Читать книгу Начальная двигательная подготовка в спортивной аэробике - Г. П. Безматерных - Страница 5

1.4.1. Физическая подготовка

Спортивная аэробика относится к числу видов спорта, в которых требуется высокая физическая подготовленность спортсменов. Она является необходимым фундаментом, на котором строится правильная техника выполнения сложнокоординационных упражнений, так как быстрота овладения двигательными навыками и их совершенствование во многом определяются уровнем развития физических качеств.

В упражнениях спортивной аэробики преобладают движения махового характера, требующие определённого уровня скоростносиловой и технической подготовленности юных спортсменов. Ряд авторов отмечает, что для совершенствования скоростно-силовой подготовленности более эффективны такие упражнения, которые по характеру и структуре близки к изучаемым [24]. Причём А. М. Шлемин [65, 67] подчёркивает, что совершенствование физических качеств должно предшествовать обучению двигательным действиям.

Совершенствование двигательных качеств происходит в двух направлениях, тесно связанных между собой (первое направление является основой второго):

1. Повышение общей, разносторонней физической подготовленности для обеспечения гармоничного развития и подготовки к разнообразной двигательной деятельности.

2. Повышение специальной физической подготовленности в соответствии с избранной спортивной специализацией для обеспечения высоких спортивных результатов.

Многие авторы указывают на зависимость спортивных достижений от уровня развития двигательных качеств [34, 41]. Способность человека усиливать эти стороны движений при целенаправленных действиях и следует рассматривать как двигательные качества человека: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. Если при выполнении физических упражнений усиливается одна из сторон движений (амплитуда, скорость, быстрота, сила, длительность, согласованность), то преимущественно проявляется соответствующее качество – быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость [59]. В спортивной аэробике высокая амплитуда движений является одним из показателей мастерства. Поэтому при планировании работы над совершенствованием гибкости необходимо опираться на закономерности её развития, указанные в научно-методической литературе [8, 31, 32, 40, 41, 66]. Авторы подчёркивают, что активная гибкость развивается в 1,5–2 раза медленнее пассивной. Наиболее эффективными для развития пассивной гибкости являются плавные движения с постепенно возрастающей амплитудой и уступающей работой мышц.

Для совершенствования активной гибкости, наряду с растягивающими упражнениями, выполняемыми за счёт мышечных усилий, эффективны и силовые упражнения динамического и статического характера, подобранные соответствующим образом. Следует также широко применять медленные динамические упражнения с удержанием статических поз в конечной точке амплитуды, которые значительно эффективнее маховых и рывковых движений.