Читать книгу Привет, привычки! 22 практики для воспитания в себе таланта - Fumio Sasaki, Fumio Sasaki - Страница 10

Концепция «вознаграждений» и «наказаний» – неотъемлемая часть темы «привычки», и мне хотелось бы остановиться на этом подробнее:

• Есть вкусную еду.

• Высыпаться.

• Зарабатывать деньги.

• Общаться с любимыми и друзьями.

• Получать лайки в соцсетях.

Все вышеперечисленное можно отнести к «вознаграждениям» (пряникам). Для большинства людей это «приятные» вещи. Можно представить, что за всеми нашими поступками следуют последствия в виде «вознаграждения» или «наказания». Проблема в том, что иногда между этими понятиями возникают противоречия.

Побаловать себя сладким – многими воспринимается как «вознаграждение», но наградой за отказ от сладкого будет здоровье и привлекательная фигура. Растолстеть или заболеть от переедания – это «наказание».

Если стремиться лишь к сиюминутным удовольствиям, можно не только не рассчитывать на «вознаграждение» в будущем, но и в какой-то момент быть наказанным за это.

Люди сами знают, как поступать правильно:

• Ограничивать себя в еде и сбросить лишний вес.

• Заниматься спортом.

• Вставать рано утром, не засиживаясь допоздна из-за развлечений.

• Учиться и работать, не отвлекаясь на смартфон или виртуальные игры.

Но это не всегда получается. Встав рано, можно неспешно собраться и сесть в еще незаполненный вагон – «вознаграждение», но есть и сиюминутное «вознаграждение» – поспать еще 5 минут, нажав на кнопку будильника на повтор.

Это равносильно ситуации, когда, зная о неизбежном «завтра будет похмелье» – «наказание», человек не может отказать себе в удовольствии хлопнуть одну-другую лишнюю рюмку «вознаграждение». Понимая, что, отложив работу или домашнее задание, можно нарваться на неприятности («наказание»), человек продолжает сидеть в смартфоне или в геймпаде «вознаграждение».

Причина добровольного отказа от формирования хороших привычек заключается в том, что люди не могут устоять от соблазна получить «вознаграждение» здесь и сейчас.

Того, кто готов отказаться от сиюминутного удовольствия, чтобы получить «вознаграждение» в будущем или избежать «наказания», принято называть «человеком с сильной волей».