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Ich fühle die Wut, die ich empfunden habe oder gerade empfinde. Wie stark ist die Intensität des Gefühls auf einer Skala von 0 bis 10? Was hat diese Wut ausgelöst? Was habe ich als Erstes gedacht? Was nehme ich in meinem Körper wahr? Was möchte ich gern sagen? Ich sage es! Was würde ich gern tun? Wenn es keinem Lebewesen Leid zufügt, tu ich es!

Wie zeige ich Wut und Zorn? Werde ich laut? Schreie ich? Gehe ich auf den anderen los? Reagiere ich mich ab? Gehe ich Holzhacken? Laufe ich davon? Oder geht meine Wut nach innen? Bekomme ich Schuldgefühle? Angst? Habe ich Verständnis für die andere Person, dass sie mich wütend gemacht hat?

Ich erlaube mir, negative Gefühle zu zeigen. Ich verwende die aggressive Energie, um selbstbewusst zu sein, um mich zu schützen und mich abzugrenzen.