Читать книгу Загляни внутрь себя. Советы на каждый день - Елена Богословская - Страница 25

Вспомните ситуацию в которой вы испытали страх, стыд, гнев. Это сидящая глубоко в душе не проработанная отрицательная эмоция.

А теперь возьмите ручку и бумагу. Допишите три утверждения:

Они

Я___________________________________________________________________________________

Жизнь – это__________________________________________________________________________

То, что вы написали сейчас о других, о себе и о жизни – это и есть тот самый сценарий, «решение как жить», который вы приняли в тот далекий момент. Ведь невротический характер формируется не крупными событиями, а «пустяками», подобные этому.

Ваша задача – по-новому прожить это событие, но так, чтобы выйти из него победителем. Ведь мы порой на годы застреваем в болезненной ситуации, потому, что ждем, что кто-то другой начнет вести себя иначе. Это бесполезные ожидания. Вести себя по-другому нужно будет вам.

Вспомните человека, который является для вас авторитетом и представьте максимально подробно, как бы он мог помочь вам разрулить эту ситуацию? Что конкретно сказал бы он обидчику?

А теперь – самое важное.

Проанализируйте все слова и действия вашего помощника. Какими качествами вы наделили этого человека? Придайте теперь эти свойства самому себе.

И вернитесь в сложную ситуацию уже без помощника, но с его качествами, которые он вам «подарил». Проиграйте эту ситуацию еще раз, по-своему и окажитесь победителем.

Когда вы проработаете несколько травмирующих ситуаций из прошлого, вы заметите, что они стереотипны, что это – «хождение по кругу».

А, теперь перепишите все!

– Они__________________________________________________________________________

– Я____________________________________________________________________________

Жизнь – это____________________________________________________________________