Читать книгу Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций - Илья Качай - Страница 20

Можно выделить три основные практики, направленные на безоценочное восприятие различных элементов внешней и внутренней реальности. Так, техника «Здесь и сейчас» позволяет учиться безоценочно слушать, ощущать и видеть, упражнение «Тишина» – безоценочно наблюдать за своими мыслями, а бодискан – фокусироваться на внутренних ощущениях (см. рис. 8).

Рис. 8. Практики осознанности