Читать книгу Ресурс. Инструкция по восполнению - Ева Арден - Страница 4

Ресурсы делятся на 3 группы:

• Внутренние ресурсы,

• Внешние ресурсы;

• Антиресурсы.

Внешние ресурсы – то, что мы можем брать из внешнего мира. То, чем мы не управляем, но из чего можем черпать энергию для восполнения нашего внутреннего ресурса. Материальные блага, которые наполняют нас ресурсом – комфортные квартиры, удобные автомобили, поездки и путешествия, возможность жить с удобством.

Сюда же входят люди, с которым нам нравится общаться. Люди, которых мы любим, у которых нам хотелось бы чему-то научиться, те, о ком нам хочется заботиться.

Единственным условием здесь становится возможность получения от этих людей эмоциональной поддержки. Ведь, согласитесь, когда человек к нам холоден, мы не можем от общения с ним зарядиться внутренним ресурсом. Напротив, такое общение нас выматывает и истощает.

Зато нам очень помогает поддержка от близких людей. Иногда нам жизненно необходима возможность поговорить с семьей, где тебя поймут и примут. Конечно, семью мы не выбираем – распространены случаи, когда в семье мы получаем вместо поддержки только негатив и претензии. В этом случае необходимо самостоятельно организовать круг близких людей, в котором будет место теплу и поддержке без ненужной критики.

Также к внешним ресурсам относится информация и возможность ею пользоваться. Например, сейчас вы читаете эти материалы, чтобы научиться восполнять свой ресурс. Либо, когда вы читаете интересную книгу, смотрите смешные видео в интернете – все это может являться источником для восполнения ресурса, но для каждого человека будут актуальны индивидуальные источники. Кто-то может зарядиться от прочтения интересной книги, а кто-то заставляет себя читать по 50 страниц в день, чтобы прослыть умным и интеллигентным человеком. Во втором случае ресурс будет истощаться, а не наполняться.

Точно так же кто-то от просмотра видео со смешными котиками наполняется и заряжается, а для кого-то это лишь способ дать волю своей прокрастинации. Такой человек смотрит смешные видео, ощущая внутреннюю тревогу и дискомфорт, но остановиться не может.

Внутренние ресурсы – то, что происходит внутри нас. Это мысли, чувства, здоровье, сознание, разум, интеллект. На них мы можем влиять самостоятельно.

Внутренние ресурсы, которые позволяют нам наполниться энергией – это, в первую очередь, оптимистичный настрой. А также жизнестойкость – способность достойно встречать жизненные трудности без вреда для собственной психики. А еще адекватная самооценка, способности к созиданию, творчеству и анализу.

Это те внутренние качества, которые необходимо в себе развивать, чтобы соблюдать внутренний баланс и не позволять своему ресурсу слишком сильно истощаться.

Антиресурсы – это то, что истощает наш внутренний «ресурс», лишает нас энергии и способности действовать. Здесь стоит выделить страх и тревогу – это самые большие группы антиресурсов, которые воздействуют на каждого человека в мире в той или иной мере.

Иногда антиресурсом выступает чрезмерно большая ответственность. Когда человек пытается контролировать не только свою жизнь, но и жизни близких людей, закрывает их нужды и потребности, тратит значительную часть своей жизни на то, чтобы обеспечить комфорт другим людям. Это прекрасное и похвальное стремление. Но наверняка вы замечали, что кому-то легко дается забота о других, а кто-то от этого впадает в депрессивное состояние.

Все антиресурсы можно объединить тем, что они рано или поздно приводят к усталости.

Это большое количество мыслей, которые не находят действенного подкрепления. Например, жена думает о том, что хочет высказать мужу множество претензий и обид. Вслух она их не высказывает, но постоянно думает об этом. Как только появляется новый повод для обиды, она начинает обдумывать его в своем воображении, как бы она высказала это мужу, какой бы скандал она закатила.

Вся эта работа происходит в голове, в реальный мир ничего не уходит. И на эту мыслительную деятельность расходуется такое огромное количество энергии, что хватило бы зарядить электростанцию.

Антиресурсы истощают нашу внутреннюю «батарейку». Как и другие виды ресурсов, для каждого человека они разные – кого-то выматывают сложные ситуации на работе, а кто-то не обращает на них никакого внимания.