Читать книгу HOMO REACTUS: человек безумный - Евгения Евдокимова - Страница 18

«Гравицапа* своими руками».

Рассмотрим подход к самоисследованию, не исключающий поиск тождественности. Он используется как продолжение представленных выше инструментов или как самостоятельный инструментарий для тех, кто дружен с «Я», или кого устраивает имеющаяся тождественность, или для тех, кому ближе подход ИЗНУТРИ, а не СНАРУЖИ.

Метафора в помощь. Когда мы «зачищаем социальные роли», мы «снимаем с луковицы слой за слоем», чтобы добраться до «Я», освободить, выкопать «сердцевину». Можно пойти по пути «выпестовывания* Я». Уделить теме «Я и создаваемая мной реальность» столько внимания, что навязанные тождественности и чужие роли «отвалятся сами».

VI.3.1. «Я»-РЕАЛЬНОСТЬ

«Главное правило реальности —

не запутаться в своих иллюзиях».

(Фраза Доминика Кобба (фильм «Начало»)

Осознание существующей «Я»-реальности. Чтобы расширить (растянуть, растащить, наполнить) реальность, опознайте и осознайте ее. Существует инструменты, которые позволяют оценить аспекты жизни (линии времени, оценка реализованности сфер жизни, методики реабилитации целей и целеполагания и другие). Мы не описываем конкретные методики, наметим «пространство тем», которые затрагиваются в самостоятельном анализе или в работе со специалистом (психологом, психотерапевтом, коучем, тренером, наставником, учителем, гуру).

NB! Важно. Не используйте представленные ниже данные на практике, не применяйте их к себе, если нуждаетесь в профессиональной помощи, находитесь в нестабильном состоянии, в глубоком экзистенциальном кризисе, переживаете утрату, испытываете радикальные смены настроений, хронически принимаете психотропные и/или психоактивные вещества (нейролептики, транквилизаторы, алкоголь, наркотические вещества).

«Наша Таня громко плачет, громко ржет и снова плачет,

плачет, ржет и снова плачет, да, гормоны много значат …»

(сетевой юмор)

Инструменты психологов и тренеров грешат «линейностью», исследуют один аспект реальности «вне контекста» жизни, в отрыве от других аспектов. Например, временные методики исследования жизни не идут дальше СОБЫТИЙ прошлого, настоящего и будущего. Методики постановки целей концентрируются на настоящих целях, игнорируя прошлые цели.

Линейность методик преодолима, если составлять матрицы и графики. Чтобы линейные (списочные, последовательные) инструменты сделать фрактальными или многомерными, добавьте измерения и категории измерений. Преодоление линейности способствует качественным изменениям* личности, переходу к «фрактальному» мышлению, развитию целостного (эйдетического) восприятия.

Методики исследования «я-концепции*» сравнивают «я-реальное» и «я-идеальное» вне времени. Если добавить еще измерение – время – получится готовая структура для оценки динамики изменений.

Как далеко до идеала? Постановка проблемы заставляет задуматься о том, что меняется не только образ «я сам», но и мой «идеал себя». Может прийти озарение, что образ «идеального меня» существует только в настоящем (только в прошлом / будущем). Или подобные озарения: «я осознавал себя в прошлом, а в будущем меня нет».

ИДЕАЛ =VS= РЕАЛЬНОСТЬ

Не все ответят на вопросы:

Чтобы осознать и описать свою личность, атрибуты «Я», разложите атрибуты на категории. Используя теории и концепции, можно вводить элементы для помощи человеку в определении собственного места в его картине реальности.

Используем динамические уровни системы личности: мысли, эмоции, действия. Люди испытывают трудности с тем, чтобы описать себя, некоторые с легкостью описывают себя, используя одну описательную категорию (например, свой характер). Им можно предложить трехуровневую структуру, на которой человек себя проявляет на: когнитивном* (идейном, мысленном, ментальном), аффективном (эмоциональном), поведенческом (оперативном) уровнях.

Рассмотрите изменение динамических уровней во времени.

Исследование представлений о себе пробудит память, расшевелит эмоции, расширит границы реальности.

Используя технические инструменты, сделайте эту работу увлекательной. Для записи воспоминания, суждений, событий используйте блокноты, текстовые, табличные редактор.

Если вы работаете с графическими редакторами, нарисуйте структуру своих представлений. Использовать инструменты структурирования идей, сервисы создания интеллект-карт.

Для чего сложности? Чтобы выяснить, насколько вы противоречивы, осознать мысли, чувства и действия; выяснить, насколько они противоречивы, отловить свои конфликты и противоречия, расправиться с ними.

Нарисуйте «карту для сравнения себя со своим идеалом» в настоящем времени в текстовом, табличном, графическом векторном редакторе или на бесплатном онлайн-сервисе mindmaps с дружелюбным и интуитивно понятным интерфейсом.

Представьте, что вы составляете карту для реального проекта под названием «Я», вместо абстрактных слов «мысли, идеи, убеждения» впишите ваши мысли, которые посещают вас, или ваши желания, тревоги, опасения.

Вместо «НАСТОЯЩЕЕ» впишите период, задачу, состояние, например «КОНФЕРЕНЦИЯ», «ДЕПРЕССИЯ».

Можно оценить дистанцию между собой реальным и собственным идеалом и сравнить ее с дистанцией в прошлом. Насколько вы раньше не соответствовали своему идеалу и насколько этот разрыв сократился (увеличился) в настоящем?

Вы можете сделать серию карт.

ЧТО ЕСЛИ?

Копаться в себе не интересно, если это отдельная трудная незапланированная работа, если статья «расходы времени на себя» не внесена в бюджет времени. Времени не хватает, если вы решаете задачи линейно, по очереди. Выполняя одно действие, вы можете решать серию задач.

Что если совместить неприятное с неполезным и смешать несколько задач: изучить себя и освоить метод построения ментальных карт; освоить инструмент постановки целей и рисование в векторном графическом редакторе; изучить линию жизни и научиться рисовать инфографику?