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PRÓLOGO

«Me duele el lumbago», «Me duelen los riñones», «Tengo ciática», «Estoy clavado»…, son frases clásicas que hemos oído todos para expresar el dolor de la región lumbar de la espalda. A veces se trata de dolores agudos que impiden cualquier movimiento y en otras ocasiones solo de molestias. Que a tantas personas (un 80 %) y con tanta frecuencia les haya dolido, o les duela, la zona lumbar en algún momento de sus vidas otorga a esta parte de nuestro cuerpo la entidad necesaria para dedicarle un libro y mostrar qué son las lumbares, por qué nos duelen, qué estructuras se pueden lesionar, qué podemos hacer para prevenir el dolor y en qué casos hemos de acudir al médico para diagnosticar su origen. Sin embargo, además de un posible tratamiento seguro, cada uno de nosotros puede ser su propio médico a la hora de aliviar y prevenir nuevas crisis de dolor.

A lo largo de mis años de experiencia he encontrado pacientes que acuden a mi consulta por un dolor lumbar cuyo origen está fuera de las lumbares. Un problema de lesión de rodilla o de tobillo, un mal apoyo plantar, una pierna más corta que otra e, incluso, un exceso de peso que provoca una distensión abdominal, pueden originar un desequilibrio lumbar. Debido a ello, siempre son necesarios una buena exploración y un buen diagnóstico de aquellos episodios que se alargan en el tiempo y no desaparecen con los tratamientos clásicos. También es importante enseñar a practicar bien el ejercicio físico, ya que muchas veces los pacientes relatan que les ha ido mal, por ejemplo, la natación. Nadie les ha explicado que deben aprender la técnica correcta para nadar y evitar practicarla sin más ni más. Tampoco hay que olvidar que movimientos repetitivos que efectuamos diariamente —como hacer la cama, abrocharnos los zapatos o recoger un paquete del suelo—, así como nuestras posturas al sentarnos o al trabajar, son acciones que efectuamos sin pensar y la mayoría de veces incorrectamente. Además, si nos duelen las lumbares es frecuente que para aliviar el dolor recurramos a posturas inadecuadas.

Hay muchas situaciones en nuestro día a día que rompen el equilibrio natural de nuestras lumbares y, con ello, provocan lesiones y dolor, pero también hay un sinfín de soluciones para prevenir y tratar el dolor lumbar. Por eso este libro te aportará toda la información necesaria para cuidar tus lumbares y evitar el dolor, tanto si lo padeces o lo has padecido, como si deseas prevenirlo.

Dr. Jordi Sagrera Ferrándiz

médico, masajista y osteópata