Читать книгу Загляни внутрь себя. Советы на каждый день - Елена Богословская - Страница 71

Начни описывать свою нынешнюю ситуацию, то место, где вы сейчас физически находитесь. Оглядитесь, обратите внимание на окружающие вас вещи. Сколько вам лет? Замужем (женаты) ли вы, есть ли у вас дети, работа? Распишите все детали. Затем расскажите о своих чувствах, впечатлениях. Как у вас дела, что вам сейчас нравится в собственной жизни? Что бы вы хотели улучшить или изменить? Есть ли у вас неразрешенные внутренние конфликты, которые заслуживают отдельного внимания? Опишите все. Перечислите несколько своих заветных желаний. Расскажите, какие страхи приходят на ум. Пишите свободно, без цензуры, как минимум 5—10 минут.

Возьмите у себя интервью.

Теперь, раз у вас получилось выкроить минутку для дневника, задайте себе следующие вопросы:

– Как вы себя чувствуете во время письма?

– Так ли все вышло, как вы ожидали, или нет?

– Что вам понравилось больше? Что меньше?

– Что происходит, когда вы пишите?

– Какие качества начали у вас проявляться?

2) Я не хочу писать о …..

Вы действительно хотите копнуть вглубь сознания с помощью дневника? Поставьте таймер на 10 минут, напишите наверху чистой страницы «Я не хочу писать о….» и начинайте. У вас может слегка скрутить желудок, или ваш внутренний голос примется вопить: «Нет! Нет! Не пиши это!» отбросьте всякий страх или хотя бы постарайтесь это сделать на ближайшие 10 минут. Если для вас это слишком сложно, скажите себе, что разорвете страницу в тот же миг, как закончите писать.

Снова и снова задавая себе вопрос, о чем вам не хочется писать, вы с каждым разом будете все глубже погружаться в себя, туда, где прячутся ваши страхи.

Не забудьте попросить о помощи, о наставлениях, когда доберетесь до еще более сложных вопросов дайте внутренней мудрости материализоваться на странице чередуйте « я не хочу писать о…» и «Что я хочу сделать с….» и пусть мысли проходят через вас и выплескиваются на страницы дневника. Продолжайте писать, пока не истечет время.

З) Запишите в дневнике «Закончить незаконченное»

Что есть «незаконченное»? Так можно назвать любые незаконченные отношения или события, которые вызывают у вас смутные чувства. Если вы встретите на улице человека в отношении, которого не определились с суждением, может возникнуть неловкая ситуация. Придется ему что-то сказать или, наоборот его выслушать. Если в прошлом у вас осталась неразрешенная проблема, она обязательно всплывет в памяти. Чтобы закончить незаконченное, нужно попробовать сценарий избавления. Составьте перечень нерешенных проблем. Выберите из него какого-то человека или событие и начните писать. В деталях воспроизведите ситуацию, как вы себя чувствовали. Необязательно быть справедливым при описании, можете дать волю эмоциям и выпустить пар эти слова увидите только вы. Если речь идет о человеке, то как только выплесните чувства на страницу, напишите себе письмо от лица того человека, именно то, что хотели бы от него услышать – и почувствуете себя лучше. Это могут быть извинения или признание в любви. Если речь от ситуации, переиграйте ситуация. Опишите все так, как вам бы хотелось, чтобы оно произошло. Обретете мир и душевное спокойствие.

4) Пишите, когда вас обуревает гнев: если вы расстроены, измучены или злитесь, берите ручку, дневник или любой клочок бумаги – и вперед! Выплесните все, что никогда не скажете вслух. Вы почувствуете себя лучше, успокоитесь, мысли проясняться и возможно в голову придет мысль, у которой не получалось побиться раньше. Если вас не обуревают эмоции, все равно опишите свои ощущения и воспользуйтесь моментом, чтобы попросить совета у внутреннего голоса, например: «Чтобы мне полезно было узнать сегодня?»

5) Вот способ изменить свою жизнь быстро – быстрее, чем вы когда —либо мечтали. Выражая в дневнике благодарность, концентрируясь на хорошем, а не на плохом, вы привлекаете особую положительную энергетику. Когда вы пишите, ваше сердце раскрывается навстречу окружающему миру, вы подключаетесь к каналу творчества, внутренней мудрости и интуиции. Напишите пять вещей, за которые благодарны.

Напишите в дневнике вопросы. Напишите вопрос и ответ – то что первое придет вам в голову. Не исправляйте даже если с точки зрения логики получиться смешно. Пусть ответы сами по себе появляются на странице. Одни вам помогут другие нет, но вы продолжайте писать все, что приходит на ум, освобождайте место для новых идей. Ваша внутренняя мудрость может стать для вас откровением. Проверьте сами!