Читать книгу Как исправить отношения за пять минут. Укрепить любовь, быстро решать конфликты и стать ближе - Джон Грей - Страница 11

В близких отношениях нам необходимо чувствовать эмоциональную безопасность и защищенность. Без этого на нас то и дело будут действовать триггеры. Нам важно знать, что мы с нашим партнером всегда поддержим друг друга, что мы можем сотрудничать и положиться друг на друга. Важно быть уверенными в том, что нас принимают, ценят и любят и что в отношениях каждый из нас может быть самим собой.

Систему выживания Донны активировала не реальная опасность для жизни, а угроза потерять эмоциональную безопасность и близость с Эриком. Женщина испугалась, что ее потребность в значимости и уважении окажется ущемленной. Голос Эрика поднял в ней все непроработанные и болезненные воспоминания об отце. Когда папа говорил с ней таким же тоном, Донне казалось, что он считает ее глупой. Чувствуя себя пристыженной, не оправдавшей ожиданий, она иногда убегала в свою комнату и там плакала. И теперь взрослой Донне показалось, хотя и ошибочно, что Эрик тоже выговаривает ей. Тогда становится понятно, почему она вдруг крикнула: «Думаешь, я дура?!» в ней был задет тот детский страх быть недостаточно хорошей.

В романтических отношениях каждому из нас нужно чувствовать уважение к себе и признание своей значимости. Это базовые эмоциональные потребности. Семейный психотерапевт Сью Джонсон говорит о том, что для личной жизни эти вещи все равно что воздух, еда и вода. Чтобы воспринимать отношения как надежные и безопасные, нам необходимо чувствовать, что основные потребности удовлетворены. И когда мы ощущаем, что какие-то из них не удовлетворяются, система выживания инстинктивно реагирует на это.

Если бы мы попробовали сформулировать партнеру свои базовые потребности, то сказали бы примерно следующее.

Мне важно чувствовать: связь с тобой, принятие с твоей стороны, что я много для тебя значу, что ты ценишь наши отношения, что ты меня уважаешь, нуждаешься во мне, переживаешь за меня, заботишься обо мне, что мы с тобой одна команда, что я могу на тебя рассчитывать, могу к тебе обратиться, что ты поддержишь меня в трудную минуту, что будешь со мной, когда мне это нужно.

Вспомните на минуту свою личную жизнь. Подумайте о какой-то ситуации в отношениях с партнером, когда вы чувствовали огорчение. Может, разозлились, или отстранились, или обиделись. Какие из вышеперечисленных потребностей были в этот момент под угрозой?

Если даже одна из этих нужд оказывается неудовлетворенной, вы не ощущаете себя в безопасности, и система выживания работает так, как будто нечто угрожает вашей жизни. Вы можете оказаться во власти реакций «бей», «беги» или «замри». И начнете защищаться, потому что затронут базовый страх.