Читать книгу Благо-чувство. Как уменьшить боль, разрушить негативные паттерны и обрести душевный покой за три с половиной минуты в день - Фрэнк Кинслоу - Страница 10

Благодаря исследованиям в сфере осознанности удалось выявить немало выгод, которые несет нам состояние благоговения. Ниже я предлагаю вашему вниманию далеко не полный список этих благ:

• Снижение тревожности.

• Избавление от чувства одиночества.

• Продуктивное взаимодействие с другими людьми.

• Улучшение эмоционального состояния.

• Укрепление иммунной системы.

• Ослабление боли и воспалительных процессов.

• Приток энергии.

• Развитие критического мышления.

• Повышение осознанности.

• Спонтанный духовный рост.

• Укрепление связи с природой.

• Способность радоваться жизни.

Впечатляет, не так ли? А ведь это еще не все. Наверняка вы обнаружите дополнительные преимущества, когда самостоятельно научитесь открываться благоговению. Но самое примечательное здесь то, что вам даже не нужно прилагать усилий для получения результатов. Они проявятся сами, по мере того как вы будете все глубже погружаться в состояние благоговения. Давайте попробуем разобраться в том, как именно благоговение творит все эти чудеса.

В последние 15 лет исследователи уделяли много внимания состоянию благоговения, что позволило им совершить потрясающие открытия. Те удивительные блага, которые предлагает нам это состояние, способны заполнить все пространство наших разума, души и тела. Его свет проникает в самые потаенные и недоступные места, избавляя нас от страхов и сомнений. В этом смысле благоговение можно уподобить пресловутой серебряной пуле.

В своей статье «Потенциальная роль благоговения в избавлении от депрессии», опубликованной в 2021 году в журнале «Фронтьерз ин сайколоджи», Аличе Кирико и Андреа Гаггьоли предложили модель Матрешки. Согласно этой модели, базовые уровни благоговения расширяются, достигая большей сложности и эффективности. Опираясь на более чем 30 эмпирических исследований, они предположили, что целительное воздействие благоговения ощущается вначале на глубочайших уровнях нашей нервной системы, после чего продвигается вовне, чтобы запустить психологические, а затем нейроэндокринно-психологические изменения. Последней ступенью на этом пути становится наше экзистенциальное благополучие. Лично меня вдохновляет и сама модель, и заложенные в ее основу исследования. Почему? Сейчас объясню.

Прежде всего переведем на привычный нам язык весь этот научный жаргон. Но начнем мы с совсем даже ненаучного названия «Матрешка», которое наводит на мысль о русских куколках, вложенных одна в другую. Наверняка вы тоже их видели. У нас с женой несколько таких наборов. Мы приобрели их во время путешествия по России.

Модель Кирико и Гаггьоли содержит четыре таких «куколки», или уровня. Начинается она с самой маленькой, внутренней «куклы», после чего расширяется вовне. Иными словами, первым влияние благоговения испытывает на себе внутренний, наименее сложный уровень. Происходит это практически мгновенно. Затем настает черед второго, третьего и самого влиятельного – четвертого – уровня. Каждый из них позволяет по-новому оценить все грани той волшебной силы, каковой является благоговение. И хотя для того, чтобы погрузиться в благоговение, нет необходимости понимать его, подобное осмысление позволяет удовлетворить тягу к анализу тех из нас, в чьей жизни преобладает левое полушарие мозга.

И начнем мы с изучения самого внутреннего и наименее сложного уровня – с электрических