Многим хотелось бы иметь волшебную кнопочку, при нажатии которой включается нужное состояние. Попробовав в действии методику под названием «видеометод», я приблизилась к идее такой кнопочки. Конечно же, люди – это не механизмы. Но даже в речи присутствуют такие слова, как «делать что-то автоматически». Почему не сделать автоматическим навык внимательности к своей эмоциональной сфере? Как бы парадоксально это ни звучало, такой механизм позволяет чувствовать себя более живым.
Оглавление
Елена Осокина. Снято!
Вступление
Наматывание и разматывание привычки
Принцип видеометода
Что такое виртуальная реальность?
Эмоция, реакция, возникновение проблемы
Устранение причин эмоциональных проблем
История метода
Подробнее о видеометоде
Комбинация необходимых состояний
Эффект бабочки
Состояние воина
Состояние исследователя
Всегда говори «Да!»
Let it be
Сначала наполни себя собой
Применение видеометода самостоятельно
Полная инструкция к видеометоду
Инструкция по применению метода для специалиста
Первое применение
Видеометод для создания новой привычки
Меры предосторожности
Окончание
Приложение
Социально приемлемая дикость
Самый необычный способ влияния
Отрывок из книги
Я отложила свой телефон и вздохнула с облегчением. Еще вчера я была в полном бешенстве из-за быстро меняющихся обстоятельств, а сегодня, к своему удивлению, ощущаю легкость и безразличие.
Я спросила себя: «Что происходит?» Поменялась ли ситуация или моя реакция на нее? Скорее, второе.
.....
Одним словом, эмоции словно неожиданные осадки: мы не можем контролировать их появление. Но мы можем выбирать: мокнуть под дождем и злиться или греться в теплом кафе, попивая горячий чай, пока дождь не пройдет.
Все наши разочарования, обиды, раздражения – лишь реакция, сходная с экспериментами над собаками Павлова. Ни одна из собак не была рождена с функцией слюноиспускания в ответ на раздражитель, этот рефлекс у них выработался как реакции на тот или иной внешний стимул. Уверена, что образ здравого, осознанного человека разительно отличается от образы подопытной собаки Павлова.
