Читать книгу Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли - Джиджи Ворган - Страница 16

Хотя моя пациентка Шэрон обратилась ко мне из-за проблем с памятью, ей также хотелось сохранить моложавую внешность. Стремление к молодости привело ее к нескольким операциям и неоднократному воздействию анестезии, которая может ускорить старение мозга. Мне в конечном итоге удалось убедить Шэрон пересмотреть свои приоритеты и поставить здоровье мозга выше внешности. Когда она поняла, что действительно может улучшить свою память, у нее появилась мотивация внести в свой образ жизни здоровые изменения.

Шэрон отложила пластические операции и стала ежедневно заниматься спортом. Ее сердце начало поставлять больше кислорода и питательных веществ ее голодным нейронам. Я научил ее нескольким базовым методам запоминания, чтобы она больше не беспокоилась о том, где оставила свой автомобиль. Ей стало легче запоминать имена клиентов. Шэрон начала медитировать, и это помогло ей справиться с ежедневным стрессом на работе. Кроме того, у нее заметно улучшилось настроение.

Шэрон включила в свой рацион полезные для мозга омега-3 жиры рыбы и орехов, антиоксидантные фрукты и овощи. Всего через неделю следования программе она сообщила об улучшении навыков запоминания. Когда я снова оценил ее состояние через месяц, ее вербальная и визуальная память стала гораздо эффективнее.

ВЫ ЗНАЛИ?

Ваш мозг использует примерно 20 процентов всего кислорода и питательных веществ, поступающих в ваш организм.