Читать книгу Запрограммируй себя на счастье - Елена Путилина - Страница 6

Итак, мы поняли, что для хорошего здоровья (как физического, так и психологического) нужно научиться управлять своими мыслями и иметь возможность выбирать для себя те мысли, которые приносят нам пользу, а не вред. Но как это сделать на практике? Кто-то может сказать, что мысли вообще приходят сами по себе и как тогда их можно контролировать? И будет отчасти прав. Но только отчасти. Почему мы вообще думаем именно так? Почему мы именно так оцениваем себя, окружающих нас людей, ситуации? Почему одни люди думают об одних и тех же вещах совсем по-разному? И тут нам нужно поговорить о наших убеждениях и о нейронных связях.

Именно наши убеждения формируют наши мысли. Убеждения относительно всех сфер жизни. Основная часть наших убеждений, которые ограничивают нас или наоборот помогают жить и развиваться, были сформированы еще в раннем детстве, в нашей семье, когда мы смотрели на родителей, на то, как они себя ведут, действуют относительно разных ситуаций, по отношению к нам. Что-то мы скопировали, а что-то сформировали самостоятельно на основании происходивших тогда событий. По мере того как мы взрослели, какие-то убеждения укреплялись, возможно появлялись новые. Наши нынешние убеждения сформировали семья, социум, национальные особенности и традиции, взаимодействие с определенными социальными группами (общение на работе, с друзьями, единомышленниками, с людьми, с которыми вы имеете общие интересы). Но все же самые сильные убеждения были сформированы в детстве. Почему? Об этом мы поговорим немного позже.

А теперь нам нужно посмотреть на две волшебных цепочки: убеждения—мысли—реакция организма, и еще на одну ее вариацию: убеждения—мысли—действия.

Именно наши убеждения формируют мысли и именно поэтому нам кажется, что мысли приходят к нам сами, и это понятно. Сформировав в свое время определенные убеждения, мы сформировали в своем мозгу определенные цепочки нейронных связей, которые теперь работают внутри нас автоматически. Как вообще формируются нейронные связи? Нейронные связи – это сигналы, которые помогают нам действовать определенным образом в определенных обстоятельствах исходя из опыта. Получая определенный жизненный опыт, внутри нас образуются нейронные связи. Чем чаще повторяются одни и те же реакции, тем прочнее становятся те или иные нейронные связи. Вас в детстве приучали чистить зубы по утрам. Сначала за ребенком следят родители, а сегодня вы делаете это автоматически. На непослушание ребенка мама реагирует возмущением, чем чаще она это делает, тем более автоматическим становится этот процесс, нейронная связь укрепляется, и она уже не может сдержаться, хотя теоретически у нее есть другие варианты реакции.

ВЫВОД. Человек может создавать новые нейронные связи.

Возьмем пример. Несколько лет назад я бегала зимой утром в парке, было еще темно. В парке почти никого не было, и вдруг незнакомый мужчина догоняет меня и пытается схватить со спины. С мужчиной я разобралась, все закончилось хорошо. Но через пару месяцев я бежала в этом же парке уже теплой весной, людей было очень много, и вдруг также неожиданно до моей спины легко дотрагивается человек. Все мое тело за доли секунды отреагировало и сильно вздрогнуло. Я повернулась и увидела своего соседа, который тоже часто бегает в этом парке. Ситуация, конечно, не была опасной, но мое тело запомнило, что что-то подобное произошло раньше, тогда ситуация была опасная, и на нее нужно было отреагировать, чтобы спасти свою жизнь. Отконтролировать эту реакцию для меня не представлялось возможным, поскольку сформировавшаяся нейронная связь реагирует с огромной скоростью. После этого мне пришлось отдельно работать с этой реакцией и целенаправленно убрать эту нейронную связь.

Эта ситуация, конечно, была критическая, поэтому нейронная связь образовалась всего за один раз и очень крепкая, поскольку это было связано с вопросом выживания. Но она хорошо показывает, как образуется нейронная связь. В нашем мозгу как бы создается компьютерная программа, что вот в такой-то ситуации теперь мы будем действовать именно так. Сначала мы как программисты пишем эту программу, а потом запускаем ее, и она начинает работать автоматически.

Так происходит процесс любого обучения. Сначала мы делаем что-то первый раз, потом повторяем это определенное количество раз, а потом начинаем действовать автоматически. Прекрасный пример – обучение вождению. Мы учимся управлять автомобилем: включаем зажигание, пристегиваемся, поворачиваем руль, нажимаем на газ и тормоз, следим за дорогой, смотрим в зеркала, следим за маршрутом. Сначала мы делаем все это медленно, постоянно концентрируемся, вспоминаем о том, что нужно делать и в какой последовательности, но после определенного количества повторений (у всех оно будет разное), начинаем делать это автоматически. Программа написана, нейронные связи сформировались, и все работает само по себе. Или другой пример: обучение слепой печати на клавиатуре. Сначала мы вспоминаем, каким пальцем нужно нажать на ту или иную клавишу с буквой или знаком, концентрируемся определенное время (опять оно будет у всех разное), а потом начинаем печатать автоматически, повышая скорость, и в один прекрасный момент понимаем, что печатаем быстрее, чем произносим про себя печатаемые слова.

ВЫВОД. Новые нейронные связи образуются в результате многократных повторений.

Еще одна важная вещь, которую нужно помнить. Создание новых нейронных связей разрушает старые. Понимание этого очень пригодится при приобретении новых полезных привычек и отказа от старых, хотя нам не всегда нужно избавляться от них. Бывает так, что мы просто хотим приобрести новую привычку, научиться чему-то другому. А что такое привычка? – Это и есть та или иная нейронная связь, маленькая программа, которая срабатывает при определенных обстоятельствах.

Но иногда нам нужно именно избавиться от старых вредных привычек, от ограничивающих убеждений и заменить их на новые, которые для нас более полезны. Казалось бы, нужно удалить старую привычку и на ее место поставить новую. Но все оказывается не так просто. Наш мозг устроен таким образом, что чем больше мы о чем-то думаем, тем прочнее становится эта нейронная связь. Например, мы думаем: не хочу больше есть сахар и продукты с его содержанием. Но это не срабатывает. Чем больше мы думаем про сахар, тем меньше у нас желания от него отказываться на практике. Более того, мы можем начать есть его еще больше. Когда мы говорим себе: я не хочу больше это делать, я не хочу, чтобы это было в моей жизни, – это то же самое, что отрубить голову дракону, отрубил одну – выросло три. Здесь лучше срабатывает другой подход. Нужно не разрушать старые нейронные связи, а создавать новые, и тогда старые разрушатся автоматически.

Итак, если вы хотите избавиться от привычки что-то делать или как-то реагировать на определенные обстоятельства, вам нужно сначала понять для себя, что вы хотите иметь вместо этого. Например, когда вы станете есть меньше сахара, то начнете употреблять больше фруктов и овощей, пить больше воды. Когда вы будете меньше смотреть телевизор, то станете больше читать. Когда вы научитесь не реагировать слишком эмоционально на не сделанные вовремя ребенком уроки или беспорядок в его комнате, вы замените это на спокойное реагирование и налаживание контакта с ребенком и т. д.

Думайте о том, что вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. И тогда ваш мозг будет создавать новую нейронную связь, а подсознание будет искать пути для выполнения новой задачи и достижения поставленной цели.

ВЫВОД. Создавайте новые нейронные связи, а не пытайтесь разрушить старые.