Читать книгу 15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения - Илья Качай - Страница 38

К распространённым формам неадаптивного поведения при наличии социальных страхов можно отнести следующие поведенческие стратегии:

– избегание ситуаций общения, чтобы не испытывать тревоги, стыда и дискомфорта;

– стремление находиться в стороне от компании людей, чтобы избежать общения;

– стремление как можно быстрее заканчивать разговоры, чтобы получить облегчение;

– стремление вести себя неприметно, чтобы не приковывать к себе «лишнего» внимания;

– стремление постоянно забивать рот едой или пить воду во избежание участия в беседе;

– стремление высказываться, действовать и выглядеть идеально во избежание критики;

– стремление быть остроумным, чтобы производить хорошее впечатление;

– стратегия соглашательства во избежание возникновения конфликтных ситуаций;

– чрезмерно активное поддакивание и кивание с целью понравиться собеседнику;

– избыточный контроль высказываний, чтобы невольно никого не обидеть/не смутить;

– отказ от инициирования разговоров, высказывания мнения и задавания вопросов;

– намеренный поиск признаков отвержения, чтобы поскорее завершить разговор;

– подчёркнуто вызывающее или официальное поведение с целью скрыть тревогу;

– подготовка и заучивание «спасительных» реплик во избежание неловкого молчания;

– употребление успокоительных, алкоголя или лёгких наркотиков для снижения тревоги;

– посещение публичных мероприятий только в компании друга, чтобы не быть одному;

– поиск отговорок, оправданий и уважительных причин отказа от общения с людьми;

– бегство в фантазии и вымышленную жизнь, где нет места критике и отвержению и др.