Читать книгу Уроки генной терапии. Контроль за вашей генетической судьбой - Доктор Митчелл Л. Гейнор - Страница 16

Добавки, перечисле нные ниже, рекомендуются для достижения и поддержания здорового веса. Не впадайте в озабоченность и не думайте, что вы должны потреблять все добавки в списке. Помните: каждый человек уникален.

Список добавок составлен в произвольном порядке. Я рекомендую пациентам все эти добавки в равной мере, так как каждая из них эффективна для контроля веса. Многие начинают с приема одной добавки, чтобы выяснить, как они ее переносят. Затем присоединяют другие необходимые добавки.

Основная цель приема добавок – хорошее здоровье. Пусть вас не беспокоит, сколько добавок следует принимать – пять, десять или пятнадцать. Не в этом смысл моего списка. Делайте так, как можете. Спокойно поразмыслите, что для вас важнее. Хорошее здоровье – не пункт назначения, а уклад жизни на долгие годы. Добавки являются только частью программы по достижению здорового образа жизни, дополнением, а не заменой здорового питания, полноценного сна и хорошей физической формы.

Добавки, представленные ниже, – самые важные из тех, что я советую многим своим пациентам. И поскольку люди устроены по-разному, ваш индивидуальный выбор полезных добавок вполне может отличаться от других.

• Фукус пузырчатый (экстракт коричневых водорослей) – 150 мг, 2 раза в день.

• Jarrow-Dophilus (пробиотик) – 1 раз в день.

• Зерна зеленого кофе (Coffea arabica, содержит 5 % хлорогеновой кислоты) – 500 мг, 1 раз в день.

• Глюкоманнан – 665 мг, 1 раз в день перед едой.

• Экстракт гуггула – 500 мг, 2 раза в день.

• Kyolic— экстракт зрелого чеснока для сердечнососудистой системы (в капсулах) – 600 мг, 2 раза в день.

• Корень форсколии (Coleus forskohlii, содержит 10 % форсколии) – 350 мг, 1 раз в день.

L-тирозин – 500 мг, 1 раз в день.

• Экстракт корня имбиря – 30 мг, 1 раз в день.

• CLA – 750 мг, 2 раза в день.

• Яблочный пектин – 500 мг, 1 раз в день перед едой.

• Ресвератрол – 100 мг, 1 раз в день.

• Мерива-SR (экстракт корня куркумина пролонгированного действия) – 500 мг, 2 раза в день.

• Натуральный экстракт черного перца (Pipernigrum), содержит 95 % пиперина – 20 мг, 1 раз в день.

• Экстракт плодов фасоли обыкновенной (Phaseolus vulgaris) – 445 мг, 1 раз в день перед едой.