Читать книгу Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой - Габриэль Бернштейн - Страница 6

Сколько же в жизни неудобств и проблем, которые нарушают наш покой! И я не перестану повторять: лучший способ избавиться от стресса – это медитация!

Многие люди хотели бы медитировать, но не понимают, с чего начать. Конечно, они знают, как приятно медитировать и как это помогает в жизни, но заниматься каждый день не получается никак. Мы думаем: «Вот я помедитирую, и тут же произойдет что-то хорошее, все сразу получится». Но медитация требует практики, так же как и любое другое занятие, – не думаете же вы, что впервые возьмете в руки теннисную ракетку и сразу же начнете играть, как олимпийский чемпион?! Но, как известно, терпение и труд все перетрут, и если постараться, можно развить свои способности и добиться успеха, получая удовольствие от процесса. Все это верно и для медитации.

Как ни странно, проще всего начать медитировать и достигать умиротворения через наше собственное сердцебиение. Медитируя на свой пульс, мы успокаиваем свой ум, уравновешиваем активность полушарий мозга, правильно настраиваем свою нервную систему Поэтому, если вы только осваиваетесь во всем этом, советую начать с медитации Кундалини. Следуя ей, вы познаете дзен в кратчайшие сроки.

С помощью этой простой медитации вы научитесь лучше концентрировать свое внимание. Кроме того, она научит вас управлять своими реакциями на всевозможные ситуации и поможет сосредоточиться, каким бы рассеянным человеком вы ни были.

УЧИМСЯ МЕДИТИРОВАТЬ

Примите простую позу, удобно скрестив ноги на полу. Ваша шея должна быть прямой, а подбородок слегка наклонен вниз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на точке третьего глаза между вашими бровями.

Повторяйте мантру «Сат Нам», что означает «истина открыта». Положение рук (мудра) также очень простое – положите четыре пальца своей правой руки на левое запястье и ощутите биение пульса. Ваши пальцы выпрямлены и слегка прижимают запястье так, чтобы ритм вашего сердца отзывался в каждом пальце. После каждого удара вы должны повторять про себя «Сат Нам».

Эта медитация рассчитана на 11 минут, каждая из которых способна принести вам огромную пользу. Повторяйте эту медитацию изо дня в день, чтобы развивать свою интуицию и успокоить свой ум.

Урок № 4:

Умиротворение кроется в вашем сердцебиении.