit: Eine Wanderung lässt sich ganz einfach mit einem Waldbad verbinden.

Ja, jetzt lassen wir ihn auch hier in diesem Buch fallen, den Trendbegriff schlechthin, wenn es um Gesundheit und Wald geht: »Waldbaden«. Das Wort leitet sich vom japanischen »Shinrin Yoku« ab, das übersetzt so viel bedeutet wie »in der Waldluft baden«. Daraus entstand das deutsche »Waldbaden«.

In diesem Buch stellen wir Waldwanderungen vor. Allein dadurch, dass Sie die eine oder andere Wanderung unternehmen, tun Sie sich schon viel Gutes. Ergänzend zu diesen Wanderungen finden Sie nun auch verschiedene Anregungen für ein individuelles »Waldbad«. Diese Übungen helfen Ihnen dabei, bestimmte Bereiche aktiv anzugehen: Aktivieren Sie Ihre Sinne (ab S. 52), werden Sie kreativ (ab S. 88), nehmen Sie den Moment achtsam wahr (ab S. 108) und lernen Sie einfache Yoga-Übungen (ab S. 130) kennen.

Lassen Sie sich von diesen Anregungen inspirieren, probieren Sie das aus, was sich für Sie gut anfühlt, und genießen Sie die Zeit im Wald in vollen (Luft-) Zügen.

Wenn Sie mehr über Waldbaden erfahren möchten, besuchen Sie gern unsere Website urbantreehugger.de.

In diesem Sinne: Ab in den Wald!