Читать книгу Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю - Елена Елфимова - Страница 7

Разберитесь в себе. Почему вы сейчас так переживаете?

Хочу привести стенограмму одной беседы психотерапевта и пациентки, которая после развода с мужем пришла к специалисту с мыслями о самоубийстве. Ее приводит в своей книге основоположник когнитивной (основанной на познавательных процессах, мышлении) психотерапии А. Бек. Возможно, логика беседы поможет и вам.

Терапевт. Почему вы хотите покончить с собой?

Пациентка. Без мужа я ничто… Без мужа мне не будет счастья… Но я не могу спасти наш брак.

Терапевт. Какими были ваши супружеские отношения?

Пациентка. Несчастными с самого начала… Муж вечно мне изменял. Я почти не видела его последние пять лет.

Терапевт. Вы говорите, что не будете счастливы без мужа… Но счастливы ли вы рядом с ним?

Пациентка. Нет, мы все время ссоримся.

Терапевт. Вы говорите, что без мужа вы ничто. Вы были этим «ничто» и до встречи с мужем?

Пациентка. Нет, мне казалось, что я собой что-то представляю.

Терапевт. Если вы что-то собой представляли до знакомства с мужем, почему сейчас вам для этого необходим он?

Пациентка (озадаченно). Гм…

Терапевт. Были ли у вас приятели до встречи с мужем?

Пациентка. Я пользовалась тогда довольно большой популярностью.

Терапевт. Почему вы считаете, что не будете пользоваться популярностью теперь?

Пациентка. Потому что не смогу привлечь другого мужчину.

Терапевт. Проявляли ли мужчины интерес к вам после замужества?

Пациентка. Множество мужчин приставали ко мне, но я их игнорировала.

Терапевт. Если вы будете свободны, сможете ли вы их заинтересовать?

Пациентка. Не знаю… думаю, что смогу.

Терапевт. Вы говорите, что не можете вынести мысль о разрыве брака. Правда ли, что вы не видели мужа последние пять лет?

Пациентка. Да, я видела его лишь пару раз в году.

Терапевт. А не может ли случиться, что вы встретите другого мужчину, более верного, чем ваш нынешний муж?

Пациентка. Думаю, что это возможно.

Терапевт. Есть ли шансы, что вы снова сойдетесь с мужем?

Пациентка. Нет… У него другая женщина. Я ему не нужна.

Терапевт. Тогда что вы теряете, разорвав брак?

Пациентка. Не знаю.

Терапевт. Если ваш брак был ненастоящим, что вы реально теряете, разорвав его?

Пациентка (после длительной паузы). Думаю, что ничего.

Как видно на этом примере, негативные мысли сменяются новыми, адаптивными. Удалось выявить логические несоответствия в системе убеждений пациентки. Попробуйте и вы провести подобный внутренний диалог.

Прежде всего надо понять, что развод – это не позор! От него, так же как от тюрьмы, сумы и тяжелой болезни, не застрахована ни одна из нас. Не допускайте, чтобы развод снизил вашу самооценку, уничтожил ваше «Я». Вы существуете!

Первое – надо как можно скорее поставить в отношениях с бывшим мужем «точку», завершить прежние отношения, если решение уже принято. Нельзя допустить «отрезание хвоста по кускам». Главный девиз: «Уходя – уходи».

Второе. Надо рассказать своим родственникам и ближайшему окружению правду о том, что вы развелись. Не стоит скрывать свой развод, ведь это не постыдная болезнь. Такой шаг сделает вас свободнее, позволит скорее признать и пережить ситуацию.

Третье. Включите разум и не делайте глупостей: не уговаривайте его вернуться, не ищите ему скорейшую замену из числа лиц мужского пола на работе, которые когда-то похвалили ваше платье или пирог, приготовленный к 23 февраля, не ищите старых школьных друзей, не заводите случайных знакомств в общественных местах «назло!» (назло кому?). Это по меньшей мере опасно.

Четвертое. Не употребляйте спиртного. Состояние может улучшиться лишь на короткое время, а вот самоконтроль, который так вам сейчас необходим, снизится. Кроме того, угрозу женского алкоголизма никто не отменял.

Пятое. Прислушайтесь к себе. Что вам нужно именно сейчас? Уехать? Побыть одной и во всем разобраться? Быть на людях? Делайте то, что вам необходимо.

Горе – это такая специфическая работа. Она по-своему трудна, у нее есть определенная цель, и, что очень важно, она имеет окончание.

Как превратить время невзгод в период роста и исцеления? Вы должны быть в состоянии рассмотреть свою ситуацию с позитивной точки зрения, сосредоточиться на добре, которое присутствует в вашей жизни, и встать на путь личностного роста.

Хочу рассказать о некоторых психотерапевтических техниках, которые помогут вам по-новому взглянуть на возникшие проблемы.