Читать книгу Загляни внутрь себя. Советы на каждый день - Елена Богословская - Страница 75

Прочувствуйте в полной мере свои возможности посредством движения, наберите воздуха в грудь и начинайте. Поставьте любимую музыку и танцуйте, танцуйте минимум 25 минут. Двигайтесь и веселитесь.

Сегодня проверьте свою выносливость. Если у вас есть гантели, покачайте мышцы. Как насчет десяти идеальных жимов от пола и 50-ти на пресс, потом попрыгайте, держа для баланса в каждой руке по пачке муки.

Медитация/ молитва/ спокойное размышление

Помедитируйте от 10 до 30 минут сосредоточившись на дыхании, откройте сердце навстречу миру и подумайте о своих желаниях.

Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на дыхании: вдох, выход. Глубоко вдохните и почувствуйте, как воздух раздувает ваш живот. На секунду задержите дыхание, затем медленно выдохните. Чувствуйте как с каждым вдохом вас наполняет энергия, с каждым выдохом сбрасывайте напряжение. Продолжайте дышать и спросите: « В чем признаки моего божественно потенциала?». Запомните ответы. Можете неоднократно возвращаться к этому упражнению. Если вы не получили ответа или желаете продвинуться дальше в исследовании, попросите жизнь: «Покажите мне сегодня знаки моего божественного потенциала». Достаточно произнести это единожды и потом в течение дня ловите сигналы Вселенной.

Используйте мантру. За нее можете взять одно из желаний. В некоторых видах медитаций мантра дается вам изначально, и ее значение остается тайной. Используйте просто вдох, выдох, или ОМ или БОГ. Создайте собственную мантру, например: «Любовь и мир».