Читать книгу Поломанный инь-ян - Галина Скоролитная - Страница 7

Набравшись физического здоровья, переходим дальше, к остальным сферам жизни.

Многие слышали такое слово, как «коучинг», но мало кто полистал хотя бы гугл, чтобы научиться произносить правильно. Поэтому из-за возрастающей безграмотности можно услышать: кучер, коучух, коучер. Шоб вы знали, таких слов не существует.

Я являюсь сертифицированным коучем и постараюсь объяснить на пальцах, с чем это едят.

Итак, коучинговый процесс – это:

– ваше желание совершать действия;

– необходимые дозы оптимизма и энтузиазма;

– четкие пункты для действий;

– четкое планирование этих действий;

– устойчивый результат;

– измененное поведение и стиль жизни.

Коучинг не является психологией или наставничеством. Но так как для меня мало чье мнение является железобетонным, коучинговый процесс я рассматриваю как один из видов психологической помощи, так как сам коуч является для человека той самой необходимой и важной поддержкой. Большинство из нас лишены понимания, участия, принятия и прочих жизненно важных психологических вещей. Нет, я не говорю, что нужно срочно бежать и искать коуча, тем более воспринимать его как няньку, но работа с таким специалистом помогает эффективнее разобрать моральные завалы.

В коучинге есть довольно эффективное упражнение, которое называется «Колесо личной перспективы». Во всемирной паутине оно называется «Колесо жизненного баланса». Суть его в том, что вы оцениваете каждую сферу вашей жизни по 10-балльной шкале. Многие это упражнение делали, возможно, что-то потом делали и с результатами, но уверена, что мнение будет однозначным – фигня. Все дело в том, что само название «колесо баланса» – это как бланк с анализами мочи и кала. Есть две графы: норма и тот результат, который есть на данный момент. Если вернуться к предыдущей главе про здоровье, то сколько людей обращает внимание на вот этот самый дисбаланс в организме по анализам? Но когда вы делаете упражнение «Колесо ЛИЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЫ», картина меняется. Потому как результаты – не очень и перспектива не слишком радужная, а мечта не стремится сбыться. А теперь представьте, что эти два слова добавляются в бланк с содержимым ваших баночек. И после результата врач пишет ваши перспективы. Понимаете, да?

Ваше второе упражнение из генеральной уборки в голове – это то самое колесо. Найдите его в гугле, сделайте и посмотрите внимательно на свои результаты. Цифры ставятся от 1 до 10. Важный момент! Те цифры, которые вы ставите в каждой сфере – это не оценивание вашей жизни, а степень удовлетворенности ею. Если вам кажется, что в какой-то сфере слишком низкий балл, то вот вторая часть упражнения: а что для вас 10 баллов? Здесь нужно отвечать себе честно, внятно и не стесняясь.

И третья часть упражнения, которую я специально оставила на конец. У нас у каждого есть определенные социальные роли в обществе. Это не обсуждается, от роли не отказываются, из многих этапов «земной игры» просто так не выйдешь. Чаще всего человек ставит баллы по сферам, исходя именно из своих социальных ролей. То есть, например, маме важно, чтобы дети были здоровы, и мы с этой позиции ставим балл в сфере здоровья. Но, помимо социальных ролей, у каждого из нас есть самый важный человек в мире. Вы сами. Мы существуем, нам дали имена при рождении, и у нас есть свои потребности, мы чего-то хотим. И вот теперь пройдитесь по сферам еще раз и переформулируйте вопрос следующим образом: какой балл я (имя) поставлю в сфере карьеры? А что для меня (имя) значит 10? Пример: какой балл я, Галина, поставлю здесь? А что для меня, Галины, значит 10 баллов?

Я практически каждую консультацию в ходе беседы задаю один и тот же вопрос: а что хочет Маша… Света… Алена? Для большинства пациентов это тупик, потому что желания, как правило, истолкованы теми самыми социальными ролями. Это не значит, что нужно детей забыть забрать из сада. Это значит, нужно помнить, что ваше Я вас догонит рано или поздно. Некоторых уже догнало, раз вы читаете эти строки.

