Читать книгу Взрывные стартапы - Endy Typical - Страница 15

Создание краткосрочных целей – это первый шаг на пути к долгосрочным успехам. Они служат мостом между вашим текущим состоянием и желаемым будущим. Краткосрочные цели помогают вам сосредоточиться на одном шаге за раз, что делает их более управляемыми и достижимыми. Они также создают ощущение прогресса, что является мощным мотиватором.

Джеймс Клир в своей книге "Атомные привычки" подчеркивает важность малого прогресса. Он утверждает, что даже небольшие шаги вперед могут привести к значительным изменениям. Например, если вы хотите научиться играть на гитаре, не пытайтесь выучить все аккорды за один раз. Начните с одного аккорда в день. Каждый день вы будете прогрессировать, и через месяц у вас будет основа для дальнейшего обучения.

Даниэль Канеман в своей книге "Думай медленно… решай быстро" рассказывает о когнитивных искажениях, которые могут мешать достижению целей. Один из таких искажений – это иллюзия контроля. Мы склонны переоценивать свою способность управлять событиями. Например, если вы поставили цель похудеть за месяц, но не учли все возможные препятствия, вы можете столкнуться с разочарованием. Чтобы избежать этого, разделите вашу цель на более мелкие шаги. Например, вместо того чтобы думать о том, как похудеть за месяц, подумайте о том, как улучшить свое питание и физическую активность каждый день.

Стивен Кови в своей книге "Семь навыков высокоэффективных людей" говорит о важности концентрации на процессе, а не на результате. Это особенно важно при установлении краткосрочных целей. Например, если ваша цель – прочитать книгу за неделю, не сосредоточьтесь на том, что вы прочитаете всю книгу. Сосредоточьтесь на том, сколько страниц вы прочитаете каждый день. Это поможет вам оставаться в состоянии потока, описанном Михаем Чиксентмихайи. Поток – это состояние полного погружения в задачу, когда время летит незаметно, а вы чувствуете себя полностью сосредоточенным и счастливым.

Чтобы создать эффективные краткосрочные цели, следуйте этим шагам:

1. Определите свою долгосрочную цель. Это может быть что угодно – от потери веса до изучения нового языка.

2. Разделите долгосрочную цель на более мелкие шаги. Например, если ваша долгосрочная цель – научиться играть на гитаре, разделите ее на выучивание одного аккорда в день.

3. Установите конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени (SMART) цели. Это поможет вам оставаться на правильном пути и избежать когнитивных искажений.

4. Создайте план действий. Определите, что вам нужно сделать каждый день, чтобы приблизиться к своей цели.

5. Отслеживайте свой прогресс. Это поможет вам оставаться мотивированным и вдохновленным.

Практика: возьмите ручку и бумагу и запишите свою долгосрочную цель. Затем разделите ее на более мелкие шаги и установите конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени (SMART) цели. Создайте план действий и отслеживайте свой прогресс каждый день.