Читать книгу Что такое психосоматика? Путешествие к истокам телесных симптомов - Дмитрий Болесов - Страница 5

– Напряжение в висках (пульсирующая боль)

– Ощущения: «стучит», «сжимает обруч».

– Смысл: «Я не успеваю», «На меня навалилось слишком много».

– Триггеры:

– дедлайны;

– много открытых задач;

– необходимость делать то, что не хочется.

– Тяжесть в лобной зоне

– Ощущения: «камень», «распирание».

– Смысл: «Я должен быть идеальным», «Если ошибусь – всё рухнет».

– Триггеры:

– самокритика;

– страх оценки;

– перегрузка информацией.

– Боль в затылке (тупая, ноющая)

– Ощущения: «давит», «сковывает».

– Смысл: «Я несу груз прошлого», «Мне больно вспоминать».

– Триггеры:

– незавершённые отношения;

– чувство вины;

– подавленные слёзы.

– Стреляющая боль в темени

– Ощущения: «прострел», «игла».

– Смысл: «Я не вижу смысла», «Зачем всё это?».

– Триггеры:

– экзистенциальный кризис;

– потеря ориентиров;

– ощущение пустоты.

– Давящая боль вокруг глаз

– Ощущения: «глаза горят», «лоб сжимает».

– Смысл: «Я не хочу это видеть», «Мне страшно смотреть вперёд».

– Триггеры:

– экранная перегрузка;

– избегание реальности;

– страх будущего.

– Мигрень с аурой (мелькание, тошнота)

– Ощущения: световые вспышки, искажение зрения, рвота.

– Смысл: «Моё тело кричит: „Остановись!“».

– Триггеры:

– хронический стресс;

– подавление гнева;

– нарушение режима сна.

Как отличить психосоматику от органических причин?

Признаки психосоматической природы:

– Боль усиливается в стрессовых ситуациях (экзамен, конфликт).

– Нет изменений на МРТ/КТ/УЗИ.

– Боль «блуждает» (сегодня виски, завтра затылок).

– Отдых или смена обстановки приносит облегчение.

– Есть связь с эмоциональными событиями (например, боль после разговора с начальником).

– Сопутствующие симптомы: раздражительность, бессонница, ощущение «тумана в голове».

Когда к врачу? Обязательно обратитесь к неврологу, если:

– боль длится более 3 дней без облегчения;

– есть рвота, потеря сознания, нарушение речи;

– боль возникла после травмы;

– появились новые симптомы (онемение, слабость в руках);

– боль не снимается обычными анальгетиками.