Читать книгу Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча - Елена Бровкина - Страница 35

Нужно понимать, что самотерапии с картами не бывает. Это не возможно. Есть такое выражение:. Сам себе психолог. Сам себе стоматолог. Это больно и не удобно и чревато осложнениями.

Когда Вы применяете карты, Вы пытаетесь через них что-то о себе узнать. Вы узнаете только малую часть, а дальше чтобы погрузиться Вам нужен проводник, специалист, который будет с вами рядом.

Он будет обращать внимание на ваши оговорки, на ваше дыхание, на ваши жесты, невербальное поведение и Вам это все будет говорить и Вы будете вместе искать.

Сами Вы этого не заметите, поэтому в терапии с картами не будет.

Но, тем не менее для самопомощи карты нужно и можно применять.

1. Для снятия напряжения.

Если Вы устали и Вам нужно быстро собраться, если Вы волнуетесь, Вам предстоит какое-либо важное событие или что-то произошло, карты это хороший инструмент для того, чтобы быстро самостоятельно снять напряжение.

Возможно Вы не сможете избавиться от него полностью, так если Вас очень беспокоит ситуация, которая сейчас в вашей жизни происходит, но снять его уровень, интенсивность, у Вас точно получится.

Для этого берем любую сюжетную колоду желательно и ресурсную, то есть это колода которая вызывает теплые чувства, которая дает много глубины и при этом много сил и ресурсов (к примеру колода Saga или Cope или История дьяков), которая у Вас есть, которой Вы пользуетесь.

Вы берете карту, которая у Вас вызывает теплые и приятные чувства.

Вы ее кладете перед собой. Вы рассматриваете ее, погружаетесь, представляете, что находитесь внутри этой карты, чтобы Вы там делали и ловите эти чувства, вот эти ощущения.

Либо Вы рассматриваете эту карту, закрываете глаза и представляете, что Вы там. Это карта, которая Вам комфортна, на которую Вам смотреть безопасно.

Вот таким простым способом Вы можете снять немного напряжение.

Можно взять портретную карту и выбрать из портретов того человека (в открытую), который у Вас вызывал чувство радости, комфорта, на которого Вам приятно смотреть, который может Вам дать совет, который Вас успокоит или глядя на которого Вам уже становится тепло, спокойно, безопасно.

Таким образом хорошо снимается напряжение.

2. При помощи карт Вы действительно можете начать работу с какой-то своей жизненной ситуацией или какой-то своей проблемой.

Вы можете начать искать проблему. Вы скорее всего об этом думали, много об этом размышляли, возможно Вы об этом с кем-то говорили.

При помощи карт Вы можете поискать причину своей проблемы. Дальше Вам нужно будет продолжить скорее всего с другим специалистом, с проводником, но начать Вы можете это делать.

Вы можете взять колоду м спросить себя: В чем причина моей проблемы? Ситуации которая возникла? и поискать ответ в ней.

И уже это скорее всего даст Вам возможность размышлять в этом направлении, а сможете ли Вы ее решить самостоятельно я не знаю. Может действительно понадобится специалист.

3. Следующий момент – это творчество. Здесь полная свобода.

К меня появляется новая идея или я пишу новую книгу.

Я беру карты и сама себя спрашиваю:

На чем нужно сделать акцент, какие темы можно затронуть и при помощи карт я вспоминаю то, что меня заинтересовало или тот опыт, который у меня есть.

Мое бессознательное выдает эти ответы, которые от меня спрятаны.

4. Карты хороши для завершения дел. При помощи карт Вы можете дело, которое Вы не завершили спланировать, как Вы будете завершать это дело.

5. Можно применять когда Вы откладываете какое-то дело – когда можете его завершить.

Карты можно применять для себя лично, для детей, мужа, для родственников, но это не терапия. Вы можете помочь увидеть что-то новое, что-то то, что скрыто.

Но самое главное!!!!! Если Вы берете карты и помогаете своему близкому человеку, не давайте свои проекции, не играйте в гадание. Работайте только с тем, что говорит ваш родственник, а то что касается терапии, то нужно пойти к специалисту.