Читать книгу Anatomía & 100 estiramientos Esenciales (Color) - Guillermo Seijas Albir - Страница 4

Prefacio

La flexibilidad es quizás la más olvidada de las cualidades físicas básicas y, sin embargo, resulta imprescindible para mejorar el rendimiento en cualquier disciplina deportiva, ya sea ésta de fuerza, resistencia o velocidad. Nos llaman la atención los individuos capaces de voltear una rueda de tractor o de correr una maratón y, en cambio, no consideramos extraordinario que alguien que esté de pie y con las rodillas extendidas pueda apoyar las palmas de sus manos en el suelo.

La flexibilidad es una cualidad tempranamente recesiva y, por lo general, no somos conscientes de lo rápido que se pierde hasta que la falta de movilidad es tan limitante, que no logramos rascarnos la espalda, sentimos molestias al girar el cuello o nos cuesta trabajo atarnos los zapatos.

Por otra parte, la mayoría de dolores musculares que sufren las personas, y en especial aquellas que no realizan actividad física regular, se deben a desequilibrios musculares. Tales desequilibrios podrían ser subsanados fácilmente siguiendo un programa de estiramientos adecuado, que les llevaría apenas unos minutos al día y que podrían realizar en casa, en el lugar de trabajo y casi en cualquier sitio, dado que la mayoría de estiramientos requieren poco o ningún material.

El exceso de horas que pasamos sentados ante el ordenador, una mala actitud postural, una columna vertebral mal alineada, la práctica intensiva de un deporte concreto... Todos ellos son factores que tarde o temprano nos causarán problemas.

Tanto si piensa en su salud como si busca mejorar su rendimiento deportivo, este libro le mostrará los pilares básicos sobre los que se apoya el entrenamiento de la flexibilidad: cómo estirar, qué técnica emplear, cuánto tiempo debe mantener un estiramiento o cuántas veces debe repetirlo.

Estos conocimientos están expuestos de forma clara y concisa, detallada y fácilmente comprensible, incluso si ésta es su primera incursión en el entrenamiento de la flexibilidad. Hemos querido que fuese una herramienta completa, que analizase de forma profunda el entrenamiento de la flexibilidad y que, al mismo tiempo, constituyese una obra de consulta rápida para cualquier usuario, desde los que acaban de empezar hasta los que ya poseen conocimientos sobre el tema o un nivel de práctica avanzado.

Sea cual sea su objetivo o su nivel de partida, esperamos que el conocimiento recopilado en este libro le resulte de gran ayuda en su camino hacia la mejora de su rendimiento físico y su bienestar.