Читать книгу Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли - Джиджи Ворган - Страница 10

Когда мой сын был подростком, я часто сердился, что он много времени тратит на видеоигры. Несколько раз я соглашался поиграть с ним, и он всегда смеялся над моими скромными навыками в этом деле. Тогда я не понимал, что видеоигры могли бы улучшить мои умственные способности.

ОТКРЫТИЕ № 3

Некоторые видеоигры способны вычесть десятилетия из возраста вашего мозга.

Ученые доказали: просто играя в видеоигры каждый день не более 30 минут, вы значительно улучшаете свои навыки многозадачности. Исследователи из Калифорнийского университета, Сан-Франциско, продемонстрировали, что производительность мозга 70-летнего может сравняться с мозгом 20-летнего, если он будет играть в игру, которая обучает водителей игнорировать отвлекающие моменты. Но не важно, как вы тренируете свой мозг – играя в видеоигры, посещая лекции или следуя какой-то письменной программе, в любом случае вы усиливаете функциональные нейронные сети, повышаете эффективность мозга и, в конечном счете, омолаживаете его.

Воздействие тренировки мозга на способность запоминать бывает быстрым и существенным. На своих лекциях я часто обучаю слушателей нескольким упражнениям, эффект которых они могут увидеть уже через несколько минут. Я показываю им, как фокусировка на новой информации и помещение ее в значимые рамки приводят к запоминанию.

Убедитесь в этом сами, попытавшись запомнить приведенные ниже слова. Но вместо механического запоминания, попробуйте составить из них историю. Поскольку они не связаны друг с другом, придуманная история может звучать глупо, но это облегчит ее запоминание. Слова в вашей истории не обязательно должны следовать в порядке, предложенном мной.

СОЗДАЙТЕ ИСТОРИЮ, ИСПОЛЬЗУЯ СЛОВА: Дерево Монахиня Газета Баскетбол Лошадь Дождь Мусорное ведро

Основные функции молодого мозга

История может быть такой: монахиня верхом на лошади останавливается под деревом, потому что начался дождь. Она закрывает голову газетой, газета промокла, она сворачивает ее и бросает, как баскетбольный мяч, в мусорное ведро.

Хотя обычно люди больше всего жалуются на память, это не единственный ментальный навык, который деградирует со временем. К счастью, тренировка памяти также улучшает внимание, речь и способности решать задачи.

Концентрация внимания имеет решающее значение для обучения и запоминания. Когда нас что-то отвлекает, мы не способны усвоить новую информацию, которую, возможно, захотим вспомнить позже. Хорошая память очень важна для ясного мышления и рассуждения, а также для навигации в нашем трехмерном мире (визуально-пространственные навыки). Укрепление этих ментальных функций помогает сохранить мозг молодым.