Когда определитесь со степенью неудовлетворенностьи вашей жизни, решите, в какой именно сфере вы хотите начать жить с чистого листа. Сразу скажу, что со всех сразу не получится. Дело в том, что на разбор завалов и травм уходит очень много времени и сил. А между тем здоровая ну или менее поврежденная часть сознания и вас самих остается без внимания. Поэтому очень важно расставить приоритеты и выбрать одну область, над которой будете работать.

У вас уже есть психологический опыт. Вы ведь как-то дожили до своего возраста, держите в руках эту книгу, читаете, надеюсь, не вверх ногами. И были в вашей жизни истории с разной эмоциональной окраской. Вот это и есть психологическое образование от жизни. Да, многие радостно хотят вступить в отряд «люди-полена», но очень сложно быть Буратино, роботом и только просыпаться, выделять продукты распада и размножаться время от времени. Что-то внутри начинает саботировать эти процессы и проситься наружу. Я сейчас про условную норму психики если что. Потому как люди-полена существуют.

Чем «страшен» коуч и сам процесс коучинга, так это своей ответственностью. Несмотря на комфортную и принимающую атмосферу, после сессии вы узнаете о себе много нового. Нет, вас не бьют палками по голове, но картина, которая разворачивается перед вами, дает многое понять. Что на самом деле есть в каждой сфере, а вы это не цените и не замечаете. Чего нет или мало, а вы закрываете другим. Где на самом деле ваши желания, а где навязанные извне стадными правилами социума или «любимыми» родственниками. Вы понимаете, что на самом деле вам интересно и чем хочется заниматься, где себя развивать. И вот тут уже ваша очередь брать на себя ответственность за свою жизнь. Вы можете выбирать между несколькими пунктами, но в данный момент, как правило, важен только один.

Когда в жизни что-то не получается, это не всегда связано с отсутствием ресурсов или сложностями. Часто вам просто неинтересно и вы действительно не хотите делать какие-то вещи или работать в каком-то определенном месте. Потому что не ваше, не зажигает, не вдохновляет, навязано и т. д. Кому-то «помогает» метод бить себя дубиной по голове, но почему-то удовлетворение результатом не приходит.

Большинство людей оценивает себя не с позиции личной перспективы, а через призму психически нестабильных гуру психологии. И здесь народ ловится на следующие психоразводки:

– ты просто не хочешь, а не не можешь.

В жизни каждого человека есть очень много ситуаций, когда получить желаемое в пресловутом «здесь и сейчас» просто невозможно. А вот причины, почему не получается, нужно разбирать. И подобные фразы – это обесценивание.

*ПРОСВЕЩЕНИЕ:

Обесценивание – это способ защиты собственной самооценки, которая на самом деле отсутствует.

– когда ребенок учится ходить и падает, у него нет мысли, что это не его.

Подобные сравнения тоже из серии «сравните кислое с красным». Заведомо берутся разные «весовые» категории задач. Берется ребенок, у которого есть заботливые руки родителя ну или просто отсутствует набор повседневных дел взрослого человека, и сравнивается с половозрелой личностью в одном из возрастных кризисов. Когда мы падаем, нам редко дуют на эмоциональные ранки. Чаще туда «добрые советчики» еще перца добавят или песка. Мы часто остаемся один на один со своей задачей, которая постепенно превращается в проблему, и никто мороженку не купит. Никто на карусельку после злого доктора не отведет, шарик воздушный не подарит. Никто нам не говорит: «Давай, мамино солнышко, ты сможешь, у тебя получится!»

Я, конечно, сейчас утрирую, но все эти цитаты интернетовской философии очень многое убивают в человеке сразу. Ничего общего с реальной жизнью у псевдопсихологии нет. Жить жизнь, именно жить, а не коптить воздух возле себя, можно только с поддержкой.

Генеральная уборка в голове помогает исключить фигню из вашей жизни по всем направлениям. То есть не пить фигню, не есть фигню и не спать с фигней. Самое главное, шевелитесь, пока вы отбрасываете тень и выносите хлам. Хотите – со специалистом, а хотите – без, но идите в сторону цели. Не можете идти – ползите. Не можете ползти – лягте в направлении ее.

Однако в моменте между желанием и действием все-таки многие люди, как вы помните, пропадают без вести. И дело еще в одной продажной штуке – мотивации.