Читать книгу Der Tanz des Kranichs - Hilmar Fuchs - Страница 5

Inhaltsverzeichnis

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1. Die Kunst des Tai Chi

1.1. Über die Geschichte des Tai Chi

1.2. Tai Chi als Kampfkunst

1.3. Vom Sinn der Langsamkeit

2. Die Kranichform des Tai Chi

2.1 Die Herkunft des Kranichstils

2.2. Die Botschaft des Kranichs

2.3. Der Kranich und das Tai Chi

3. Tai Chi und die Gesundheit von Körper und Geist

3.1. Tai Chi und die tibetische Medizin

3.2. Wirkungen von Tai Chi auf Körper und Geist

3.2.1. Tai Chi und Gesundheit

3.2.2. Der physische Aspekt der Übungen

3.2.3. Streicheln und Klopfen

3.2.4. Das richtige Atmen

3.2.5. Das Gleichgewicht

3.2.6. Die Rolle des Geistes

I. Himmel und Erde im Dantian vereinigen

II. Energie mit dem Geist lenken

III. Tai Chi und Spiritualität

4. Yin, Yang und Qi

4.1. Die Manifestation von Yin und Yang

4.2. Qi – die Lebensenergie

4.2.1. Die Energieverteilung

5. Die Intelligenz unseres Körpers

5.1. Das Bauchgehirn

5.2. Ist das Herz »intelligenter« als das Gehirn?

5.3. Das Netzwerk der Organe

5.4. Die sechs heilenden Laute

6. Vorbereitung und Ausführungsweise der Übungen

6.1. Die Form: Imitation und Wandel

6.2. Den Kopf klarmachen

6.3. Wie hart soll ich üben?

6.4. Stress und Aufmerksamkeit

6.5. Die Körperhaltung

6.6. Die Wendeltreppe in der Technik

7. Die Übungen der Kranichform des Tai Chi

7.1. Vorbereitungsübungen

7.2. Die acht wichtigsten Ausdrucksformen des Kranichs

Der Lehrer und die Schatzkarte

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