Читать книгу ЗОЖ совет - Екатерина Гаврилова - Страница 29

Уменьшение проявлений апельсиновой корки обусловлено не только более интенсивной работой мышц. На кожу благоприятно влияет и сама прохладная водичка. Она заставляет лимфу циркулировать быстрее и равномернее, массажирует тело, чем и делает его более упругим. Бассейн, и целлюлит побежден. При регулярных тренировках вы сможете избавиться от этого неприятного подкожного дефекта.

Наше тело требует заботы не только изнутри, но и снаружи. Как правило, толстая жировая подкожная прослойка, которую мы наедали годами, не может растаять по взмаху волшебной палочки. Но помочь этому волшебству мы в силах сами! Я искренне рекомендую в целях похудения использовать массаж и самомассаж. Конечно, заменить физическую нагрузку он не сможет, но как сопутствующая процедура ускорит процесс похудения. В чем польза массажа:

Во-первых, при сидячей работе и отсутствии достаточной активности, возникает напряженность в мышцах, в связи с чем к ним уменьшается поступление кислорода. Какой уж тут фитнес! Массаж расслабит мышцы и сосуды, улучшит обменные процессы и поднимет тонус.

Во-вторых, во время массажа улучшается кровоток и лимфоток подкожных слоев, а, следовательно, возобновляются обменные процессы. Организм начинает более активно поставлять питательные вещества к клеткам. Поэтому массаж – идеальная процедура во время диеты.

В-третьих, массаж помогает выводить шлаки. Разогревающий эффект массажных движений снижает застойные процессы и помогает клеткам выделять ненужные вещества. Таким образом, массаж, помимо пользы для самочувствия, эффективен для похудения. Существует множество видов массажа. Рекомендую самый дешевый из них – самомассаж с помощью массажной варежки и термического крема или масла. Польза массажа проблемных зон – живота, бедер, боков для похудения очень велика: такой массаж широко используется для борьбы с отечностью тела, массажные приемы помогают выводить из организма воду, нормализуется работа кишечника, значительно повышается мышечный тонус, открываются поры, кожа лучше дышит и насыщается кислородом. Даже за короткий промежуток времени можно убрать несколько сантиметров жировых отложений. Правда порой массаж это не самое приятное действие, но хорошо помогает даже против застарелой «апельсиновой корки».

До массажа рекомендуется сделать пилинг тела, с помощью которого снимается ороговевший слой кожи, или сходить в сауну или на спа-процедуры, для очистки кожи, так эффективность массажа будет на порядок выше. Накануне можно устроить себе разгрузочный день на детокс смузи или кефире, чтобы вывелись лишние токсины, а если это для вас сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит.

Так перед антицеллюлитным массажем, тело подготовится к интенсивному похудению. Перед массажем тело разминается, проводится скрабирование, и начинается воздействие на проблемные зоны. Для лучшего эффекта нужно приобрести хороший массажер, мне нравится резиновая варежка с массажными пупырышками, она мягко и в то же время глубоко массирует проблемные зоны. Все массажные движения делаем по часовой стрелке, обычно не воздействуя на зоны рук под мышками и внутренней поверхности бедер. Там очень нежная кожа и много запретных точек, но и эти зоны, поверьте, подтянутся за счет работы с их внешней стороной.

Массаж в домашних условиях зависит от вашей фантазии. Для этих целей может использоваться также массажная перчатка из люфы, специализированные крема и лосьоны для похудения, домашняя косметика, или же эфирные масла. В любом случае, важно соблюдать некоторые правила.

Во-первых, вам не должно быть больно. Ведь массаж – это не пытки, а косметическая процедура. Во-вторых, не рекомендуется проводить массаж на сухую кожу, в этом случае есть вероятность ее травмировать. Растирание тела перчаткой в душе – это уже своего рода массаж, который полезен для похудения боков, ног, рук и живота.

С помощью различных массажных движений осуществляется воздействие на кожу, подкожный жир и мышцы. Во время массажного сеанса происходит: местное разогревание кожи, мышц и жировой ткани, ускорение кровообращения, усиление тока лимфы, тонизирующее и стимулирующее воздействие на кожу, проработка мышц для снятия в них боли после физических нагрузок и их расслабления, механическое воздействие на жировую ткань и запуск липолиза (расщепление жиров). Будьте готовы к тому, что проблема сразу не уйдет, нужно выложиться во всю, чтобы подтянуть кожу живота и других проблемных зон после многолетних отложений. Это не менее 7 -10 сеансов массажа.

В результате происходит ускорение местного обмена веществ, и толщина жировой прослойки уменьшается именно там, где производилось воздействие. Регулярные разминания проблемных зон дадут свой положительный эффект, а в комплексе с физическими упражнениями действительно помогут похудеть.