Читать книгу Как прокачать уверенность, самооценку, не вставая с дивана. Эффективные действия - Евгений Сереевич Аксёнов - Страница 4

Сейчас тебе предстоит погрузиться в увлекательную работу над собой.

Здесь в книге ты узнаешь, как повысить самооценку, чтобы жизнь заиграла новыми красками.

После работы над собой твой внутренний мир немного изменится. Окружающие и окружение повернутся в твою сторону. Ты станешь задавать темп и ставить условия, а не они те кто вокруг тебя.

Начнем с привычки, так как самооценка и уверенность – это всего лишь привычка.

Привычка это форма поведения человека, выработанная в течение времени, позволяет не задумываясь совершать несложные действия.

Природой так предусмотрено, что мозг – это наш компьютер, он выполняет множество задач. Человек, когда сталкивается с проблемой и пытается ее решить, испытывает определенный букет эмоции.

Мозг определяет, как реагировать на ту или иную ситуацию. Испытывать все эмоции по новому сложно, в голове много задач и воспроизводить все сразу энергозатратно мозг будет «перегреваться». Поэтому он формируется модель поведения через привычки, динамические стереотипы. Человек даже не задумывается, когда делает обыденные вещи и мозг не кипит. При этом его эмоциональный фон в норме. Это позволяет одновременно обдумывать какую-то мысль и например управлять машиной.

Как ни странно, вредные привычки легко формируются, привыкание происходит в короткие сроки, но забыть совершать привычку чрезвычайно сложно. Примером могут послужить алкоголь или никотин, от них годами люди избавляются и не могут к сожалению.

А вот правильное питание, зарядка по утрам это хорошие привычки и их как на зло сложно привить.

Чем больше привычек у человека, тем он более предсказуем. И мозг в не закипает.

Жизнь с большим количеством привычек расслабляет и позволяет плыть по течению. Но это не позволяет проявить себя и показать индивидуальность.

Для того чтобы начать свою трансформацию, следует понять свои привычки неуверенности.

Для этого потребуется бумага и ручка. Сначала следует начертить три столбика А,Б,С.

В колонке «А» написать качества своей неуверенности сверху вниз: Тревога, Страх, Волнение, Стыд, далее добавьте свои.

В колонке «Б» дайте оценку по 10 балла.

Например Стыд = 7

В колонке"С» Пишем почему я испытываю эту эмоцию.

Главный смысл работы это познание своих сил, своих возможностей и понимание своей неуверенности. Книга поможет выйти из замкнутого круга проблем и привычек которые приводят к низкой самооценки и делают Вас неуверенными. От усердия в выполнении заданий зависит то, насколько улучшится качество жизни.

Если что-то не получается, не следует сильно переживать. Всегда можно начать сначала.