Читать книгу Corona-Fitness - Frank Röder - Страница 4

Die wichtigsten Argumente für Corona Fitness sind:

 Herz-Kreislauferkrankungen wird vorgebeugt

 Die Lungen werden trainiert

 Man stärkt sein Immunsystem

 Gewichtszunahme und Übergewicht können leichter verhindert werden

 Vorbeugung gegen altersbedingte Zuckerkrankheit (Diabetes Typ II)

 Besser Schlaf und Ausgeglichenheit

 Verbesserung der mentalen Leistung, wichtig gegen coronabedingten Intelligenzverlust

 Rückenbeschwerden (durch zu viel Sitzen) werden verbessert

 Depressive Verstimmungen werden weniger

 Motivation und Konzentration verbessern sich

 Schützt vor dem Abbau von Knochenmasse (Osteoporose)

 Beugt Abbau von Muskeln vor

 Senkt Blutfettwerte und HDL-Cholesterinwerte, was nicht nur Arteriosklerose vermindert, auch werden dadurch weniger Covid-19 Viren in die Zellen aufgenommen

Die genannten Punkte treffen alle auf Ausdauersportarten zu, die ersten fünf Punkte tendenziell weniger auf Kraftsportarten. Generell kann man mit umfangreichem Krafttraining auch mehr Wirkungen, sogar ähnlich wie durch Ausdauersport erreichen. Doch der Zeitaufwand ist unverhältnismäßig größer und Zeit ist oft der entscheidende Punkt, ob man sportlich aktiv wird oder nicht. Versierte Kraftsportler verbrauchen in der Summe auch viel Energie, jedoch in der gleichen Zeit nicht so viel wie Ausdauersportler. Es lohnt sich daher knappe Zeit eher in Ausdauersport zu investieren. Mehr Details, wie Bewegung auf Körper und Geist wirkt, in einem späteren Kapitel dieses Buches, „Wie Bewegung wirkt...“.